Dragoș Pătraru dezvăluie câte mese trebuie să mâncăm pe zi, de fapt. Ora la care trebuie luată cina

În una dintre edițiile Starea Sănătății, Dragoș Pătraru a pus din nou reflectorul pe obiceiurile alimentare ale românilor. Acesta a vorbit despre câte mese ar trebui să avem pe zi, pentru ca organismul nostru să funcționeze în parametrii optimi, dar și ora la care ar trebui să luăm ultima masă a zilei. De asemenea, Dragoș Pătraru a atras atenția și asupra unui obicei alimentar nociv.

În ultima perioadă, tot mai mulți oameni au ales să practice „fastingul” – o metodă care presupune consumul meselor într-un interval orar limitat. Chiar dacă mulți susțin beneficiile acestui stil de viață, nu toți îl aplică în mod corect.

Dragoș Pătraru avertizează că mulți ajung să mănânce doar o singură dată pe zi, ceea ce poate avea efecte negative asupra sănătății. Și, chiar dacă intenția este bună, consecințele pot fi exact opusul a ceea ce se dorește.

Câte mese trebuie să mâncăm pe zi, de fapt

Așa cum spuneam, tot mai mulți români ajung să aibă o singură masă pe zi, iar Dragoș Pătraru trage un semnal de alarmă în privința acestei diete. El spune că din doar o singură masă pe zi corpul nu are cum să asimileze toți nutrienții de care are nevoie.

„O masă pe zi nu recomand, pentru că e imposibil, îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie. E greu și din două mese”, spune Dragoș Pătraru.

De asemenea, Dragoș Pătraru a venit și cu unele recomandări pentru cei care își doresc să aibă o alimentație corectă. Acesta spune nu extremismului alimentar și îndeamnă spre o adaptare treptată la un care respectă nevoile reale ale corpului. Alimentația nu trebuie să devină un stres, ci o resursă.

Mai exact, Dragoș Pătraru recomandă mese regulate într-un interval de 8 ore și cina luată devreme, în jur de ora 18:00–19:00.

„Așa că sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul.

Eu sunt cu intervalul ăsta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19 și mă simt excelent. Mai strecor și câte 24 de ore când nu mănânc în unele perioade, dar fac asta destul de rar pentru că nu simt că îmi priește neapărat”, spune Dragoș Pătraru.

MĂNÂNCI ÎNGHEȚATĂ BETTY BLUE? DIN CE ESTE FĂCUTĂ, DE FAPT, POTRIVIT LUI DRAGOȘ PĂTRARU