Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Dieta low-cost | Cum să slăbești sănătos cu 10 lei pe zi

Dieta low-cost | Cum să slăbești sănătos cu 10 lei pe zi

De: Andreea Bolocan 09/04/2022 | 21:41
Dieta low-cost | Cum să slăbești sănătos cu 10 lei pe zi
Dieta sănătoasă care costă doar 10 lei

O dietă sănătoasă presupune consumul de fructe și legume într-o egală măsură, iar mâncărurile bogate în grăsimi și sare ar trebui evitate. Află cum poți mânca ieftin și bun, cu doar 10 lei, poți cumpăra trei mese.

Multe persoane se scuză că nu au o alimentație sănătoasă din cauza lipse banilor. Dar cea mai interesantă parte este aceea că poţi mânca mult mai sănătos cu mult mai puțini bani.

CITEȘTE ȘI: CINCI ALIMENTE CARE NU EXPIRĂ NICIODATĂ. POT FI CONSUMATE ȘI DUPĂ ZECI DE ANI

Poți crea 3 mese cu doar 10 lei

Micul dejun:

– un ou fiert – 0.5 lei

– un sandviș cu brânză, roşii şi ardei – 1.5 lei

– un pahar cu lapte – 1 leu

Prânz:

– supă de roşii – 1 leu

– tocăniţă de legume – 1.5 lei

– o banană – 1.5 lei

Cină:

– legume la grătar şi orez fiert – 2 lei

– salată de roşii cu castraveţi – 1 leu

Sfaturi pentru o alimentație mai bună și mai ieftină

Mănâncă mai puțină carne

Dacă reduci consumul de carne la trei zile pe săptămână, de exemplu, vei avea numai beneficii în ceea ce priveşte sănătatea, dar şi bugetul. Numeroase studii au indicat carnea şi zahărul drept unele dintre cele mai cancerigene alimente. Pe lângă asta, alimentaţia bogată în carne şi grăsimi animale favorizează creşterea colesterolului şi apariţia bolilor cardiace.

Găteşte

În locul unei mese la un fast-food alege o masă cu mâncare gătită. Este mai sănătoasă, dar şi cu mult mai ieftină.

Aprovizionează-te cu legume şi fructe

De fiecare dată când mergi la cumpărături, include pe lista ta o gamă variată de legume sănătoase, dar şi ieftine: morcovii, dovleceii, cartofii, varza, vinetele, roşiile, castraveţii etc.

Alege produsele de sezon

Foarte important este să alegi fructele şi legumele de sezon. Sunt mai proaspete, mai aromate şi mai bogate în nutrienţi, dar sunt şi mult mai ieftine.

Cumpără fasole, mazăre, linte şi soia

Acestea sunt bogate în proteine vegetale şi fibre, fiind o adevărată comoară pentru alimentaţia ta. Sunt foarte săţioase, bogate în vitamine şi minerale şi le poţi prepara în moduri extrem de variate, pentru a fi pe gustul întregii familii. Pe de altă parte, sunt mai ieftine decât carnea, ceea ce va scădea cu mult valoarea bonului tău de cumpărături.

Fă-ţi o listă de cumpărături

Lista de cumpărături este cea mai simplă metodă de a te asigura că de fiecare dată când mergi la supermaket alegi cele mai sănătoase alimente, dar şi că nu vei cheltui mai mult decât este necesar. Gândeşte-te ce vrei să găteşti cu aproximaţie în săptămâna următoare şi alege ingredientele necesare.

Mergi la cumpărături cu burta plină

Dacă mergi la cumpărături când îţi este foame, vei fi tentată să cumperi alimente bogate în calorii şi nocive pentru sănătatea ta, precum dulciuri, mezeluri, chipsuri. Studiile au arătat că persoanele care merg la cumpărături după ce au mâncat cedează mai greu în faţa tentaţiilor de pe rafturi.

VEZI ȘI: CELE 17 ALIMENTE ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE | CONSUMĂ-LE ȘI VREI TRĂI CU 10-15 ANI MAI MULT!

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Andreea Bolocan
Absolventă a Universității București, Facultatea de Administrație și Afaceri, profilul Business Administration. Lucrează de 5 ani în presă. Până de curând a fost și instructor de tenis de câmp. În prezent este redactor la CANCAN.RO, ce citeste mai mult
Parteneri
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E total schimbată
Imagine RARĂ cu Monica Gabor! Cum arată acum fosta soție a lui Irinel Columbeanu! E...
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
FOTO. Ce mai face Dan Bilzerian, milionarul numit „Regele Instagramului” pentru viața lui de lux
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu îmi este teamă să călătoresc departe cu fetele” Ce bărbat i-a mărturisit că a fost îndrăgostit de ea?
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu...
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a adus sfârșitul
Armando este unul dintre tinerii morți în teribilul accident din Ploiești. Pasiunea pentru adrenalină i-a...
Un bărbat s-a sinucis pentru că nu-și putea găsi fiica dispărută. După 2 săptămâni aceasta a apărut
Un bărbat s-a sinucis pentru că nu-și putea găsi fiica dispărută. După 2 săptămâni aceasta...
Cum poate câștiga Donald Trump pacea în Ucraina. Patru pași care vor obliga Rusia să negocieze realist
Cum poate câștiga Donald Trump pacea în Ucraina. Patru pași care vor obliga Rusia să...
În timp ce furia americanilor crește, directorii din domeniul sănătății se regrupează după asasinarea directorului UnitedHealthcare
În timp ce furia americanilor crește, directorii din domeniul sănătății se regrupează după asasinarea directorului...
Frânare bruscă fără motiv Cine e vinovat dacă lovești în spate o mașină?
Frânare bruscă fără motiv Cine e vinovat dacă lovești în spate o mașină?
Selena Gomez a fost cerută în căsătorie de Benny Blanco: „Eternitatea începe acum”. Cum arată inelul de logodnă al actriței
Selena Gomez a fost cerută în căsătorie de Benny Blanco: „Eternitatea începe acum”. Cum arată...
Armando și Mihai au murit în accidentul de la Ploiești. Viteza i-a băgat în mormânt
Armando și Mihai au murit în accidentul de la Ploiești. Viteza i-a băgat în mormânt
VIDEO Maria Dragomiroiu, despre zilele din adolescență în care vindea țuica făcută de tatăl ei. Cum se descurca artista și câte drumuri făcea pe zi. „Am putut să-mi ajut părinții să-și acopere casa.”
VIDEO Maria Dragomiroiu, despre zilele din adolescență în care vindea țuica făcută de tatăl ei....
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce a traversat printr-un loc nepermis: „Cu durere în suflet, ne luăm rămas bun”
Doliu uriaș la Universitatea Cluj! Antrenorul a fost lovit mortal de o mașină, după ce...
Cum putem obţine un credit mai mare de la bancă. Pașii de urmat, pentru dezvoltarea afacerii
Cum putem obţine un credit mai mare de la bancă. Pașii de urmat, pentru dezvoltarea...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în aer liber!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în...
iOS 18.2 e aici: Descoperă cele mai TARI funcții!
iOS 18.2 e aici: Descoperă cele mai TARI funcții!
O misiune a găsit DOVEZI pentru EXTRATEREȘTRI chiar lângă Pământ
O misiune a găsit DOVEZI pentru EXTRATEREȘTRI chiar lângă Pământ
„Nora mea, din păcate...”. DECLARAȚIILE care au surprins pe toată lumea. INCREDIBIL ce a dezvăluit mama lui Smiley despre relația cu Gina Pistol, nora ei. S-A AFLAT ADEVĂRUL
„Nora mea, din păcate...”. DECLARAȚIILE care au surprins pe toată lumea. INCREDIBIL ce a dezvăluit...
Orașul din România din care vor pleca două noi zboruri către Italia și Germania. Wizz Air are planuri mari cu acest aeroport
Orașul din România din care vor pleca două noi zboruri către Italia și Germania. Wizz...
Femeia care a oprit-o pe Diana Șoșoacă, la CCR, ”l-a citit” pe Călin Georgescu: „Se victimizează”. Ce spune Amalia Bellantoni despre anularea alegerilor
Femeia care a oprit-o pe Diana Șoșoacă, la CCR, ”l-a citit” pe Călin Georgescu: „Se...
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost cel mai talentat. Toți românii l-au iubit enorm
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost cel mai talentat....
Împăcare bombă! Bahmu şi George, din nou împreună, la 5 luni de la separare: Orice bărbat, într-o astfel de situație, trebuie să fie lângă parteneră
Împăcare bombă! Bahmu şi George, din nou împreună, la 5 luni de la separare: Orice...
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
Eduard Hellvig: Discuţiile despre formarea noului Guvern trebuie să fie mai ales despre oameni şi să nu dureze prea mult / Va fi mai important ca niciodată tandemul preşedinte-premier care le va fi propus românilor la alegerile care vin
Eduard Hellvig: Discuţiile despre formarea noului Guvern trebuie să fie mai ales despre oameni şi...
Călin Georgescu aruncă bomba. Cine vrea să cumpere România: Se vede din avion
Călin Georgescu aruncă bomba. Cine vrea să cumpere România: Se vede din avion
Se schimbă legea pentru școlile auto. Rămân fără licență dacă absolvenții nu vor promova examenele
Se schimbă legea pentru școlile auto. Rămân fără licență dacă absolvenții nu vor promova examenele
Ce se va întâmpla cu pensiile românilor în 2025? Cum vor primi pensionarii banii
Ce se va întâmpla cu pensiile românilor în 2025? Cum vor primi pensionarii banii
Cum îl putea numi Ilie Năstase pe celebrul milionar pe care nu a ezitat să îl umilească: N-am înţeles niciodată de ce
Cum îl putea numi Ilie Năstase pe celebrul milionar pe care nu a ezitat să...
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut prezentatoarea TV
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut...
Selena Gomez și Benny Blanco s-au logodit! Cum arată inelul de logodnă primit de artistă
Selena Gomez și Benny Blanco s-au logodit! Cum arată inelul de logodnă primit de artistă
Cea mai mare greșeală pe care multe gospodine o fac atunci când gătesc. Preparatele ajung să fie contaminate într-un timp scurt
Cea mai mare greșeală pe care multe gospodine o fac atunci când gătesc. Preparatele ajung...
Ce să pui în cuva mașinii de spălat pentru a scăpa de părul de animale de pe haine. Soluții simple pentru toate tipurile de țesături
Ce să pui în cuva mașinii de spălat pentru a scăpa de părul de animale...
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în culmea fericirii
Ce diferență de vârstă este între Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin Șerban. Actrița, în...
×