Acest medic, în vârsă de 102 ani, dezvăluie secretul longevității. Alimentul ieftin cu care ne putem prelungi viața: ”Îl mănânc de la 6 ani”

Un bărbat în vârstă de 102 ani a dezvăluit secretele longevității! Ce obiceiuri zilnice are? Dieta pe care o are încă din perioada copilăriei a jucat un rol important! Vă prezentăm povestea lui William, un fost medic din Toronto!

La vârsta de 102 ani, Dr. William este un exemplu de vitalitate și sănătate. Stabilit în Toronto din 1957, el trăiește în continuare fără ajutor, își pregătește singur mesele și urmează o rutină zilnică activă, demonstrând că vârsta nu este un impediment pentru a duce o viață activă și plină de energie. Povestea sa a fost făcută publică de Dr. Samir Sinha, specialist în geriatrie la Spitalul Mount Sinai din Toronto, în cadrul unui interviu acordat publicației Business Insider.

Secretul longevității sale se bazează pe o serie de obiceiuri sănătoase pe care le-a adoptat de-a lungul vieții. Unul dintre cele mai importante este consumul regulat de sardine, pe care l-a început încă de la vârsta de 6 ani, cu mult înainte ca beneficiile acizilor grași omega-3 să fie atât de cunoscute. Acestea fac parte din dieta sa și în prezent, ajutând la sănătatea inimii și a creierului.

Este important de precizat faptul că mișcarea face parte din viața lui de zi cu zi. În tinerețe, Dr. William obișnuia să înoate frecvent, de patru până la cinci ori pe săptămână, iar astăzi, chiar și la vârsta de 102 ani, continuă să fie activ. Mersul pe jos și exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea ganterelor de șapte kilograme, fac parte din rutina lui.

Citește și: Cele 5 greșeli uriașe, care ne scurtează viața | Adrian Vornicu la ALTCEVA cu Adrian Artene

Dr. William face antrenamente de rezistență

Potrivit medicului său, Dr. William combină exercițiile aerobice cu antrenamentele de rezistență, o combinație ideală pentru menținerea sănătății vasculare, cerebrale și a musculaturii. Cercetările recente susțin acest lucru, demonstrând că doar 20 de minute de mers pe jos pe zi sau 30 de minute de exerciții de întărire a mușchilor pe săptămână pot contribui semnificativ la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

„Ferește-te de inactivitate. Nu îmi permit să devin imobil”, a mărturisit Dr. William.

Cercetările realizate de specialiști arată că un stil de viață activ, o alimentație echilibrată și o atitudine pozitivă pot avea un impact considerabil asupra duratei și calității vieții. Mărturiile oamenilor care au reușit să ajungă la vârste înaintate, precum Dr. William, ne arată că alegerile zilnice sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos.

Citește și: Oamenii sunt programaţi să trăiască până la 140 de ani. Adrian Vornicu: ”Sunt persoane care sunt fertile în jurul vârstei de 80, 90 de ani”