Home » Stiri » Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

De: Cristian Blanuta 11/03/2018 | 23:19
Asta trebuie să mănânci dacă nu vrei să ți se facă repede foame

Senzatia continua de foame este unul dintre cei mai mari dusmani ai regimurilor de slabit, mai ales la inceputul curei. Ca sa alungi poftele, exista anumite produse care te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp.

Merele

Un mar este alegerea potrivita pentru micul dejun sau pentru gustarea de dupa amiaza. Aceste fructe sunt o sursa importanta de fibre, care te fac sa te simti satula la putin timp dupa ce le-ai mancat, pentru o perioada indelungata. Merele contin si multa apa, un alt factor care creste senzatia de satietate, astfel incat sa nu ti se mai faca foarte repede foame.  Pectinele care se gasesc in mere sunt si ele inhibitori ai apetitului, caci regleaza nivelul de glucoza din sange.

Mancarurile condimentate

Mai multe studii efectuate de-a lungul vremii au dovedit ca mancarurile condimentate te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp si contribuie la accelerarea metabolismului, impiedicand depunerea grasimii. O cercetare recenta a aratat ca hrana condimentata ajuta si la arderea mai rapida a caloriilor.

Perele

Daca iti plac fructele, opteaza si pentru pere. Nu contin mult zahar si au o cantitate importanta de fibre, de aceea perele se inscriu pe lista alimentelor care pacalesc cu usurinta foamea. Un studiu efectuat la Washington State University, SUA, a aratat ca anumite substante care intra in compozitia perelor cresc senzatia de satietate. Totodata, perele ajuta si la reglarea digestiei, prevenind tulburarile gastrointestinale. Mananca o para cu 15-20 de minute inainte de masa.

Migdalele

Migdalele au un continut bogat de grasimi sanatoase, fiind de ajutor pentru scaderea nivelului de colesterol „rau“ din sange si pentru reducerea apetitului. Sunt bogate in fibre, care mentin senzatia de satietate pentru mult timp. Un pumn  de migdale contine aproximativ patru grame de fibre si aproximativ sase grame de proteine. De aceea aceste fructe oleaginoase sunt gustarea ideala pentru persoanele care se afla la cura de slabire.

Rosiile

Cu un continut ridicat de apa si de fibre solubile, rosiile pot fi incluse pe lista alimentelor care reduc apetitul. Sunt si o sursa importanta de vitamine si minerale, contribuind si la mentinerea unui tonus ridicat. O salata de rosii este ideala pentru masa de pranz, caci te va face sa uiti de foame pentru tot restul zilei.

Trucuri pentru a slabi mai usor

Daca adaugi otet de mere la salate, apetitul tau va fi mai scazut. Totodata, ajuta la arderea grasimilor, datorita continutului de acid acetic. Inainte de masa poti sa bei un pahar cu apa, caci iti va umple stomacul si te va face sa mananci mai putin.

Include in alimentatie somon, de doua-trei ori pe saptamana, pentru ca este satios si are si un continut bogat de acizi grasi Omega 3, care ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

Simplul gest de a mirosi menta proaspata iti taie apetitul. Eficienta este si o cana cu ceai obtinut din aceasta planta, pe care sa il bei cu un sfert de ora inainte de masa.

Sursa: bzi.ro

Parteneri
O FETIȚĂ s-a întors de la grădiniță și i-a ARĂTAT mamei ce primise. Femeia a rămas fără cuvinte. S-a dus direct la poliție
O FETIȚĂ s-a întors de la grădiniță și i-a ARĂTAT mamei ce primise. Femeia a...
Anunțul momentului pentru milioane de elevi! Cine primește 100 de lei! Ministrul Educației decide prin OUG
Anunțul momentului pentru milioane de elevi! Cine primește 100 de lei! Ministrul Educației decide prin...
FOTO. Laura Cosoi, dezbrăcată în așternuturi! Cum s-a lăsat pozată superba blondă
FOTO. Laura Cosoi, dezbrăcată în așternuturi! Cum s-a lăsat pozată superba blondă
O studentă a fost găsită moartă lângă maşina sa. Şocul pe care l-au avut poliţiştii când s-au uitat pe camerele de supraveghere
O studentă a fost găsită moartă lângă maşina sa. Şocul pe care l-au avut poliţiştii...
DOLIU in lumea politica! A MURIT! Ion Iliescu – Am aflat cu profund regret vestea morții. Toată lumea a fost luată prin surprindere.
DOLIU in lumea politica! A MURIT! Ion Iliescu – Am aflat cu profund regret vestea...
Monica Tatoiu a recunoscut totul. Șoc pentru toți cei care o cunosc
Monica Tatoiu a recunoscut totul. Șoc pentru toți cei care o cunosc
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
Deficitul de omega-3: semne și simptome
Deficitul de omega-3: semne și simptome
Durere cumplită pentru o vloggeriţă din România, după ce şi-a pierdut mama:
Durere cumplită pentru o vloggeriţă din România, după ce şi-a pierdut mama: "Te las în...
Mesajul Ralucăi Pastramă pentru Pepe. E de necrezut, cum să spună așa ceva
Mesajul Ralucăi Pastramă pentru Pepe. E de necrezut, cum să spună așa ceva
S-a SINUCIS în faţa tuturor! Ştirea tristă a zilei în România
S-a SINUCIS în faţa tuturor! Ştirea tristă a zilei în România
Intervenția lui Dragnea împotriva anti-vacciniștilor: „Îl dau afară”
Intervenția lui Dragnea împotriva anti-vacciniștilor: „Îl dau afară”
E știrea momentului în lumea mondenă. Nimeni nu se aștepta! Lidia Buble a făcut marele anunț. Ea și Răzvan Simion…
E știrea momentului în lumea mondenă. Nimeni nu se aștepta! Lidia Buble a făcut marele...
BANCUL ZILEI – Răpit si violat cu sălbăticie de 10 prostituate
BANCUL ZILEI – Răpit si violat cu sălbăticie de 10 prostituate
Un milionar și-a testat iubita! A anunțat-o că a rămas fara niciun ban! Reacția ei te lasa fara cuvinte, uite ce i-a zis:
Un milionar și-a testat iubita! A anunțat-o că a rămas fara niciun ban! Reacția ei...
ITI POATE SALVA VIATA! Ce sa faci daca avionul urmeaza sa se prabuseasca
ITI POATE SALVA VIATA! Ce sa faci daca avionul urmeaza sa se prabuseasca
Coronavirus în România, 23 ianuarie! Câte cazuri s-au înregistrat în ultimele 24 de ore
Coronavirus în România, 23 ianuarie! Câte cazuri s-au înregistrat în ultimele 24 de ore
Tânărul Vladimir Putin a fost un bătăuș căruia nu îi plăceau fetele
Tânărul Vladimir Putin a fost un bătăuș căruia nu îi plăceau fetele
Jaf ca în filme, ziua în amiaza mare, în Dâmbovița. Imagini șocante!
Jaf ca în filme, ziua în amiaza mare, în Dâmbovița. Imagini șocante!
Horoscop 2021. Femeile care cuceresc orice bărbat. Zodiile cele mai pasionale
Horoscop 2021. Femeile care cuceresc orice bărbat. Zodiile cele mai pasionale
Provocare transformată în dramă. O fetiţă de 10 ani a murit din cauza unei provocări lansate pe TikTok
Provocare transformată în dramă. O fetiţă de 10 ani a murit din cauza unei provocări...
SECRETUL teribil ascuns în fructele de SMOCHIN. Dacă ai mâncat vreodată, trebuie să afli ce se află în interiorul lor. ATENȚIE, nu e pentru VEGETARIENI…
SECRETUL teribil ascuns în fructele de SMOCHIN. Dacă ai mâncat vreodată, trebuie să afli ce...
VIDEO! Survivor Romania 2021. Jador, cu cafeaua în mână, danseaza cu Amna și Elena! Cand s-a întamplat asta?
VIDEO! Survivor Romania 2021. Jador, cu cafeaua în mână, danseaza cu Amna și Elena! Cand...
BAYWATCH: Veste tristă. Atăzi trăiește pe străzi și caută în gunoaie: „Nu mă spăl pentru a nu fi atacată și violată”
BAYWATCH: Veste tristă. Atăzi trăiește pe străzi și caută în gunoaie: „Nu mă spăl pentru...
FOTO. Cum arăta Crina Matei în tinerețe! Imagini fabuloase cu actrița în urmă cu zeci de ani
FOTO. Cum arăta Crina Matei în tinerețe! Imagini fabuloase cu actrița în urmă cu zeci...
A vrut sa-si renoveze casa si a dat jos un perete din pivnita. Sub el se afla un ORAS SECRET in care au locuit 20 000 de oameni! Cazul care a uluit o lume intreaga
A vrut sa-si renoveze casa si a dat jos un perete din pivnita. Sub el...
Inna, fără lenjerie pe net! Filmarea cu artista a devenit virală: 400.000 de vizualizări în câteva ore! Ce mesaj i-a trimis Mihaela Rădulescu
Inna, fără lenjerie pe net! Filmarea cu artista a devenit virală: 400.000 de vizualizări în...
Doliu în România! A murit după vaccinarea contra Covid-19!
Doliu în România! A murit după vaccinarea contra Covid-19!
Cele două oraşe din România care au luat faţa marilor capitale ale lumii, precum Londra şi Paris, şi au lăsat în urmă Bucureştiul ee
Cele două oraşe din România care au luat faţa marilor capitale ale lumii, precum Londra...
Cine este femeia care S-A ÎMBOGĂŢIT cu o resursă din Carpaţi de care românii NU AU HABAR
Cine este femeia care S-A ÎMBOGĂŢIT cu o resursă din Carpaţi de care românii NU...
Este oficial! Alex Bodi a cerut-o pe Daria Radionova de soție: „O să facă oficial anunțul despre căsătoria noastră”
Este oficial! Alex Bodi a cerut-o pe Daria Radionova de soție: „O să facă oficial...
Imagini demne de filme XXX! Au desfăcut picioarele și și-au arătat ”veverița”!
Imagini demne de filme XXX! Au desfăcut picioarele și și-au arătat ”veverița”!
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
ITP 2021: Ce se întâmplă cu Inspecția Tehnică Periodică anul acesta
ITP 2021: Ce se întâmplă cu Inspecția Tehnică Periodică anul acesta
Conchita Wurst nu mai arată așa! Transsexualul a renunțat la machiaj și plete și e complet schimbat
Conchita Wurst nu mai arată așa! Transsexualul a renunțat la machiaj și plete și e...
Secvenţe de dragoste pe faţă şi în public între USR+ şi “deontologii independenţi”
Secvenţe de dragoste pe faţă şi în public între USR+ şi “deontologii independenţi”
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!