Băutura care te hidratează mai bine decât apa pe timp de caniculă. Motivul pentru care este mai benefică, potrivit medicilor

Pe măsură ce temperaturile ridicate devin tot mai frecvente, discuțiile despre hidratarea optimă în sezonul cald capătă tot mai multă atenție. În mod obișnuit, apa este considerată alegerea ideală pentru potolirea setei, însă specialiștii în sănătate și nutriție atrag atenția asupra unor alternative care, deși mai puțin populare, pot fi chiar mai eficiente în menținerea unui nivel adecvat de hidratare.

În loc să ne limităm strict la apă, o abordare mai diversificată și echilibrată a hidratării poate aduce beneficii considerabile în lunile toride. Este important să adaptăm alegerile în funcție de activitatea fizică, temperatura ambientală și condițiile de mediu.

Băutura care hidratează pe caniculă

Una dintre aceste opțiuni surprinzătoare este laptele. Departe de a fi doar o băutură destinată micului dejun sau copiilor, laptele se dovedește a fi un lichid cu reale beneficii în combaterea deshidratării. Proprietățile sale nutritive contribuie la o hidratare de durată, datorită compoziției sale complexe: carbohidrați (lactoză), proteine și grăsimi. Acești nutrienți încetinesc golirea stomacului, ceea ce înseamnă că lichidele rămân mai mult timp în organism, oferind o hidratare prelungită față de simpla apă.

În plus, laptele conține sodiu,  un electrolit esențial care ajută la retenția lichidelor și previne eliminarea excesivă a acestora prin urină. Acest aspect este deosebit de important în perioadele caniculare, când organismul pierde mai rapid săruri și fluide prin transpirație. Deși poate părea contraintuitiv, o băutură aparent grea cum este laptele poate oferi un avantaj real în menținerea unui echilibru hidric corect.

Nici alternativele vegetale nu sunt de neglijat. Băuturile pe bază de plante, precum laptele de soia, migdale sau ovăz, îmbogățite cu minerale, pot completa cu succes nevoia de hidratare, mai ales dacă sunt consumate reci. Laptele de soia, de exemplu, conține și el electroliți, printre care potasiu și magneziu, care contribuie la buna funcționare a sistemului muscular și nervos și la menținerea hidratării celulare.

Pe lângă lactate, și alte alimente și băuturi pot juca un rol semnificativ în lupta cu deshidratarea. Pepenele roșu, cu un conținut de peste 90% apă, este una dintre cele mai recomandate gustări de vară. La fel și castraveții, care pot fi consumați ca atare sau transformați în sucuri revigorante. Apa de cocos este o altă alegere populară în rândul sportivilor și nu numai, datorită conținutului bogat în electroliți naturali, fiind adesea promovată ca un izotonic natural. Sucurile de fructe, atunci când sunt diluate cu apă, pot și ele contribui la hidratare, cu avantajul de a aduce și vitamine în ecuație.

CITEȘTE ȘI: Ce conține, de fapt, brânza topită „La Vache qui rit”? Diferența între variantele pline de aditivi și acest produs