Mărturiile ULUITOARE ale campionului CĂTĂLIN CHIRILĂ: ”Eram prins într-o altă lume!”
ALTCEVA cu Adrian Artene | EDIȚIE SPECIALĂ
Acasă » Știri » Aceste alimente te ajută să adormi mai repede!

Aceste alimente te ajută să adormi mai repede!

De: Cancan 10/07/2016 | 14:32
Aceste alimente te ajută să adormi mai repede!

Dacă eşti obosit şi cu toate astea nu poţi să adormi, soluţia stă în câteva alimente care favorizează un somn odihnitor. Va trebui să consumi la cină măcar unul dintre cele 10 alimente care te ajută să dormi mai bine.

Fulgii de ovăz sunt ideali pentru masa de dimineaţă, însă dacă ai probleme cu somnul, îi poţi consuma şi seara în combinaţie cu lapte cald.

Cerealele din fulgii de ovăz măresc nivelul de zahăr din sânge, ceea ce duce la o stare de somnolenţă.

Miere– O singură linguriţă de miere înainte de culcare este suficientă pentru un somn odihnitor.

Banana– O banană înainte de culcare este o sursă excelentă de magneziu şi potasiu, elemente care ajută la relaxarea muşchilor stresaţi. Amestecă o banană cu un pahar cu lapte şi vei dormi mult mai bine.

Orezul are un indice glicemic ridicat, astfel că, dacă îl consumi, timpul până când vei adormi va scădea considerabil. Dacă vei consuma orez de iasomie, vei adormi şi mai repede.

Ceaiul are o serie de proprietăţi benefice pentru somn şi relaxare. Înainte de culcare, încearcă să bei o cană de ceai de muşeţel sau de lămâie.

Cireşele sunt o sursă naturală de melatonină, un compus care reglează ciclurile de somn.

Porumbul dulce şi orezul sunt alte două alimente care conţin melatonină.

Migdalele abundă în proteine şi oferă şi doza zilnică de magneziu, ajutând la relaxarea musculară şi la un somn liniştit. Mănâncă o mână de migdale seara ca să dormi mai bine.

Ardeiul gras roşu este foarte bogat în vitamina C care reuşeşte să stopeze cu succes apariţia cortizolului, considerat hormonul stresului. O dată ce este eliminat din organism, creierul se relaxează, iar somnul vine mult mai uşor.

Oul fiert tare înainte de culcare e recomandabil să alegi ceva bogat în proteine. Un ou fiert tare este cea mai bună alegere.

Produsele lactate– Iaurtul, laptele şi brânza au un nutrient cu surprinzătoare proprietăţi somnifere.

Calciul conţinut de lactate este eficient în reducerea stresului şi stabilizarea fibrelor nervoase, inclusiv cele din creier.

 

Răzvan Sava

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Andreea Antonescu, la fel de sexy ca atunci când poza în reviste pentru bărbați! Cum se menține în formă, după două nașteri
Andreea Antonescu, la fel de sexy ca atunci când poza în reviste pentru bărbați! Cum...
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
BREAKING! Ce se întâmplă în aceste momente cu Călin Georgescu, după ce CCR a anulat alegerile
BREAKING! Ce se întâmplă în aceste momente cu Călin Georgescu, după ce CCR a anulat...
Connect-R, aluzii despre Biblie și Iisus în cea mai nouă melodie. Artistul vorbește despre libertate în piesa lansată recent: „Am luat-o razna, Doamne”
Connect-R, aluzii despre Biblie și Iisus în cea mai nouă melodie. Artistul vorbește despre libertate...
Imagini cu Mihai Leu dinainte să fie internat în stare gravă la Spitalul Fundeni! Cum arăta fostul campion de box în urmă cu doar câteva săptămâni?
Imagini cu Mihai Leu dinainte să fie internat în stare gravă la Spitalul Fundeni! Cum...
Ce face Călin Georgescu? Reacție întârziată după decizia de anulare a alegerilor prezidențiale. Incident la vila din Izvorani
Ce face Călin Georgescu? Reacție întârziată după decizia de anulare a alegerilor prezidențiale. Incident la...
Reacția PSD după decizia Curții Constituționale de anulare a alegerilor prezidențiale: „E foarte complicat”
Reacția PSD după decizia Curții Constituționale de anulare a alegerilor prezidențiale: „E foarte complicat”
George Simion le cere susținătorilor săi să nu iasă în stradă. „Nu ne lăsăm provocați, susținem cauza suveranistă până la capăt”
George Simion le cere susținătorilor săi să nu iasă în stradă. „Nu ne lăsăm provocați,...
Cea mai interesantă mașină din 2024 este la vânzare în România. Bate orice SUV
Cea mai interesantă mașină din 2024 este la vânzare în România. Bate orice SUV
Primul tur al alegerilor prezidențiale a fost anulat! Decizia istorică a CCR
Primul tur al alegerilor prezidențiale a fost anulat! Decizia istorică a CCR
Călin Georgescu, primul mesaj după anularea alegerilor de către CCR
Călin Georgescu, primul mesaj după anularea alegerilor de către CCR
Are Gabriela Cristea vreun regret, cu privire la faptul că nu a participat la înmormântarea mamei sale?
Are Gabriela Cristea vreun regret, cu privire la faptul că nu a participat la înmormântarea...
Dezvăluirea sfâșietoare pe care Helmut Duckadam i-a făcut-o lui Mitică Dragomir, despre situația financiară! Abia și-a putut stăpâni lacrimile când și-a auzit prietenul spunând asta: „M-am simțit eu umilit”
Dezvăluirea sfâșietoare pe care Helmut Duckadam i-a făcut-o lui Mitică Dragomir, despre situația financiară! Abia...
Klaus Iohannis:
Klaus Iohannis: "Am primit semnale de la Servicii imediat după alegerile locale". Filmul evenimentelor: cum...
BANCUL ZILEI. La ușa lui Bulă apare Poliția Termică: - Aveţi 21 de grade în garsonieră!
BANCUL ZILEI. La ușa lui Bulă apare Poliția Termică: - Aveţi 21 de grade în...
Telefonul care bate iPhone-ul: Ce model face furori acum?
Telefonul care bate iPhone-ul: Ce model face furori acum?
Anunț TOTAL NEAȘTEPTAT de la cea mai puternică agenție spațială
Anunț TOTAL NEAȘTEPTAT de la cea mai puternică agenție spațială
În timp ce Elena Lasconi critică decizia CCR de anulare a primului tur al alegerilor prezidențialie, Marcel Ciolacu laudă:
În timp ce Elena Lasconi critică decizia CCR de anulare a primului tur al alegerilor...
Gigantul american care deschide o super afacere în România. Investiția uriașă va pune țara noastră pe harta mare a lumii
Gigantul american care deschide o super afacere în România. Investiția uriașă va pune țara noastră...
Mesajul astrelor pentru zodii, 7 decembrie 2024. Racii trebuie să se desprindă de trecut
Mesajul astrelor pentru zodii, 7 decembrie 2024. Racii trebuie să se desprindă de trecut
Călin Georgescu, scos total din joc. Actorul Florin Zamfirescu, veste șoc: Se îneacă...
Călin Georgescu, scos total din joc. Actorul Florin Zamfirescu, veste șoc: Se îneacă...
ȘOC! Gina Pistol, PĂRĂSITĂ de Smiley. A recunoscut ACUM: ‘Rămân singură’
ȘOC! Gina Pistol, PĂRĂSITĂ de Smiley. A recunoscut ACUM: ‘Rămân singură’
Perioada reducerilor de toamnă! Numeroase jocuri la prețuri reduse până pe 4 decembrie 2024
Perioada reducerilor de toamnă! Numeroase jocuri la prețuri reduse până pe 4 decembrie 2024
De ce au fost anulate alegerile? CCR motivează decizia
De ce au fost anulate alegerile? CCR motivează decizia
Se schimbă cardurile bancare. Decizie pentru cei care au cont la bancă
Se schimbă cardurile bancare. Decizie pentru cei care au cont la bancă
Prognoza meteo, 7 decembrie. Vremea ia o întorsătură neobișnuită
Prognoza meteo, 7 decembrie. Vremea ia o întorsătură neobișnuită
Cele 10 expresii pe care le folosesc toți oamenii needucați. Dacă auzi aceste cuvinte, nu mai vorbi cu persoana respectivă!
Cele 10 expresii pe care le folosesc toți oamenii needucați. Dacă auzi aceste cuvinte, nu...
Care e povestea sacoului cu inspirație tradițională pe care Elena Lasconi îl poartă atât de des. Cine l-a realizat
Care e povestea sacoului cu inspirație tradițională pe care Elena Lasconi îl poartă atât de...
Soțul artistei de muzică populară Beatrice Duca și-a prevestit moartea înainte de accident. Ultimele sale cuvinte: ”Aici voi fi la final”
Soțul artistei de muzică populară Beatrice Duca și-a prevestit moartea înainte de accident. Ultimele sale...
Ce să pui în ciorba de fasole ca să iasă perfectă, foarte gustoasă și să ajute la digestie. Este un ingredient secret al gospodinelor experimentate
Ce să pui în ciorba de fasole ca să iasă perfectă, foarte gustoasă și să...
Singurele zodii care vor avea noroc triplu în următorii cinci ani. Vine cea mai bună perioadă, belșug și fericire pentru Berbeci, Tauri și Fecioare
Singurele zodii care vor avea noroc triplu în următorii cinci ani. Vine cea mai bună...
Cum se pregătește Adriana Iliescu pentru sărbătorile de iarnă. Ce se va întâmpla în viața ei și a Elizei
Cum se pregătește Adriana Iliescu pentru sărbătorile de iarnă. Ce se va întâmpla în viața...
×