Mitul celor doi litri de lichide pe zi, demontat de specialiști. Ce spune cel mai recent studiu

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Apa este absolut esențială în alimentația oricui, dar nu în felul în care ați fost obișnuiți. După ani buni în care nutriționiștii sfătuiau oamenii să bea doi litri de lichide pe zi, un studiu recent arată total contrariul. Cercetarea relevă care este, de fapt, realitatea cu privire la consumul zilnic de apă. 

Timp de ani buni, medicii de specialitate au sfătuit populația să consume zilnic minimum doi litri de apă. Mesajul s-a propagat și în spațiul public și sub formă de mesaje de interes general, dar adevărul pare să fie cu totul altul.

Potrivit unui studiu efectuat recent, cantitatea de apă necesară organismului uman este cuprinsă între 1,5 litri și 1,8 litri. Cei doi litri de apă ar fi mult prea mult pentru corp, cel puțin acestea sunt rezultatele observate pe 5.600 de persoane cu vârste cuprinse între 8î și 96 de ani, din 23 de țări.

Participanții au luat parte la studiu bând un pahar cu apă cu unele dintre moleculele de hidrogen înlocuite cu un izotop stabil al elementului deuteriu, care apare în mod natural în corpul uman și este perfect inofensiv.

(CITEȘTE ȘI: De ce nu e bine să avem oglinzi în dormitor? Emilio Ghaman, maestru Feng Shui, dezvăluie cum putem atrage banii în viața noastră)

De ce trebuie să bei suficientă apă. Probleme de sănătate le care le poți evita

Cei care consumă suficientă apă pot scădea drastic șansele de a se îmbolnăvi de:

1. Deshidratare. Poate duce la simptome precum sete, înroșire, oboseală și respirație rapidă. În schimb, consumul prea mult de lichide (suprahidratare) poate provoca greață, dureri de cap, crampe, slăbiciune și confuzie;
2. Acnee;
3. Pietre la rinichi;
4. Infecții ale tractului urinar;
5. Constipație.

Este important să bei cantitatea potrivită de apă pentru sănătatea personală și nivelul de activitate. Încercați suplimente sănătoase, cum ar fi menta proaspătă, castraveții tăiați felii sau felii de lămâie pentru a adăuga aromă și varietate apei.

(CITEȘTE ȘI: Dieta de detoxifiere de după Revelion a Andreei Marin. Cele 2 alimente la care „Zâna” renunță după sărbători)