Nu este o glumă! Ce trebuie să faci ca să slăbești în timp ce dormi

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Kilogramele în plus sunt o bătaie de cap pentru multă lume, iar lupta cu ele este destul de grea. Există, totuși, mici artificii, la îndemână, ce te ajută să le combați, iar unul dintre ele este somnul. Deși pare ireal, un somn bun te poate ajuta să pierzi câteva kilograme. Iată cum.

Experții în nutriție au ajuns la concluzia ca un somn mai lung reduce aportul caloric. Evident, asta nu însemnă că atunci când dormim slăbim, însă există o legătură între cele două pe care o putem specula. Cei mai mulți dintre noi mâncăm de prea multe ori într-o zi. Mâncăm de plictiseală, de stres și, de puține ori, de foame. Astfel, câteva ore în plus de somn reduc șansele de a mânca în exces.

Cercetătorii americani de la Institutul Salk din California au demonstrat că persoanele care au mâncat pe parcursul a doar 11 ore au reușit să de jos, în patru luni, în jur de 3,5% din greutate. Au reușit asta doar mergând mai devreme la culcare. Logica este una simplă: au dormit mai mult, ceea ce înseamnă că au mâncat mai puțin.

(CITEȘTE ȘI: DIETA RAMONEI BĂDESCU PENTRU O SILUETĂ IMPECABILĂ LA 54 DE ANI. FRUCTUL PE CARE ÎL MĂNÂNCĂ ÎN FIECARE DIMINEAȚĂ)

Trucuri pentru a scăpa de kilogramele în plus

Un aliat în lupta cu kilogramele în plus sunt cerealele integrale pe care ar trebui să le consumăm la prânz. Acesta sunt sățioase, au multe fibre și minerale, dar și proteine care mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. În plus, acestea sprijină producția de serotonină, care se convertește apoi în melatonină, hormonul „întunericului”, care ne ajută să adormim mai ușor și să avem un somn mai odihnitor.

De asemenea, este important să nu facem din masa de seară un ospăț. Mulți avem tendința să sărim peste unele mese ale zilei și să recuperăm tot seara. Însă trebuie să știm că este  important să nu mâncăm după ora opt. Asta pentru că vom da de lucru digestie și vom avea un somn zbuciumat din cauza durerilor abdominale. Cu cât ultima masă o să o servim mai târziu cu atât mai prost ne vom odihni.

Lumina artificială este un dușman al siluetei, dar și al unui somn bun. Un studiu american a demonstrat că participanții au avut un risc cu 20% mai mic de a se îngrășa atunci când în camera în care dormeau nu erau aprinse lumini de niciun fel.

(VEZI ȘI: VALENTINA PELINEL, SECRETUL PENTRU O SILUETĂ DE INVIDIAT! CUM REUȘEȘTE SĂ COMBATĂ KILOGRAMELE ÎN PLUS)