Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Nu te poţi abţine de la dulciuri! Oana Cuzino îţi spune ce trebuie să faci

Nu te poţi abţine de la dulciuri! Oana Cuzino îţi spune ce trebuie să faci

De: Cancan 10/09/2016 | 19:39
Nu te poţi abţine de la dulciuri! Oana Cuzino îţi spune ce trebuie să faci

Cum poţi să împaci şi tu consumul de dulciuri, cu menţinerea greutăţii? Pentru că, din păcate, despre slăbire şi consumul de dulciuri nu prea poate fi vorba, sau cel puţin nu într-un regim de slăbire sănătos. Iată situatiile permise şi sigure!

1.Faci sport? Atunci păstrează-ţi pofta de dulce până după antrenament, întrucât corpul şi-a consumat o buna parte din rezervele de energie de scurtă durată (glucoză, glicogen şi chiar acizi grasi circulanţi) şi începe să mobilizeze şi să oxideze grăsimea pentru consum. Cu cât ai o masa musculară mai mare, cu atât poţi “prelua” mai multă glucoză, fără să intri în zona de stocare a grăsimilor.

2.Consumă dulcele preferat, dimineaţa. Dacă vrei şi mai multă siguranţă, efectuează chiar după trezire şi consumul prăjiturii, o încălzire uşoară şi un mini program de antrenament, care va duce la o echilibrare insulinică şi hormonală intensă şi mai rapidă şi la arderea caloriilor suplimentare direct din glucoza circulantă.

3.Optează pentru dulciuri hipocalorice, îndulcite cu orice îndulcitor care nu se termină în sufixul “oză”, adică mai degrabă alege-le pe cele cu stevia, xilitol, eritritol, sau îndulcite cu suc de mere. Evită dulciurile speciale pentru diabetici, care au doar un indice glicemic scăzut prin conţinutul de fructoză şi polioli, dar totuşi un conţinut caloric crescut.

4.Adaptează dieta pentru restul zilei în care pofta de dulce te-a biruit şi optează pentru alimente complementare acestui aport, în sensul că trebuie să eviti alţi carbohidraţi rafinaţi: pâinea, orezul alb, cartofii, ba chiar şi fructele, mai ales fructele uscate sau fresh-urile de fructe, dar şi cerealele, nucile, seminţele. Mesele vor conţine proteine fără grăsimi, peşte, vită, pasăre, curcan, iaurturi, dar şi fibre- salate şi alte frunze verzi, ierburi, vegetale fibroase.

5.Alege un supliment care blochează absorbţia carbohidraţilor, cum ar fi extractul de fasole. Acesta se consumă înainte sau imediat după ingestia dulciurilor, în doza recomandată. Atenţie la efectele secundare, balonarea şi crampele.

Răzvan Sava

 

Tags:
Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cele 2 electrocasnice care nu trebuie poziționate în aceeași cameră cu router-ul wifi. Diminuează drastic viteza internetului în locuință
Cele 2 electrocasnice care nu trebuie poziționate în aceeași cameră cu router-ul wifi. Diminuează drastic...
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a apărut doar cu o pereche de mănuşi pe ea a scris istorie
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a...
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu îmi este teamă să călătoresc departe cu fetele” Ce bărbat i-a mărturisit că a fost îndrăgostit de ea?
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu...
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte să fie găsit fără suflare în propria casă! Toboșarul trupei Vunk și-a prevestit ultimele clipe din viață?
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte...
Călin „Plagiatorescu”: Cum a furat Georgescu replici celebre din Stăpânul Inelelor, serialul Newsroom și piesele lui Caragiale
Călin „Plagiatorescu”: Cum a furat Georgescu replici celebre din Stăpânul Inelelor, serialul Newsroom și piesele...
Serviciile secrete ucrainene l-au ucis pe părintele rachetelor ruse Kh-59 și Kh-69. Cum a avut loc operațiunea
Serviciile secrete ucrainene l-au ucis pe părintele rachetelor ruse Kh-59 și Kh-69. Cum a avut...
România în Schengen. Ce înseamnă spațiul de liberă circulație și ce avantaje aduce
România în Schengen. Ce înseamnă spațiul de liberă circulație și ce avantaje aduce
Anvelopele care te scapă de griji în orice anotimp. Cele mai noi cauciucuri mixte/all season
Anvelopele care te scapă de griji în orice anotimp. Cele mai noi cauciucuri mixte/all season
„ N-am murit”. Mesajul cutremurător postat de Nicu Sârghea cu doar o zi înainte de a muri! Ce a apărut pe pagina de Facebook a trupei Vunk după tristul anunț
„ N-am murit”. Mesajul cutremurător postat de Nicu Sârghea cu doar o zi înainte de...
Vestea momentului despre FCSB
Vestea momentului despre FCSB
Cum a reacționat fetița Cristinei Cioran când a auzit că mama ei e însărcinată cu al doilea copil. “A avut grijă de mine când mi-a fost rău.”
Cum a reacționat fetița Cristinei Cioran când a auzit că mama ei e însărcinată cu...
Cum și-a fotografiat Daniela Crudu cei doi copii mici? Imaginea a ajuns pe internet
Cum și-a fotografiat Daniela Crudu cei doi copii mici? Imaginea a ajuns pe internet
Cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion. ANM a emis prognoza meteo până pe 13 ianuarie 2025
Cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion. ANM a emis prognoza meteo până...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în aer liber!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în...
Motivul pentru care europenii sunt NEMULȚUMIȚI de Google
Motivul pentru care europenii sunt NEMULȚUMIȚI de Google
Micul dejun care ELIMINĂ DEFINITIV orice RISC de BOALĂ
Micul dejun care ELIMINĂ DEFINITIV orice RISC de BOALĂ
Detaliul uluitor din bradul de Crăciun al Ginei Pistol și al lui Smiley. Au un singur glob, însă care a atras atenția tuturor. Fanii au dat imediat zoom
Detaliul uluitor din bradul de Crăciun al Ginei Pistol și al lui Smiley. Au un...
Ce semn îți arată că faci Alzheimer cu 20 de ani înainte. Studiile au dezvăluit acest amănunt
Ce semn îți arată că faci Alzheimer cu 20 de ani înainte. Studiile au dezvăluit...
Cele două legume care reduc nivelul de colesterol din sânge. Au o mulțime de beneficii pentru organism, dar românii nu le consumă prea des
Cele două legume care reduc nivelul de colesterol din sânge. Au o mulțime de beneficii...
A murit regele muzicii. Drum lin, maestre! A fost o legendă mondială
A murit regele muzicii. Drum lin, maestre! A fost o legendă mondială
Monica Bîrlădeanu a făcut MARELE anunţ lângă bradul de Crăciun
Monica Bîrlădeanu a făcut MARELE anunţ lângă bradul de Crăciun
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
UE vrea să monitorizeze chat-urile WhatsApp
UE vrea să monitorizeze chat-urile WhatsApp
Călin Georgescu a fost obligat. Cutremur în direct la TV: Mi-au interzis să...
Călin Georgescu a fost obligat. Cutremur în direct la TV: Mi-au interzis să...
Spațiul Schengen. Ce se va întâmpla, de fapt, la granițe. Toți românii trebuie să știe asta
Spațiul Schengen. Ce se va întâmpla, de fapt, la granițe. Toți românii trebuie să știe...
ZODIA care se va umple de bani pe final de 2024. Neti Sandu ne spune cine se va îmbogăți zilele următoare
ZODIA care se va umple de bani pe final de 2024. Neti Sandu ne spune...
Nu bătaia m-a durut, ci ruşinea! Milionarul român care a fost bătut de propriul tată: Era pe şantier şi a venit de urgenţă acasă!
Nu bătaia m-a durut, ci ruşinea! Milionarul român care a fost bătut de propriul tată:...
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut prezentatoarea TV
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut...
Anunțul momentului pentru fanii trupei VUNK. Ce decizie radicală a luat formaţia după moartea lui Nicu Sârghea
Anunțul momentului pentru fanii trupei VUNK. Ce decizie radicală a luat formaţia după moartea lui...
Trei nativi care își schimbă viața complet până la finalul anului. Urmează o perioadă agitată pentru ei
Trei nativi care își schimbă viața complet până la finalul anului. Urmează o perioadă agitată...
De ce latră câinii în somn. Specialiștii explică fenomenul și oferă sfaturi importante
De ce latră câinii în somn. Specialiștii explică fenomenul și oferă sfaturi importante
Cristina Cioran este însărcinată pentru a doua oară. Cine este tatăl copilului: „Îl vreau în viața copiilor, nu în viața mea neapărat”
Cristina Cioran este însărcinată pentru a doua oară. Cine este tatăl copilului: „Îl vreau în...
×