Ce se întâmplă în corpul tău dacă dormi prea puțin, conform specialiștilor

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Obiceiul de a sta treaz până târziu a generat numeroase dezbateri în rândul specialiștilor, mai ales atunci când vine vorba de efectele pe care le are pe termen lung. Iată ce se întâmplă în corpul tău daacă dormi prea puțin, conform cercetătorilor. Noi avem răspunsul! La ce riscuri te expui dacă nu ai un program regulat de somn.

Începem prin a spune că una dintre dintre cele mai mari preocupări este legătura dintre lipsa somnului și fluctuațiile în greutate. Chiar dacă se știe deja faptul că lipsa somnului poate cauza numeroase probleme de sănătate, puțini oameni sunt conștienți de efectele pe care le are acest obicei asupra organismului uman. De la acumularea kilogramelor în plus sau la scăderea acestora, influența insomniei diferă de la o persoană la alta.

Specialiștii au subliniat că lipsa somnului poate afecta organismul uman printr-o serie de mecanisme, inclusiv modificări în apetitul și dezechilibre hormonale. Hormonii joacă un rol esențial atunci când vine vorba de reglarea poftei de mâncare.

Dacă nu există destulă odihnă, hormonii care transmit corpului nevoia de hrană se activează, iar cei ce oferă senzația de sațietate sunt inhibați. Oamenii care nu dorm destul sunt tenați să mănânce mai mult, iar de cele mai multe ori vor alege hrana bogată în calorii.

Citește și: Ora de iarnă pe timpul lui Nicolae Ceaușescu. Care a fost cea mai mare obsesie a dictatorului

Specialiștii recomandă peste 7 ore de somn

Nu putem să nu precizăm faptul că un alt factor important este că persoanele care obișnuiesc să nu doarmă pot ajunge să consume gustări nesănătoase pe timpul nopții. Acest obicei poate duce la un metabolism mai lent, care favorizează acumularea de grăsimi. Potrivit cercetărilor, oamenii care aleg gustări bogate în grăsimi și zahăr pot crește rapid în greutate.

Insomnia are un impact major în viața oricărui om, dar totul depinde și de stilul de viață. Persoanele care obișnuiesc să facă des exerciții fizice și au o dietă echibrată nu sunt la fel de afectate precum cele ce mănâncă haotic și nu au activitate. Specialiștii recomandă respectarea unui program de somn regulat, cu 7-8 ore dormite pe noapte.

Citește și: Motivul pentru care se pun foi de dafin sub pernă. Puţini s-ar fi gândit la asta