Cele 10 „porunci” ale slăbitului. Regulile pe care nu ai voie să le ignori dacă vrei să pierzi în greutate

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Lupta cu kilogramele în plus poate fi adesea chinuitoare, mai ales atunci când pare că dieta nu ți se potrivește. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie neapărat să ți cont de cele 10 „porunci” date de nutriționiștii din întreaga lume. 

Nu este neapărat nevoie să ți o dietă strictă ca să slăbești. Fiecare om este diferit în felul său, ceea ce înseamnă că și sistemul de slăbire este diferit. Ce trebuie să iei în seamă, pe de altă parte, sunt fix regulile de bază. 

Așadar, astăzi nu vă prezentăm un regim propriu-zis, ci sfaturile date de specialiști pentru a nu lua în greutate. Cine le urmează cu „sfințenie”, va vedea imediat și rezultatele.

Sursă foto: Pixabay

(CITEȘTE ȘI: Dieta care o ține mereu în formă pe Simona Pătruleasa. Ce face bruneta pentru a se menține)

Lista completă cu cele 10 „porunci” ale slăbitului

1. Nu ignora micul dejun. Dacă faci asta, pierzi nutrienții esențiali și s-ar putea să sfârșești prin a gusta mai multe pe parcursul zilei pentru că ți se va face foame.
2. Mănâncă  mese regulate. Mâncatul la ore regulate în timpul zilei ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid. De asemenea, reduce tentația de a gusta mâncare bogată în grăsimi și zahăr.
3. Mănâncă multe fructe și legume. Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și sunt bogate în fibre, ingrediente esențiale pentru pierderea în greutate cu succes. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine și minerale.
4. Bea multă apă. Oamenii confundă uneori setea cu foamea. Poți consuma inutil calorii în plus atunci când un pahar cu apă este cu adevărat ceea ce îți trebuie
5. Mănâncă alimente bogate în fibre. Astfel, te vei simți mai sătul. Fibrele se găsesc numai în alimente din plante, cum ar fi fructele și legumele, ovăzul, pâinea integrală, orezul brun și paste, și fasolea, mazărea și lintea.
6. Citește etichetele produselor alimentare. Vezi câte calorii consumi pentru a putea stabili un plan de slăbit.
7. Folosește o farfurie mică. Folosind farfurii și boluri mai mici, s-ar putea să te obișnuiești treptat să mănânci mai puțin. 
8. Nu interzice alimentele. Interzicerea alimentelor nu va face decât să le dorești mai mult. 
9. Redu consumul de alcool. Un pahar standard de vin poate conține tot atât de multe calorii cât o bucată de ciocolată. 
10. Planifica-ți mesele. Încercă să vă planifici micul dejun, prânzul, cina și gustările pentru întreaga săptămână, asigurându-te că vă respectați aportul de calorii. (CITEȘTE ȘI: Dieta de după concediul de vară | Ce trebuie să mânânci dacă te-ai îngrășat la „all inclusive”)