Home » Stiri » Care sunt alimentele anti-colesterol şi care sunt paşii ce trebuie urmaţi!

Care sunt alimentele anti-colesterol şi care sunt paşii ce trebuie urmaţi!

Redacția Cancan.ro 14/08/2016 | 17:42
Care sunt alimentele anti-colesterol şi care sunt paşii ce trebuie urmaţi!

Acestă dietă are în vedere în primul rând reducerea aportului caloric, de multe ori hipercolesterolemia fiind asociată cu obezitatea. Iată ce paşi trebuie să urmaţi că să nu mai aveţi probleme cu colesterolul:

Pasul 1

Eliminaţi din alimentaţie carnea grasă, mezelurile, pielea de la pui şi curcan, ouălele, cantităţile mari de zahăr, laptele integral, smântâna şi untul, brânzeturile şi caşcavalul, crema de brânză, brânza topită.

Pasul 2

Încercaţi să consumaţi produse bogate în flavonoide, fibre şi antioxidanţi. Peştele trebuie consumat de 2-3 ori pe săptămână deoarce reduce nivelul colesterolului total şi fracţia LDl şi îmbunătăţeşte metabolismul grăsimilor din ficat. Consumaţi somon, sardine, ton, macrou, hering.

Pasul 3

La micul dejun ar fi indicat să consumaţi cerealele integrale, mai ales ovăzul şi orzul din pâinea integrală. La prânz, legumele nu ar trebui să vă lipsească. Pe cât posibil încercaţi să le consumaţi crude. Cele mai bune legume în lupta cu colesterolul sunt: ceapa, usturoiul, varza şi morocvul.

Pasul 4

Între mese, consumaţi fructe şi seminţe (de dovleac sau folarea-soarelui). Merele, perele, portocalele, babanele şi strugurii sunt foarte indicate pentru scăderea colesterolului. Şi fructele uscate, cum ar fi caisele, smochinele, prunele sunt gustări ideale atunci când doriţi să vă scadeţi nivelul colesterolului. 

Conţinutul în colesterol al cărnii (mg/100g)

  • Iepure – 58
  • Vită – 45-80
  • Porc – 62-75
  • Oaie – 70
  • Pui – 80-85
  • Mezeluri – 150
  • Ficat – 150-350
  • Creier – 2000-2200

Răzvan Sava

Parteneri
BOMBA politică a momentului! Rareș Bogdan, cutremur total în PNL. Abia acum a spus totul
BOMBA politică a momentului! Rareș Bogdan, cutremur total în PNL. Abia acum a spus totul
FOTO. Crina Abrudan, topless în Dubai! S-a pozat fără sutien și fără rețineri la arabi
FOTO. Crina Abrudan, topless în Dubai! S-a pozat fără sutien și fără rețineri la arabi
Scandal MONSTRU în familia Vlăduţei Lupău. Bătaie ca-n filmele de acţiune în centrul Clujului
Scandal MONSTRU în familia Vlăduţei Lupău. Bătaie ca-n filmele de acţiune în centrul Clujului
Bărbatul de 50 de ani cu care se căsătorește fiica lui VADIM TUDOR! Toată lumea a rămas mască
Bărbatul de 50 de ani cu care se căsătorește fiica lui VADIM TUDOR! Toată lumea...
Boala incurabilă de care suferă Mircea Badea. A fost la toți doctorii. Ce spune Carmen Brumă
Boala incurabilă de care suferă Mircea Badea. A fost la toți doctorii. Ce spune Carmen...
Vaccinul anti-COVID ne poate modifica ADN-ul? Explicațiile specialiștilor
Vaccinul anti-COVID ne poate modifica ADN-ul? Explicațiile specialiștilor
Cum arată celebrul posterior al lui J.Lo în realitate, fără Photoshop. Vedeta are 51 de ani
Cum arată celebrul posterior al lui J.Lo în realitate, fără Photoshop. Vedeta are 51 de...
BOMBĂ! Ce bani iau vedetele de la Faimoșii. Sumele sunt COLOSALE, un singur artist a rupt norma
BOMBĂ! Ce bani iau vedetele de la Faimoșii. Sumele sunt COLOSALE, un singur artist a...
Oamenii de știință au aflat adevărul! Câte luni ai imunitate după ce te infectezi cu Covid-19
Oamenii de știință au aflat adevărul! Câte luni ai imunitate după ce te infectezi cu...
Raluca Turcan, declarația orei despre pensii: „Nu dorm bine noaptea...”
Raluca Turcan, declarația orei despre pensii: „Nu dorm bine noaptea...”
Live Stream Online Survivor duminică 17 ianuarie 2021 live video. AU ELIMINAT-O!
Live Stream Online Survivor duminică 17 ianuarie 2021 live video. AU ELIMINAT-O!
BANCUL ZILEI – Nimfomana cu experiență
BANCUL ZILEI – Nimfomana cu experiență
O femeie din Iași se simțea rău și s-a dus la medic. Medicul a încremenit când a văzut radiografia: Dumnezeule, e de 30 de ani acolo!
O femeie din Iași se simțea rău și s-a dus la medic. Medicul a încremenit...
Când se vaccinează anti-covid-19 Diana Șoșoacă. A răspuns la cea mai arzătoare întrebare
Când se vaccinează anti-covid-19 Diana Șoșoacă. A răspuns la cea mai arzătoare întrebare
UNGURII sfidează TOATĂ Europa! Budapesta, lovitură pentru întreaga Uniune Europeană
UNGURII sfidează TOATĂ Europa! Budapesta, lovitură pentru întreaga Uniune Europeană
Listă de așteptare la vaccinare. Gheorghiță: „Dozele nu pot fi irosite”
Listă de așteptare la vaccinare. Gheorghiță: „Dozele nu pot fi irosite”
Poliția pregătește, în secret, o ofensivă fără precedent împotriva clanurilor. Au fost mobilizați polițiști din toată țara! (EXCLUSIV)
Poliția pregătește, în secret, o ofensivă fără precedent împotriva clanurilor. Au fost mobilizați polițiști din...
Ce dețin Prințul William și Kate Middleton în secret, împreună. S-a aflat abia acum
Ce dețin Prințul William și Kate Middleton în secret, împreună. S-a aflat abia acum
Peşterile-muzeu de sub casă: Un armean i-a făcut o surpriză soţiei, „din instinct şi iubire de muncă”
Peşterile-muzeu de sub casă: Un armean i-a făcut o surpriză soţiei, „din instinct şi iubire...
Mirela Vaida, înlocuită în emisiune! Când se va întâmpla? „Eu nu voi...”
Mirela Vaida, înlocuită în emisiune! Când se va întâmpla? „Eu nu voi...”
Această prezentatoare a testat o păpuşă bărbat pentru sex. La un moment dat femeia a făcut ceva care a șocat telespectatorii
Această prezentatoare a testat o păpuşă bărbat pentru sex. La un moment dat femeia a...
FOTO. Imaginile `ascunse` de timp! Cum arăta Cristina Spătar în urmă cu 15 ani: era blondă și avea un trup perfect
FOTO. Imaginile `ascunse` de timp! Cum arăta Cristina Spătar în urmă cu 15 ani: era...
Îi oprește cineva? Caravana gigantică s-a pus în mișcare și rupe toate granițele. Unde vor să ajungă oamenii
Îi oprește cineva? Caravana gigantică s-a pus în mișcare și rupe toate granițele. Unde vor...
Anna Lesko, incendiară în bucătărie: S-a filmat în timp ce gătea ouă! Detaliul care le-a atras atenția fanilor: Ți se vede ...
Anna Lesko, incendiară în bucătărie: S-a filmat în timp ce gătea ouă! Detaliul care le-a...
Live Stream Online „Survivor România” - Ediţia de duminică, 17 ianuarie - VIDEO. Primul consiliu de eliminare. Cine va părăsi competiția?
Live Stream Online „Survivor România” - Ediţia de duminică, 17 ianuarie - VIDEO. Primul consiliu...
Încep lucrările la cel mai important proiect realizat vreodată de o administaţie locală. Traficul va fi restricţionat pentru 45 de zile
Încep lucrările la cel mai important proiect realizat vreodată de o administaţie locală. Traficul va...
Competiţia „made in Romania”. Câţi bani fac retailerii din brandurile private label şi unde le produc
Competiţia „made in Romania”. Câţi bani fac retailerii din brandurile private label şi unde le...
Iubita lui Culiță Sterp, reacție după ce Georgiana Lupu a fost primită la Faimoși, la Survivor România 2021: „Să plece acasă”
Iubita lui Culiță Sterp, reacție după ce Georgiana Lupu a fost primită la Faimoși, la...
BOMBĂ în showbiz! Pepe are deja o nouă iubită!? ”Visul meu s-a împlinit”
BOMBĂ în showbiz! Pepe are deja o nouă iubită!? ”Visul meu s-a împlinit”
Scăpăm de măști? Răspunsul medicului Adrian Streinu-Cercel
Scăpăm de măști? Răspunsul medicului Adrian Streinu-Cercel
PIESA asta moare prima la venirea frigului. Cum să-ți protejezi mașina?
PIESA asta moare prima la venirea frigului. Cum să-ți protejezi mașina?
Ce a spus Lidia Buble după ce l-a văzut pe Răzvan Simion cu noua iubită: Nu vei putea...
Ce a spus Lidia Buble după ce l-a văzut pe Răzvan Simion cu noua iubită:...
Amanunte mai putin cunoscute din trecutul directorului Directiei Judetene pentru Cultura Iasi (III)
Amanunte mai putin cunoscute din trecutul directorului Directiei Judetene pentru Cultura Iasi (III)
DOLIU in lumea politica! A MURIT! Ion Iliescu – Am aflat cu profund regret vestea morții. Toată lumea a fost luată prin surprindere.
DOLIU in lumea politica! A MURIT! Ion Iliescu – Am aflat cu profund regret vestea...