Acasă » Știri » TOP 10 alimente bogate în proteine! Ce trebuie să mănânci ca să scapi de surplus

TOP 10 alimente bogate în proteine! Ce trebuie să mănânci ca să scapi de surplus

De: Cancan 20/08/2016 | 10:00

Ca să slăbeşti 4 kilograme pe lună îţi recomand să consumi proteine la fiecare masă. Proteinele beneficiază de aşa numitul “efect termic”. Aproximativ 30% din caloriile proteice pe care le mănânci, se consumă pentru digestive, asta înseamnă că vei consuma mai multa energie ca să digeri alimentele bazate pe proteine.

Iată zece alimente care te vor ajuta să slăbeşti:

1. Peştele – este recomandat atât cel alb, cât şi cel “albastru”, oceanic care, pe lângă proteine, este bogat şi în Omega3.

2. Fructele de mare.

3. Carnea de pui fără piele.

4. Carnea macră de vită (preparată la grătar sau fiartă).

5. Iaurtul şi laptele degresat.

6. Ouăle (consumate fierte, nu prăjite).

7. Ficat de pui sau de porc (consumat fiert, fără ulei).

8. Struguri sau stafide (aveţi grijă la cantităţi, pentru că au un conţinut bogat de glucide).

9. Urzici

10. Măsline

Aceste alimente se consumă singure sau asociate cu salate de legume şi alte produse neutre, care nu sunt bogate în carbohidraţi. Cantităţile trebuie să fie mici, iar alimentele de calitate.