Acasă » Știri » Top 5 alimente gustoase de toamnă care nu îngrașă. Iată ce ne recomandă nutriționiștii să mâncăm în această perioadă

Top 5 alimente gustoase de toamnă care nu îngrașă. Iată ce ne recomandă nutriționiștii să mâncăm în această perioadă

De: Rebecca Boboc 18/10/2022 | 21:54
Top 5 alimente gustoase de toamnă care nu îngrașă. Iată ce ne recomandă nutriționiștii să mâncăm în această perioadă
Legume de toamnă Sursă foto: Pixabay

Pentru cei care vor să slăbească în următoarea perioadă, nutriționiștii recomandă introducerea în dieta zilnică a următoarelor alimente foarte gustoase, dar și sănătoase. Iată care sunt acestea.

Toamna și iarna, în organismul nostru apar mai multe modificări, iar imunitatea scade. Virusurile se înmulțesc în această perioadă, așa că trebuie să fim atenți la cum ne îmbrăcăm, dar și la ce mâncăm.

CITEȘTE ȘI: FRUCTUL PE CARE SĂ ÎL INTRODUCI ÎN DIETĂ, DACĂ VREI SĂ SLĂBEȘTI! ARE 40 DE CALORII

Cele mai sănătoase și gustoase alimente de toamnă

Medicii nutriționiști recomandă introducerea în dieta zilnică a următoarelor 5 alimente, pentru scăderea în greutate, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

Dovleacul

Bogat în betacaroten, dovleacul are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante, anticancerigene și antidiabet.

E bine să  îți faci provizii pentru iarnă din toate sortimentele de dovleac şi să pui la uscat seminţele acestuia.  Am auzit că piureul de dovleac este minunat!

Semințele de dovleac sunt cel mai bun remediu de eliminare a paraziților intestinali, consumă zilnic 10-15 semințe crude pe stomacul gol și în două săptămâni ai scăpat de paraziți plus ai adus corpului o mulțime de minerale și vitamine.

Mai mult, semințele de dovleac ajută la menținerea într-o stare bună de sănătate a vaselor de sânge, la reglarea colesterolului și la stimularea activității rinichilor.

Sfecla roșie

Este alimentul cu un conținut bogat de vitamina B, mangan, potasiu, fibre, fier, fosfor, dar și vitamina C. Sfecla roșie este una dintre cele mai benefice legume pentru sănătatea ficatului, iar sucul de sfeclă roșie este unul dintre cele mai bogate alimente ca sursă de antioxidanți și nitrați naturali.

În concluzie, consumul regulat de sfeclă este modalitatea eficientă de a consuma nutrienții și cantitatea de fibre de care organismul tău are nevoie. Sfecla roșie face parte din alimentele alcaline.

Conopida

Sănătoasă, hrănitoare și simplu de adăugat la diverse preparate, conopida este unul dintre alimentele care contribuie la buna funcționare a inimii, menține echilibrul hormonal, stimulează sănătatea ochilor și previne dezvoltarea unor diverse afecțiuni. Alături de varză, broccoli și varza kale, conopida face parte din aceeași familie de legume.

Conopida are proprietăți antiinflamatoare, îmbunătățește sistemul digestiv, contribuie la sănătatea cardiovasculară, poate ajuta la pierderea în greutate, întărește sistemul osos, ajută la menținerea sănătății creierului, este un bun aliat al sistemului imunitar, poate ameliora probleme respiratorii. Mai mult, conopida contribuie la sănătatea pielii și a părului.

Ciupercile

Unele specii de ciuperci acționează favorabil asupra unor boli, contribuie la scăderea riscului de accident vascular cerebral. Mai mult, asigura o digestie eficientă, sunt foarte bune pentru creșterea imunității, scad riscul de boli cronice de la nivelul intestinului și diminuează riscul dezvoltării anumitor tipuri de cancer, precum cel de sân si cel de colon.

Ciupercile sunt importante surse de fibre, vitamine și minerale, ele conțin vitamina B1, B2, B6, acid folic dar și minerale precum: potasiu, magneziu, sodiu, cupru, fier și fosfor.

Varza

Specialiștii în nutriție recomandă introducerea verzei în dieta zilnică fără restricții, alături de celelalte legume crucifere, pentru a beneficia în mod constant de numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Varză Sursă foto: Pixabay

Varza previne și tratează multe boli, reglează greutatea corporală, previne cancerul și reglează nivelul de colesterol, protejează tractul digestiv și previne deficiența de sulf. De asemenea, această legumă inhibă dezvoltarea tumorilor canceroase, oprește inflamațiile din organism, menține sănătatea ochilor, îmbunătățește randamentul cerebral, ajută la detoxifierea organismului, protejează pielea și ameliorează durerile musculare.

VEZI ȘI: DIETA-FULGER DE 3 ZILE | ALIMENTUL PE CARE TREBUIE SĂ-L MÂNÂNCI CA SĂ SLĂBEȘTI 5 KILOGRAME ÎN 72 DE ORE

 

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării. Lucrează în Mass-Media de mai bine de 8 ani. Este redactor la CANCAN.RO din anul 2021.
Parteneri
Data exactă a Sfârșitului Lumii, potrivit profețiilor Babei Vanga: „Începe în 2025”
Data exactă a Sfârșitului Lumii, potrivit profețiilor Babei Vanga: „Începe în 2025”
FOTO. Ce mai face femeia care i-a băgat în depresie pe Marius Niculae și Adrian Mititelu jr.
FOTO. Ce mai face femeia care i-a băgat în depresie pe Marius Niculae și Adrian...
„Nu ne atingem de ale bărbaților, nu avem voie”. Românca măritată cu miliardarul Ferrari a dezvăluit ce N-O lasă niciodată să facă soțul ei cu 47 de ani mai mare
„Nu ne atingem de ale bărbaților, nu avem voie”. Românca măritată cu miliardarul Ferrari a...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Insula superbă din Grecia unde scapi de turiști. Are plaje ca în Maldive: „E destinația perfectă pentru cei care își doresc o vacanță liniștită”
Insula superbă din Grecia unde scapi de turiști. Are plaje ca în Maldive: „E destinația...
Scene greu de privit pentru salvamontiștii care au intervenit în salvarea fetei atacate de urs
Scene greu de privit pentru salvamontiștii care au intervenit în salvarea fetei atacate de urs
Cum trebuie să folosim aerul condiționat pe caniculă. Trucuri pentru a evita facturi uriașe la energie
Cum trebuie să folosim aerul condiționat pe caniculă. Trucuri pentru a evita facturi uriașe la...
Oaspeți filmați cu camera ascunsă în timp ce fac sex sau se dezbracă: fenomenul care a invadat industria închirierilor pe termen scurt
Oaspeți filmați cu camera ascunsă în timp ce fac sex sau se dezbracă: fenomenul care...
Mașinile diesel, interzise în mai multe orașe. Unde nu mai poți circula cu mașina pe motorină?
Mașinile diesel, interzise în mai multe orașe. Unde nu mai poți circula cu mașina pe...
Diana Maria Cazacu, fata de 19 ani atacată de urs, a fost îngropată azi: Aceasta a fost înmormântată în rochie de mireasă, în aceeași criptă cu bunicul ei
Diana Maria Cazacu, fata de 19 ani atacată de urs, a fost îngropată azi: Aceasta...
A uitat că e în timpul programului și a mers la întâlnire! Un jandarm a fost prins în timp ce se săruta cu o minoră, chiar de fostul iubit al acesteia
A uitat că e în timpul programului și a mers la întâlnire! Un jandarm a...
Ce părere are Monica Tatoiu despre femeile care își acoperă capul? „Nu are nicio treabă cu Dumnezeu. Mergeți și pupați alea, iar după aceea înjurați vecina.”
Ce părere are Monica Tatoiu despre femeile care își acoperă capul? „Nu are nicio treabă...
Irina Columbeanu și-a lăsat tatăl și a plecat din România, dar nu s-a întors nici la Monica Gabor. Unde se află în aceste momente fiica lui Irinel Columbeanu?!
Irina Columbeanu și-a lăsat tatăl și a plecat din România, dar nu s-a întors nici...
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut că e vorba de un incendiu
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut că e...
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am servit-o cu un pahar…
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am...
WhatsApp are o nouă funcție pe care utilizatorii o vor adora. Cum funcționează aceasta?
WhatsApp are o nouă funcție pe care utilizatorii o vor adora. Cum funcționează aceasta?
A fost DESCOPERITĂ cea mai PERICULOASĂ SUBSTANȚĂ din lume! Este atât de PUTERNICĂ încât...
A fost DESCOPERITĂ cea mai PERICULOASĂ SUBSTANȚĂ din lume! Este atât de PUTERNICĂ încât...
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani: „Nu am făcut o vacanță fără mai puțin de 10.000 de euro și...„
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani:...
Cinci zodii sunt favorizate de astre de pe 13 iulie până la finalul lunii. Noroc triplu, bogății, multe oportunități și surprize pentru acești nativi
Cinci zodii sunt favorizate de astre de pe 13 iulie până la finalul lunii. Noroc...
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit și e bun pentru sănătate. Costă doar 3.75 de lei
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit...
BANI în PLUS. Informație șoc pentru proprietarii de apartamente din România
BANI în PLUS. Informație șoc pentru proprietarii de apartamente din România
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu noul iubit, un manelist celebru. ''Am probleme''
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu...
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
Lucrări pe Valea Oltului: Au fost defrişate aproximativ 20% din cele 10 hectare de pădure
Lucrări pe Valea Oltului: Au fost defrişate aproximativ 20% din cele 10 hectare de pădure
Statul român plătește 1500 EURO/persoană. Banii intră pe card miercuri, 17 iulie
Statul român plătește 1500 EURO/persoană. Banii intră pe card miercuri, 17 iulie
Omenirea, pe cale de dispariție. Natalitatea va fi cea mai mare problemă
Omenirea, pe cale de dispariție. Natalitatea va fi cea mai mare problemă
Un elev din Beiuș promovase Bacalaureatul cu media 6.46, dar a făcut contestație. De necrezut cum s-au modificat notele lui și ce a urmat
Un elev din Beiuș promovase Bacalaureatul cu media 6.46, dar a făcut contestație. De necrezut...
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România a fost umilit doar pentru că este român
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România a...
Cum arată în interior Biserica Visarion, locul în care Ianis Hagi și Elena își unesc destinele în fața lui Dumnezeu
Cum arată în interior Biserica Visarion, locul în care Ianis Hagi și Elena își unesc...
Cât costă nunta secolului din India care a pus tot Internetul pe jar
Cât costă nunta secolului din India care a pus tot Internetul pe jar
Adriana Bahmuțeanu, momente de panică. Vijelia a luat acoperișul blocului în care locuiește. Fanii au făcut haz de necaz: „Acum chiar că nu are toate țiglele pe casă”
Adriana Bahmuțeanu, momente de panică. Vijelia a luat acoperișul blocului în care locuiește. Fanii au...
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri naturale, mari centre comerciale si este unul dintre cele mai frumoase locuri de la noi din țară
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri...
Stațiunea pe care bunicii și părinții noștri o adorau pe vremuri începe să renască din cenușă. Promenada Împărătesei Sissi își va recăpăta strălucirea de altă dată=
Stațiunea pe care bunicii și părinții noștri o adorau pe vremuri începe să renască din...
×