Cum recunoşti dacă o dietă este ineficientă! OANA CUZINO ne spue cum ne putem da seama ce este greşit

Există câteva indicii clare că o dietă nu este deloc ceea ce trebuie pentru organism şi pentru sănătate. În primul rând dacă aceasta promite o slăbire în timp record, nu este bună. Nici un regim n-ar trebui să ducă la o scădere ponderală mai mare de 800 de grame-1 kilogram pe săptămână.

Apoi, dietele cu prea puţine calorii sunt iar o capcană pentru că odată ce-i dăm organismului puţin, acesta va avea tendinţa să-şi facă rezerve pentru a putea supravieţui. Aşa că efectul ar putea fi întârzierea eliminării kilogramelor în plus şi recâştigarea lor într-un număr şi mai mare după încetarea curei de slăbire.

O dietă care nu funcţionează este şi cea în care predomină anumiţi nutrienţi şi lipsesc alţii. De exemplu, multe diete merg pe eliminarea unei cantităţi mari de carbohidraţi din meniu. E drept că este în regulă să renunţăm la zahăr, paste, orez alb, cartof şi pâine albă. Însă trebuie să consumăm cu măsură pâine neagră, orez integral, legume şi fructe.

O altă dietă care nu va funcţiona este aceea care nu mizează pe dimensiunea porţiilor. Iluzia că putem mânca oricât dintr-un anumit aliment este periculoasă: pe termen lung, întreţine ideea că putem mânca oricât din alimentele sănătoase. Însă şi acestea au calorii şi pot îngrăşa.

 

Răzvan Sava