Experții de la Harvard au dat verdictul! Care este cea mai bună dietă din lume, care topește kilogramele în plus

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Dacă ai încercat numeroase diete și încă nu ai găsit formula perfectă pentru a slăbi sănătos, poate că răspunsul se află în cel mai recent studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard. Experții au analizat diverse regimuri alimentare și au ajuns la concluzia că există o dietă care nu doar că ajută la pierderea kilogramelor în plus, dar contribuie și la menținerea sănătății inimii. Aceasta nu impune restricții drastice, ci se bazează pe alegeri alimentare echilibrate.

Într-o lume în care fiecare nutriționist promovează o dietă „miraculoasă”, specialiștii de la Harvard au decis să pună capăt confuziei și să vină cu o variantă susținută științific. Potrivit acestora, cea mai eficientă dietă nu este una care elimină complet anumite alimente, ci una care include o combinație strategică de nutrienți benefici pentru organism. Denumită Dieta Portfolio, aceasta are la bază principiile alimentației mediteraneene, dar vine cu un plus de alimente care ajută la scăderea colesterolului și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

(CITEȘTE ȘI: MIHAELA BILIC, SEMNAL DE ALARMĂ! BĂUTURA VIRALĂ CARE PROMITE CĂ TOPEȘTE KILOGRAMELE ÎN PLUS ESTE, DE FAPT, PERICULOASĂ)

Experții de la Harvard au dat verdictul

Dieta Portfolio a fost creată pentru a combate colesterolul „rău” (LDL), care poate duce la afecțiuni grave precum atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Spre deosebire de alte diete care interzic categoric anumite alimente, acest regim permite consumul unei varietăți mari de produse, însă pune accent pe cele vegetale, bogate în fibre și grăsimi sănătoase. Printre alimentele esențiale din această dietă se numără nucile și semințele, care trebuie consumate zilnic în cantități moderate, proteinele vegetale din soia, cerealele integrale și legumele pline de fibre.

„Nu este un regim vegetarian, dar recomandă limitarea consumului de carne și adoptarea unui stil alimentar mai echilibrat”, explică Dr. Andrea J. Glenn, autorul principal al studiului.

Potrivit acestuia, un aspect important al dietei Portfolio este că nu creează carențe nutriționale și nu forțează organismul să treacă printr-un deficit caloric sever, ceea ce o face mai sustenabilă pe termen lung.

În plus, dieta încurajează consumul de fructe și legume bogate în fibre solubile, cum ar fi citricele, dovleacul, porumbul și leguminoasele precum lintea și năutul. Acestea ajută la reglarea glicemiei și reduc absorbția grăsimilor nesănătoase. Totodată, uleiul de măsline și avocado sunt recomandate pentru aportul lor de grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă.

În concluzie, dacă vrei să slăbești sănătos și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate, Dieta Portfolio pare să fie una dintre cele mai bune alegeri. Susținută de experți de renume, acest regim echilibrat te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus fără sacrificii extreme, oferind în același timp numeroase beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.

(VEZI ȘI: CUM FACI BALA BAIANA, BOMBOANELE DE STICLĂ VIRALE PE TIKTOK. CE ESTE STRATUL CROCANT DE LA EXTERIOR)