Fructul care combate depresia zilnică. Trebuie să mănânci unul în fiecare zi

Puțini știu că un fruct poate combate depresia zilnică, o problemă cu care tot mai multe persoane se confruntă în zilele noastre. Este important să mănânci unul în fiecare zi și există mari șanse să vezi schimbări semnificative atunci când vine vorba de starea ta psihică. Are beneficii la nivel fizic, cât și mental. Este consumat în special în perioada sezonului rece. Iată despre ce este vorba!

Un nou studiu realizat de cercetătorii din Statele Unite ale Americii atrage atenția asupra beneficiilor pe care le are consumul zilnic de portocale. Potrivit analizei publicate de un profesor de la Harvard, acest fruct ar putea contribui semnificativ la reducerea riscului de depresie.

Datele studiului arată că persoanele care consumă o portocală pe zi își pot diminua riscul de a dezvolta depresie cu până la 20%. Spre deosebire de alte fructe analizate, precum bananele sau merele, portocalele au un efect unic asupra stării de bine. De asemenea, explicația acestui fenomen ar putea sta în compușii prezenți în citrice, care favorizează dezvoltarea unei bacterii benefice în intestin. Aceasta influențează producerea unor neurotransmițători esențiali pentru sănătatea mentală, precum dopamina și serotonina, responsabile pentru starea de bine și echilibrul emoțional.

Citește și: Singurul fruct care poate înlocui carnea. Are la fel de multe proteine și e plin de colagen

Efectul este mai puternic în cazul femeilor

Interesant este că studiul a evidențiat acest efect în special în rândul femeilor, unde impactul consumului zilnic de portocale a fost mult mai vizibil. Descoperirile sunt extrem de relevante în contextul în care, conform Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 350 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de depresie, iar anual se înregistrează aproape 800.000 de sinucideri.

În ceea ce privește preferințele românilor, un alt sondaj a arătat că 52,4% dintre aceștia aleg sucul de portocale, iar 11,9% îl consumă zilnic. În același timp, 28,3% beau acest suc de 1-3 ori pe lună, iar 19,8% mai rar. Introducerea unui astfel de fruct în dieta zilnică ar putea aduce beneficii nu numai atunci când vine vorba de sănătatea fizică, ci și pentru cea emoțională.

Citește și: Fructul care îți menține inima sănătoasă. Trebuie să consumi unul singur pe săptămână