Cum reziști caniculei fără aer condiționat. Trucurile practicate de Adina Alberts

România se topește, la propriu, sub valul de caniculă care a pus stăpânire pe întreaga țară. Temperaturile urcă amețitor peste pragul de 40 de grade, iar aerul devine irespirabil. În acest context, medicul Adina Alberts a venit cu unele trucuri utile pentru a ne răcori în zilele toride. Ce trebuie să faci pentru a scăpa de caniculă?

România este în aceste zile sub cod roșu de caniculă. Meteorologii anunță temperaturi record, de peste 41 de grade Celsius. Pentru cei care nu au sisteme de aer condiționat, aceste zile pot deveni un adevărat coșmar. Tocmai de aceea, Adina Alberts a venit cu o serie de soluții la îndemâna oricui, care pot face diferența în momentele de disconfort termic extrem.

(CITEȘTE ȘI: Noi temperaturi caniculare în România! Cod roșu: județele care se vor topi la peste 40 de grade)

Cum reziști caniculei fără aer condiționat

Așa cum spuneam, românii se confruntă cu temperaturi extreme, iar acestea sunt greu de suportat, mai ales pentru cei care nu au aer condiționat. Iar pentru ei Adina Alberts a venit cu câteva trucuri utile.

Medicul recomandă o abordare practică și rapidă pentru răcorire: umezirea corpului și păstrarea pielii hidratate în mod constant. Potrivit acesteia, apa poate deveni cel mai eficient aliat în lupta cu canicula.

„Te uzi din cap până în picioare, pui apă în cap, se udă părul, faci un duș, rămâi cu apa pe tine, pui eventual chiar un tricou ud pe tine, lucrurile se îmbunătățesc substanțial și poți să faci față cu succes temperaturilor ridicate.

Când ieșiți pe stradă, aveți drumuri de făcut în căldură, luați-vă un spray cu apă. Din când în când să vă umeziți tegumentele – brațe, picioare, față, gât, păr. Părul trebuie să fie ud. Dacă veți ieși pe stradă cu părul ud, veți vedea că veți face față cu mult mai mult succes temperaturilor crescute”, a spus Adina Alberts.

Spray-ul cu apă devine astfel un accesoriu esențial în zilele toride, iar umezeala de la nivelul pielii ajută la reglarea temperaturii corporale, oferind o senzație imediată de confort.

Ce bem și ce mâncăm pentru o hidratare eficientă

Pe lângă metodele de răcorire externă, Adina Alberts atrage atenția și asupra importanței hidratării corecte în această perioadă. Surprinzător, medicul nu recomandă apa plată, ci apa minerală sau alte băuturi cu conținut de electroliți naturali.

„Nu beți apă plată! Trebuie să beți apă minerală! Sau dacă nu aveți apă minerală la îndemână, luați un pic de sare. Pentru că, prin transpirație, nu eliminați numai apa din organism, eliminați și sărurile, sodiul și trebuie să îl readuceți în organism într-o formă sau alta, (…).

La ce alte tertipuri mai trebuie să apelăm? Fructe, fructe zemoase. Dar atenție! Nu pepene! Încercați cu zarzăre, citrice, mâncați fructul în totalitate, nu doar sucul. O băutură extraordinar de bună pentru această perioadă este borșul, încercați! Este o băutură care vă potolește cu adevărat setea, (…). Sunt câteva tertipuri pe care le puteți practica, astfel încât să treceți mai ușor peste perioada caniculară”, a mai precizat medicul.

(VEZI ȘI: Berea rece pe plajă, o alegere riscantă? Ce se întâmplă în corpul tău la temperaturi extreme)