Home » Stiri » Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

De: Alice Zotta 22/12/2020 | 12:03
Care sunt cele mai sanatoase fructe?
Listă cu cele mai sănătoase fructe

Sanatatea organismului nostru este cel mai important bun pe care-l avem si de care trebuie sa avem o deosebita grija. Daca suntem sanatosi, avem un sistem imunitar puternic, gata sa lupte impotriva diverselor afectiuni sau boli.

Nu doar ca vom duce o viata mult mai fericita si sanatoasa, dar vom putea avea grija si de cei dragi din jurul nostru. De exemplu, ne putem proteja mai bine de gripa sau raceala, iar prin cest mod nu vom transmite aceste afectiuni membrilor din familie sau colegilor de la lucru.

Cum ne putem intari sistemul imunitar?

Solutia sta, de cele mai multe ori, in alimentatie. Daca ne obisnuim corpul cu un anumit stil alimentar, bogat in vitamine si minerale, o sa ne fie mult mai usor sa facem fata noilor incercari.

Iar in acez caz intervin fructele si legumele. Acestea sunt alimentele cele mai bune din care ne putem alimenta organismul cu substantele nutritive necesare. Cum articolul de fata are ca scop sa-ti spuna care sunt cele mai sanatoase fructe, o sa fac referire doar la acestea (daca doresti mai multe informatii despre intarirea sistemului imunitar, poti vizita acest link).

Chiar si asa, iti recomand sa incluzi in dieta zilnica si legume, de preferat crude (acolo unde este posibil), iar daca nu se poate acest lucru, atunci sa le fierbi (sa eviti prajirea lor in tigaie).

Un mod foarte usor de a consuma fructe, mai ales pentru copii, sunt sucurile naturale. Desigur, ma refer la acele sucuri care sunt preparate acasa, cu ajutorul unui storcator de fructe si legume. In acest fel se pot combina mai multe fructe, iar daca gustul nu este pe placul celor mici, chiar se poate adauga miere sau suc natural de lamaie.

Care sunt cele mai sanatoase fructe?

Nu cred ca exista fructe care sa nu fie sanatoase. Intradevar, unele aduc un aport mai bun pentru sanatatea organismului si intarirea imunitatii.

Totusi, cum orice aliment consumat in exces (fie el oricat de sanatos) poate sa dauneze sanatatii, acelasi lucru se poate spune si despre fructe. Asa ca recomandarea este sa nu faci exces nici de fructe, oricat de sanatoase ar fi acestea. Cuvantul esential este “echilibru”.

Nu uita ca o alimentatie echilibrata si sanatoasa trebuie completata cu sportul. Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar putina miscare timp de 20-30 de minute in fiecare zi va fi benefica pentru sanatatea ta.

Dar hai sa vedem care sunt cele mai santoase fructe pe care ar trebui sa le consumam cat mai des posibil (subliniez, nu in exces).

Portocalele

Stiai ca portocalele sunt bogate in Vitamina C, cea care iti reda energia de alta data, puterea si care te tine la distanta de raceli? Portocalele sunt delicioase si in sucuri, mai ales daca sunt combinate cu merele si morcovii.

De asemenea, aceste fructe ne ajuta sa ne mentinem cat mai sanatosi la nivel cerebral, la nivelul inimii si contribuie la formarea unei protectii solide pentru muschi, oase si rinichi.

Capsunele

Aceste fructe mici si rosii sunt bogate in vitamina C, dar mai contin si fibre, potasiu si ajuta la detoxifierea organismului (au rol antioxidant). Capsunele contribuie la mentinerea sanatatii inimii, sunt un aliat puternic in prevenirea cancerul, regleaza digestia si glicemia.

Din pacate, sezonul acestor fructe este vara, asta daca doresti capsuni din Romania. Ca alternativa, poti sa alegi cele congelate, cand nu este sezonul lor.

Lamaile

Desi nu pot fi mancate ca atare, ci adaugate la salate, mancaruri sau sucuri, lamaile au o concentratie mare de vitamina C, luptand impotriva colesterolului si intarind sistemul imunitar.

De asemenea, acestea sunt potrivite si pentru reducerea ridurilor aflate la nivelul pielii. Sunt un truc destul de cautat in ceea ce priveste o textura perfecta a fetei.

Grapefruit

Un grapefruit este mai bogat in vitamina C decat o portocala, asa ca daca vrei sa incerci un fruct care sa aiba o eficienta mai mare, apeleaza cu incredere la acesta. In continutul sau se mai regasesc vitamina A, fibre, potasiu, flavonoide, adica substante nutritive care ajuta la reglarea digestiei sau in caz de raceala.

Un lucru mai putin stiut de foarte multi oameni este ca grapefruit-ul interactioneaza cu anumite medicamente. Asa ca daca urmezi un tratament medicamentos, nu ar strica sa ceri si parerea unui medic inainte de a consuma acest fruct.

Merele

Sunt cel mai usor de procurat, asta deoarece sunt foarte ieftine si se gasest in majoritatea magazinelor. Un mar este iubit atat de adulti, cat si de copii, fie ca se consuma ca atare sau in sucurile naturale.

Si acest fruct are un continut bogat de vitamina C, dar si de fibre. Astfel ca sunt eficiente si in intarirea sistemului imunitar si in reglarea problemelor legate de digestie. Reduc riscul de aparitie a bolii Alzheimer, dar si de accident vascular cerebral. Nu degeaba se spune ca “un mar pe zi tine doctorul departe”.

Parteneri
Ce face Zanni, de fapt, cu BANII câștigați la Survivor România: „Nu pot să îmi iau casă! M-ați …” A RECUNOSCUT:
Ce face Zanni, de fapt, cu BANII câștigați la Survivor România: „Nu pot să îmi...
Monica Tatoiu: ‹‹Tata castiga 85.000 de lei pe luna cand o Dacie era 50.000 de lei››
Monica Tatoiu: ‹‹Tata castiga 85.000 de lei pe luna cand o Dacie era 50.000 de...
Mirela Vaida, umilită grav de Șerban Huidu. Prezentatorul a făcut un gest extrem de nepotrivit la adresa ei
Mirela Vaida, umilită grav de Șerban Huidu. Prezentatorul a făcut un gest extrem de nepotrivit...
FOTO. Imagini de senzație cu nepotul favorit al lui Gigi Becali și iubita lui sexy, pe plajă! Lucian, un Nea Mărin miliardar modern
FOTO. Imagini de senzație cu nepotul favorit al lui Gigi Becali și iubita lui sexy,...
O tânără speranţă a ţării în sport întreţine relaţii intime pentru bani:
O tânără speranţă a ţării în sport întreţine relaţii intime pentru bani: "Când i-am spus...
Comoara ASCUNSĂ a României: O tonă se vinde cu 200.000 de EURO!
Comoara ASCUNSĂ a României: O tonă se vinde cu 200.000 de EURO!
Dovada clară că Laurenţiu Reghecampf a divorţat. S-a dat de gol imediat după vacanţa din Grecia, cu amanta
Dovada clară că Laurenţiu Reghecampf a divorţat. S-a dat de gol imediat după vacanţa din...
Divorţ BOMBĂ în familia Clejanilor. Totul s-a întâmplat în mare secret. - Da, am băgat divorţ. Ion băga banii la păcănele -
Divorţ BOMBĂ în familia Clejanilor. Totul s-a întâmplat în mare secret. - Da, am băgat...
Avertizarea ISU: Dacă ai așa ceva în mașină, mergi ACUM și scoate-l! Este pericol mare
Avertizarea ISU: Dacă ai așa ceva în mașină, mergi ACUM și scoate-l! Este pericol mare
Reacția incredibilă a lui Irinel Columbeanu după ce s-a aflat că Monica Gabor S-A DESPARTIT de milionarul chinez! Fiica lui i-a spus TOT!
Reacția incredibilă a lui Irinel Columbeanu după ce s-a aflat că Monica Gabor S-A DESPARTIT...
Tatăl ei este preot, dar asta nu a împiedicat-o să devină actriță în filme pentru adulți pe OnlyFans
Tatăl ei este preot, dar asta nu a împiedicat-o să devină actriță în filme pentru...
Vedetele arată pe Instagram cu ce sunt „dotate”. Imagini necenzurate!
Vedetele arată pe Instagram cu ce sunt „dotate”. Imagini necenzurate!
Ziua în care Ceaușescu S-A SPERIAT de mineri. Ce s-a întâmplat, de fapt, în timpul Grevei din 1977
Ziua în care Ceaușescu S-A SPERIAT de mineri. Ce s-a întâmplat, de fapt, în timpul...
Încă nu sunteți convinși că suntem pe buza prăpastiei? Fenomenul din Africa sperie întreaga lume
Încă nu sunteți convinși că suntem pe buza prăpastiei? Fenomenul din Africa sperie întreaga lume
Fiica Anamariei Prodan o face PRAF pe amanta lui Reghe! Ce a putut să spună despre femeie
Fiica Anamariei Prodan o face PRAF pe amanta lui Reghe! Ce a putut să spună...
Alexandru, un român de 23 de ani din Spania, a fost bătut până la comă de gruparea
Alexandru, un român de 23 de ani din Spania, a fost bătut până la comă...
O tânără de 22 ani vrea să intre în „Cartea Recordurilor” cu cele mai mari buze din lume
O tânără de 22 ani vrea să intre în „Cartea Recordurilor” cu cele mai mari...
BANCUL ZILEI – Traian Băsescu livrează 1 milion de prezervative românești americanilor
BANCUL ZILEI – Traian Băsescu livrează 1 milion de prezervative românești americanilor
Cum au reacționat fanii cand Loredana și-a scos sânii COMPLET într-o fotografie: „Penibil, pt vârsta dumneavoastră! Sunteti o..
Cum au reacționat fanii cand Loredana și-a scos sânii COMPLET într-o fotografie: „Penibil, pt vârsta...
Se pregătesc de marea invazie! O super putere mondială este la un pas de războiul absolut
Se pregătesc de marea invazie! O super putere mondială este la un pas de războiul...
Ea îi va lua locul lui Iohannis! Bombă la alegerile prezidențiale din 2024: Dorește să candideze
Ea îi va lua locul lui Iohannis! Bombă la alegerile prezidențiale din 2024: Dorește să...
De ce varianta Delta e cea mai periculoasă. Este mult mai contagioasă decât MERS, SARS și Ebola
De ce varianta Delta e cea mai periculoasă. Este mult mai contagioasă decât MERS, SARS...
Ce s-a întâmplat cu Benone Sinulescu? Din păcate, au anunțat acum
Ce s-a întâmplat cu Benone Sinulescu? Din păcate, au anunțat acum
A simțit că maseurul folosea doar o mână. Când a văzut ce făcea cu cealaltă, femeia a încremenit!
A simțit că maseurul folosea doar o mână. Când a văzut ce făcea cu cealaltă,...
Ce sacrificiu a făcut Cătălin Măruță pentru copiii săi. Asta da tătic, toți bărbații trebuie să îi urmeze exemplul
Ce sacrificiu a făcut Cătălin Măruță pentru copiii săi. Asta da tătic, toți bărbații trebuie...
Krystsina Tsimanouskaya, atleta bielorusă care a criticat public regimul şi oficialii sportivi, dusă cu forţa la aeroport în mijlocul JO. S-a încercat deportarea ei de la Tokyo
Krystsina Tsimanouskaya, atleta bielorusă care a criticat public regimul şi oficialii sportivi, dusă cu forţa...
Nimeni nu știa cine e cu adevărat ex-ul Monicăi Gabor, dar ce s-a aflat după ruptura lor depășește imaginația
Nimeni nu știa cine e cu adevărat ex-ul Monicăi Gabor, dar ce s-a aflat după...
Face senzaţie cu „cel mai mic bikini”. Puţine ar avea curajul să meargă aşa la piscină
Face senzaţie cu „cel mai mic bikini”. Puţine ar avea curajul să meargă aşa la...
Reacție dură în familia lui Reghecampf, după ce antrenorul ar fi petrecut în Grecia cu o altă femeie! Fiica vitregă iese la atac: `Doar nu credeți că lua gura de canal în mașina familiei?`
Reacție dură în familia lui Reghecampf, după ce antrenorul ar fi petrecut în Grecia cu...
Floyd Mayweather, ținta unui atac armat! O persoană a încercat să-l omoare: Un bodyguard a fost împușcat
Floyd Mayweather, ținta unui atac armat! O persoană a încercat să-l omoare: Un bodyguard a...
Emily Ratajkowski, poză de 2 milioane de like-uri! Cum a fost surprinsă femeia cu cel mai frunos bust din lume
Emily Ratajkowski, poză de 2 milioane de like-uri! Cum a fost surprinsă femeia cu cel...
Rezultate Loto 6 din 49 duminica, 1 august 2021. Numerele extrase astazi- Jocker, Noroc LIVE
Rezultate Loto 6 din 49 duminica, 1 august 2021. Numerele extrase astazi- Jocker, Noroc LIVE
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF. Verifică AICI dacă te afli pe lista Fiscului
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF. Verifică AICI dacă te afli pe lista Fiscului
Povestea unui brand legendar, pe care mulţi îl asociază cu pasta de dinţi. Ce produs a adus de fapt faima companiei Colgate
Povestea unui brand legendar, pe care mulţi îl asociază cu pasta de dinţi. Ce produs...
A venit și reacția ei! Monica Gabor, tranșantă după despărțirea de Mr. Pink: „Ai grijă...”
A venit și reacția ei! Monica Gabor, tranșantă după despărțirea de Mr. Pink: „Ai grijă...”
ȘOCANT! Cum făceau amor femeile în URSS
ȘOCANT! Cum făceau amor femeile în URSS
Președintele țării șochează: „Nu-mi pasă dacă muriți de COVID”
Președintele țării șochează: „Nu-mi pasă dacă muriți de COVID”