Dieta militară. Cum slăbești aproape 5 kilograme în doar câteva zile

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Dieta militară te ajută să slăbești 4,5 kilograme în doar șapte zile. Află, în continuare, ce și cât trebuie să mănânci pentru a avea un fizic de invidiat. Există, însă, avantaje și dezavantaje ale acestui regim alimentar.

Dacă vrei să dai jos în doar câteva zile kilogramele în plus, atunci dieta militară ar putea fi soluția. Cei care au încercat-o, susțin că au slăbit, în doar o săptămână, aproape cinci kilograme. Au urmat un regim alimentar sărac în grăsimi, care să nu treacă 1.400, 1.200, respectiv 1.100 de calorii în primele trei zile.

Dieta militară pune preț pe anumite combinații alimentare care ar accelera metabolosimul, deci mai multe calorii ar fi arse în acest interval. Foarte important este că acest regim, spre deosebire de altele, nu este bazat pe consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente, potrivit csid.ro.

Dezavantajul acestei diete este că, odată ce vei reveni la regimul alimentar obişnuit, există riscul să acumulezi din nou kilograme. Acest regim este împărțit în două etape pe parcursul celor șapte zile.

(VEZI AICI: DIETE DE SLĂBIT RAPIDE. CUM SCAPI UȘOR DE 10 KILOGRAME)

Dieta militară: exemplu de meniu în primele trei zile

ZIUA 1 – 1.400 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide (sau unt de migdale)
• O jumătate de grepfrut
• O cană de cafea sau ceai verde, opţional  (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• O conservă de ton
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame)
• Un măr
• O jumătate de banană
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 2 – 1.200 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou fiert tare
• O banană mică
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• Un ou fiert tare
• 100 de grame de brânză cottage
• 5 crackerşi săraţi
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 2 cremwurşti (fără pâine)
• 50 de grame de morcovi cruzi
• 70 de grame de broccoli fiert, preparat la steamer sau la cuptor
• O banană mică
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 3 – 1.100 de calorii

Micul dejun:

• O bucăţică de brânză cheddar
• 5 crackerşi săraţi
• Un măr
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou (ochi, jumări, fiert)
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• O conservă de ton
• O banană mică
• O porție mică de îngheţată de vanilie fără zahăr

(NU RATA: DIETA LUI CARMEN BRUMĂ | CUM SĂ SLĂBEȘTI 30 DE KILOGRAME, ÎNTOCMAI CA IUBITA LUI MIRCEA BADEA)

Cafeaua şi ceaiul sunt la discreţie în aceste trei zile, cu condiţia să nu foloseşti zahăr sau lapte pentru a le îndulci. De asemenea, este recomandat consumul cât mai ridicat de apă. Nu sunt premise gustările între mese.

Ce este interzis să mănânci şi să bei în aceste trei zile: lapte, sucuri de fructe, dulciuri, alte fructe decât cele indicate, îndulcitori artificiali (ștevia este permisă).

Dieta militară: ce mănânci în următoarele patru zile

Dacă ai trecut de aceste trei zile, în etapa următoare te poți “răsfăța” cu gustări între mese şi nu vei mai avea restricţii în ceea ce priveşte grupele alimentare, dar cu condiţia ca la sfârşitul zilei să nu aduni mai mult de 1.500 de calorii.