Acasă » Știri » Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

De: Cristian Blanuta 11/03/2018 | 23:19
Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

Senzatia continua de foame este unul dintre cei mai mari dusmani ai regimurilor de slabit, mai ales la inceputul curei. Ca sa alungi poftele, exista anumite produse care te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp.

Merele

Un mar este alegerea potrivita pentru micul dejun sau pentru gustarea de dupa amiaza. Aceste fructe sunt o sursa importanta de fibre, care te fac sa te simti satula la putin timp dupa ce le-ai mancat, pentru o perioada indelungata. Merele contin si multa apa, un alt factor care creste senzatia de satietate, astfel incat sa nu ti se mai faca foarte repede foame.  Pectinele care se gasesc in mere sunt si ele inhibitori ai apetitului, caci regleaza nivelul de glucoza din sange.

Mancarurile condimentate

Mai multe studii efectuate de-a lungul vremii au dovedit ca mancarurile condimentate te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp si contribuie la accelerarea metabolismului, impiedicand depunerea grasimii. O cercetare recenta a aratat ca hrana condimentata ajuta si la arderea mai rapida a caloriilor.

Perele

Daca iti plac fructele, opteaza si pentru pere. Nu contin mult zahar si au o cantitate importanta de fibre, de aceea perele se inscriu pe lista alimentelor care pacalesc cu usurinta foamea. Un studiu efectuat la Washington State University, SUA, a aratat ca anumite substante care intra in compozitia perelor cresc senzatia de satietate. Totodata, perele ajuta si la reglarea digestiei, prevenind tulburarile gastrointestinale. Mananca o para cu 15-20 de minute inainte de masa.

Migdalele

Migdalele au un continut bogat de grasimi sanatoase, fiind de ajutor pentru scaderea nivelului de colesterol „rau“ din sange si pentru reducerea apetitului. Sunt bogate in fibre, care mentin senzatia de satietate pentru mult timp. Un pumn  de migdale contine aproximativ patru grame de fibre si aproximativ sase grame de proteine. De aceea aceste fructe oleaginoase sunt gustarea ideala pentru persoanele care se afla la cura de slabire.

Rosiile

Cu un continut ridicat de apa si de fibre solubile, rosiile pot fi incluse pe lista alimentelor care reduc apetitul. Sunt si o sursa importanta de vitamine si minerale, contribuind si la mentinerea unui tonus ridicat. O salata de rosii este ideala pentru masa de pranz, caci te va face sa uiti de foame pentru tot restul zilei.

Trucuri pentru a slabi mai usor

Daca adaugi otet de mere la salate, apetitul tau va fi mai scazut. Totodata, ajuta la arderea grasimilor, datorita continutului de acid acetic. Inainte de masa poti sa bei un pahar cu apa, caci iti va umple stomacul si te va face sa mananci mai putin.

Include in alimentatie somon, de doua-trei ori pe saptamana, pentru ca este satios si are si un continut bogat de acizi grasi Omega 3, care ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

Simplul gest de a mirosi menta proaspata iti taie apetitul. Eficienta este si o cana cu ceai obtinut din aceasta planta, pe care sa il bei cu un sfert de ora inainte de masa.

Sursa: bzi.ro

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Cristian Blănuță este redactor la CANCAN.RO, site care face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. A început să lucreze în mass-media în anul 1996, la ziarul MONITORUL DE BACĂU. Au urmat ZIARUL DE BACĂU, PROSPORT (Ediția de Moldova), SPORT citeste mai mult
Parteneri
Pensionarii vor primi banii înaintea Paștelui. Poșta Română a început distribuirea în avans a pensiilor
Pensionarii vor primi banii înaintea Paștelui. Poșta Română a început distribuirea în avans a pensiilor
FOTO. Ioana Marcu, soția lui Ciprian Marica, apariție îndrăzneață cu bustul generos la vedere!
FOTO. Ioana Marcu, soția lui Ciprian Marica, apariție îndrăzneață cu bustul generos la vedere!
Mădălina Ghenea, așa cum n-a mai fost surprinsă NICIODATĂ! Imaginile care taie respirația
Mădălina Ghenea, așa cum n-a mai fost surprinsă NICIODATĂ! Imaginile care taie respirația
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
O poveste extraordinară de viață din care avem toți de învățat. „Totul a început cu niște semințe. De bostan, cu sare”
O poveste extraordinară de viață din care avem toți de învățat. „Totul a început cu...
„A luat foc” Incident cumplit la câteva săptămâni de la decesul lui Mădălin, tânărul mort în accidentul din Deveselu
„A luat foc” Incident cumplit la câteva săptămâni de la decesul lui Mădălin, tânărul mort...
O fetiță le-a spus părinților că are un monstru în cameră, dar ei nu au luat-o în seamă. Ce au descoperit după i-a șocat: „Un coșmar”
O fetiță le-a spus părinților că are un monstru în cameră, dar ei nu au...
Doi angajați de la o bancă din București au văzut că un client avea o sumă mare în cont și i-au furat 140.000 €
Doi angajați de la o bancă din București au văzut că un client avea o...
China ne bate și la diesel! A creat un motor REVOLUȚIONAR
China ne bate și la diesel! A creat un motor REVOLUȚIONAR
S-a aflat! Vor întârzia sau nu pensiile în luna mai 2024? Daniel Baciu a făcut anunțul așteptat de milioane de români
S-a aflat! Vor întârzia sau nu pensiile în luna mai 2024? Daniel Baciu a făcut...
A început livrarea pensiilor pe luna mai. Data exactă când intră banii pe card. Poșta Română a făcut anunțul
A început livrarea pensiilor pe luna mai. Data exactă când intră banii pe card. Poșta...
Momente pline de emoție în familia Sterp. Getuța a făcut mărturisiri înduioșătoare despre regretata ei bunică „Când mă gândesc că a dat naștere la 12 copii, asta mă înfioară.”
Momente pline de emoție în familia Sterp. Getuța a făcut mărturisiri înduioșătoare despre regretata ei...
Te trec fiori! Ce au găsit polițiștii în locuința și în mașina individului care a luat-o pe Ana-Maria, tânăra gravidă în 6 luni, la ocazie?: „Doamne ferește! Cine știe câte victime sunt”
Te trec fiori! Ce au găsit polițiștii în locuința și în mașina individului care a...
Cine sunt românii care trebuie să plătească 
Cine sunt românii care trebuie să plătească "taxa pe lux" pentru locuinţele şi maşinile pe care...
BANCUL ZILEI. Un dinamovist merge împreună cu câinele său într-un bar: - Dom’le, incredibil ce câine ai!
BANCUL ZILEI. Un dinamovist merge împreună cu câinele său într-un bar: - Dom’le, incredibil ce...
Oferte televizoare la Auchan: SMART TV la preț tentant
Oferte televizoare la Auchan: SMART TV la preț tentant
RUINELE unui ORAȘ imens, găsite pe planeta Marte? Cercetătorii, ULUIȚI!
RUINELE unui ORAȘ imens, găsite pe planeta Marte? Cercetătorii, ULUIȚI!
Jador, adevărul despre relația cu Andreea Bălan, după ce artista l-a blocat și nu-și mai vorbesc:
Jador, adevărul despre relația cu Andreea Bălan, după ce artista l-a blocat și nu-și mai...
Când expiră, de fapt, cardurile sociale. Până la ce dată sunt valabile și ce să faci ca să nu rămâi fără bani
Când expiră, de fapt, cardurile sociale. Până la ce dată sunt valabile și ce să...
Animalul pe care românii îl cresc pentru desfătarea străinilor. Merge direct la export și se pot face inclusiv nuggets din el
Animalul pe care românii îl cresc pentru desfătarea străinilor. Merge direct la export și se...
O NOUĂ TAXĂ obligatorie în România. Trebuie să dai banii până pe 30 APRILIE
O NOUĂ TAXĂ obligatorie în România. Trebuie să dai banii până pe 30 APRILIE
Câți bani cere Theo Rose ca să cânte la un eveniment pentru 60 de minute. Și-a mărit tariful pentru 2024
Câți bani cere Theo Rose ca să cânte la un eveniment pentru 60 de minute....
Jocul oficial al Campionatului Mondial de Formula 1 va fi lansat mai devreme
Jocul oficial al Campionatului Mondial de Formula 1 va fi lansat mai devreme
Impactul negativ al expunerii la lumina albastră a ecranelor şi beneficiile detoxifierii digitale asupra sănătăţii
Impactul negativ al expunerii la lumina albastră a ecranelor şi beneficiile detoxifierii digitale asupra sănătăţii
INTRĂ BANI mai mulți în conturi. Vestea cea mare pentru MILIOANE de români
INTRĂ BANI mai mulți în conturi. Vestea cea mare pentru MILIOANE de români
Vacanța perfectă e în acest oraș. Cea mai bună destinație de mers pe jos
Vacanța perfectă e în acest oraș. Cea mai bună destinație de mers pe jos
Cele două ZODII care vor avea noroc uriaș în luna mai. Sunt favoritele astrelor
Cele două ZODII care vor avea noroc uriaș în luna mai. Sunt favoritele astrelor
Câți bani primește FCSB după ce a devenit campiona României! Suma uriașă pe care o poate încasa din competițiile europene
Câți bani primește FCSB după ce a devenit campiona României! Suma uriașă pe care o...
Cine a câștigat a 11-a gală Te cunosc de undeva!. Punctele concurenților de la canapea au decis echipa învingătoare
Cine a câștigat a 11-a gală Te cunosc de undeva!. Punctele concurenților de la canapea...
De ce Lora nu a devenit mamă până la 41 de ani:
De ce Lora nu a devenit mamă până la 41 de ani: "Eu mă simt...
Continuă războiul pe averea lui Ion Dolănescu. Frații Ionuț și Dragoș, la cuțite: „Nu duce deloc spre neamul lui tata. Maria Ciobanu știe de ce”
Continuă războiul pe averea lui Ion Dolănescu. Frații Ionuț și Dragoș, la cuțite: „Nu duce...
Orașul din România în care poți lua mâncare fără să o plătești. Nu te costă nici măcar un leu
Orașul din România în care poți lua mâncare fără să o plătești. Nu te costă...
Singura gară din România care a fost construită pentru personalități. Ce nume grele au coborât din tren și s-au plimbat pe peron sau prin stațiune
Singura gară din România care a fost construită pentru personalități. Ce nume grele au coborât...