Acasă » Știri » Alimentele care îți prelungesc viața. Studiul care a venit cu noi schimbări în alimentație

Alimentele care îți prelungesc viața. Studiul care a venit cu noi schimbări în alimentație

De: Mihaela Cazacu 12/01/2023 | 19:48
Alimentele care îți prelungesc viața. Studiul care a venit cu noi schimbări în alimentație
Alimentele care îți pot prelungi viața. Sursă foto: Pixabay

Oamenii de știință au descoperit că alimentele pe care le consumăm fie ne prelungesc viața, fie ne expun la riscul anumitor boli sau la decese la o vârstă prea tânără. În anul 2022, a fost efectuat un studiu și s-a stabilit care sunt alimentele care îți prelungesc viața chiar și cu 20%, potrivit unui studiu publicat de revista JAMA Internal Medicine. 

Potrivit informațiilor descoperite de cercetători, persoanele care au acordat mai multă atenție unor modele de alimentație sănătoase bazate pe cereale integrale, nuci, leguminoase sau fructe și legume, au fost mai puțin predispuse riscului de a dezvolta boli neurodegenerative sau respiratorii, cancer sau alte boli cardiovasculare. (CITEȘTE ȘI: CELE 8 ALIMENTE MIRACULOASE CARE ÎȚI CURĂȚĂ CORPUL. ACESTEA SUNT CELE MAI PUTERNICE DETOXIFIANTE NATURALE)

,,Există mai mult de un mod de a mânca bine și de a obține beneficiile pentru sănătate”, a declarat Dr. David Katz, specialist în medicina stilului de viață, care nu a fost implicat în studiu, transmite CNN.

Modele sănătoase de alimentație

Alimentație sănătoasă. Sursă foto: Pixabay

Coautorul studiului a declarat că, în general, oamenii se plictisesc de a mânca aceleași mâncăruri.

„Așa că aceasta este o veste bună. Înseamnă că avem o mare flexibilitate în ceea ce privește crearea propriilor noastre modele alimentare sănătoase, care pot fi adaptate la preferințele alimentare individuale, la condițiile de sănătate și la culturi”, a spus Dr. Frank Hu, profesor de nutriție și epidemiologie și președinte al departamentului de nutriție de la Harvard T.H.

„De exemplu, dacă mâncați sănătos în stil mediteranean și, după câteva luni, doriți să încercați ceva diferit, puteți trece la o dietă DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sau puteți trece la o dietă semi-vegetariană. Sau puteți să urmați orientările dietetice din SUA și să vă creați propria farfurie de alimentație sănătoasă.”, a mai spus Hu.

C s-a demonstrat în timpul studiului

Studiul a implicat urmărirea obiceiurilor alimentare, timp de 36 de ani, a unui număr de 75.000 de femei care au participat la Nurses’ Health Study și a peste 44.000 de bărbați din cadrul Health Professionals Follow-up Study.

La începutul acestui studiu, niciuna dintre persoane nu prezenta boli cardiovasculare și foarte puține erau fumătoare. Odată la 4 ani de zile, fiecare completa câte un chestionar de alimentație. (VEZI ȘI: CELE TREI ALIMENTE CARE NU ÎNGRAȘĂ DACĂ SUNT CONSUMATE RECI. MIHAELA BILIC A DEZVĂLUIT SECRETUL: ”NU TREBUIE SĂ ELIMINĂM”)

„Acesta este unul dintre cele mai mari și mai îndelungate studii de cohortă pentru a examina modelele alimentare recomandate și riscul pe termen lung de decese premature și de decese cauzate de boli majore”, a declarat Hu.

Hu și echipa de cercetători au punctat participanții în funcție de felul în care au urmat cele patru stiluri alimentare sănătoase, care se aseamănă cu orientările alimentare actuale din SUA.

,,Unul este dieta mediteraneană, care pune accentul pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, nuci, leguminoase, pește și o cantitate mare de ulei de măsline”, a adăugat spus Hu.

„Acest model alimentar pune accentul pe grăsimile sănătoase, în special pe grăsimile mononesaturate, în plus față de alimentele pe bază de plante și de consumul moderat de alcool”, a mai spus el.

Fructe. Sursă foto: Pixabay

Dieta sănătoasă bazată pe plante se concentrează pe consumul mai multor produse vegetale

„Aceasta descurajează chiar și opțiunile relativ sănătoase, cum ar fi peștele sau unele produse lactate”,a spus Hu.

,,Așa că vă puteți imagina că vegetarienii se află probabil la capătul cel mai înalt al acestui scor al dietei”, a spus el, „iar persoanele care mănâncă multe produse de origine animală sau alimente cu carbohidrați foarte procesate ar fi la capătul cel mai mic al acestui scor”, a adăugat medicul.

„Am inclus în mod explicit nucile, semințele, cerealele integrale și un consum mai mic de carne roșie și procesată și de băuturi îndulcite cu zahăr. Este permis un consum moderat de alcool”, a conchis el.

Recomandările specialiștilor

„Nu este niciodată prea târziu pentru a adopta modele de alimentație sănătoasă, iar beneficiile unei diete sănătoase pot fi substanțiale în ceea ce privește reducerea numărului total de decese premature și a diferitelor cauze de deces prematur.

Oamenii au, de asemenea, o mare flexibilitate în ceea ce privește crearea propriului lor model alimentar sănătos. Dar principiile comune – consumul mai multor alimente pe bază de plante și mai puține porții de carne roșie, carne procesată, zahăr adăugat și sodiu – ar trebui să existe, indiferent de tipul de dietă pe care doriți să o creați.”, încheiat Hu.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Descoperire ÎNFRICOȘĂTOARE în fotografiile de vacanță ale unei femei. Ce a apărut în fundal i-a provocat fiori reci
Descoperire ÎNFRICOȘĂTOARE în fotografiile de vacanță ale unei femei. Ce a apărut în fundal i-a...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
WOW, PREA fierbinte! Fusta Corinel Caragea, mult prea scurtă?! Cum a apărut printre suporteri înainte de România - Ucraina
WOW, PREA fierbinte! Fusta Corinel Caragea, mult prea scurtă?! Cum a apărut printre suporteri înainte...
Cele mai 'bunese' iubite de fotbaliști de la Euro 2024. Pe ce loc sunt româncele
Cele mai 'bunese' iubite de fotbaliști de la Euro 2024. Pe ce loc sunt româncele
Chris Martin, avertizat de Babasha despre incidentul de pe Arena Națională: „Foarte curând o să auziți și versiunea mea”
Chris Martin, avertizat de Babasha despre incidentul de pe Arena Națională: „Foarte curând o să...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
VIDEO Asiatici și africani veniți la muncă în România, urcați în avion și trimiși înapoi acasă. Au fost interziși în UE
VIDEO Asiatici și africani veniți la muncă în România, urcați în avion și trimiși înapoi...
Generația „Afară cu străinii!” a luat cu asalt Europa. De ce tot mai mulți tineri votează cu extrema dreaptă
Generația „Afară cu străinii!” a luat cu asalt Europa. De ce tot mai mulți tineri...
Echipamente obligatorii pe toate mașinile din România. Ce pățesc șoferii care nu le au?
Echipamente obligatorii pe toate mașinile din România. Ce pățesc șoferii care nu le au?
Marina Almășan, adevărul din spatele despărțirii de Victor Socaciu: „Personajul care ne tulburase liniștea a reapărut. A fost începutul sfârșitului”
Marina Almășan, adevărul din spatele despărțirii de Victor Socaciu: „Personajul care ne tulburase liniștea a...
Viorel a murit înainte de a-și strânge familia în brațe! Se întorsese în țară și doar 7 km îl despărțeau de cei dragi! Destinul a avut, în schimb, alte planuri cu tânărul de 22 de ani
Viorel a murit înainte de a-și strânge familia în brațe! Se întorsese în țară și...
Cosmin din Casa Iubirii a fost descalificat! Vestea care i-a lăsat pe concurenți cu gura căscată. „Ștefania, dacă mă crezi, eu te aștept!”
Cosmin din Casa Iubirii a fost descalificat! Vestea care i-a lăsat pe concurenți cu gura...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Vremea 18 iunie - 15 iulie 2024. Al doilea val de caniculă se instalează în România. ANM a actualizat prognoza meteo pe patru săptămâni
Vremea 18 iunie - 15 iulie 2024. Al doilea val de caniculă se instalează în...
BANCUL ZILEI. - Aseară m-am îmbătat crunt, nici nu mai stiu cum am ajuns acasă cu doua tipe superbe!!!
BANCUL ZILEI. - Aseară m-am îmbătat crunt, nici nu mai stiu cum am ajuns acasă...
Cele mai descărcate jocuri pentru Android
Cele mai descărcate jocuri pentru Android
Cel mai SĂRAC președinte din lume! Are SALARIUL de doar...
Cel mai SĂRAC președinte din lume! Are SALARIUL de doar...
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
”Se slăbește mult și repede”. Alimentul pe care Mihaela Bilic îl recomandă celor care vor să topească ca prin minune kilogramele în plus
”Se slăbește mult și repede”. Alimentul pe care Mihaela Bilic îl recomandă celor care vor...
Locul din România care i-a fascinat pe toți turiștii. Este unic la noi în țară: “Nu am văzut niciodată așa ceva”
Locul din România care i-a fascinat pe toți turiștii. Este unic la noi în țară:...
Președintele s-a sinucis! Cutremur în Europa: Deplângem pierderea unui mare conducător
Președintele s-a sinucis! Cutremur în Europa: Deplângem pierderea unui mare conducător
Irina Columbeanu, ținută de peste 10.000 de euro în timpul plimbării din Cluj-Napoca făcută alături de tatăl ei. Obiceiul de lux moștenit de la mama ei, Monica Gabor
Irina Columbeanu, ținută de peste 10.000 de euro în timpul plimbării din Cluj-Napoca făcută alături...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Cercetătorii au descoperit o modalitate de a opri procesul de îmbătrânire
Cercetătorii au descoperit o modalitate de a opri procesul de îmbătrânire
Românii primesc banii înapoi. Este obligatoriu în toate județele din România
Românii primesc banii înapoi. Este obligatoriu în toate județele din România
Ciorbă ideală pe caniculă. Este răcoroasă și nu îngrașă
Ciorbă ideală pe caniculă. Este răcoroasă și nu îngrașă
Probleme pentru NOUL METROU Alstom produs în Brazilia! Surse Metrorex: „Nu se poate alimenta cu energie. Nu se fac probe săptămâna aceasta”
Probleme pentru NOUL METROU Alstom produs în Brazilia! Surse Metrorex: „Nu se poate alimenta cu...
Cum arată şi ce studii are soţia lui Edi Iordănescu! Este cu zece ani mai mică decât selecţionerul României
Cum arată şi ce studii are soţia lui Edi Iordănescu! Este cu zece ani mai...
Ce a urmat după ce un client i-a aruncat cu cafea în față vânzătoarei. Fata i-a plătit cu vârf și îndesat
Ce a urmat după ce un client i-a aruncat cu cafea în față vânzătoarei. Fata...
Cum va arată nunta lui Theo Rose și Anghel Damian: ”Vrem ca acest legământ să fie doar al nostru”
Cum va arată nunta lui Theo Rose și Anghel Damian: ”Vrem ca acest legământ să...
Gina Pistol revine la TV: ”Sunt pregătită să mă întorc”. La ce post va lucra soția lui Smiley
Gina Pistol revine la TV: ”Sunt pregătită să mă întorc”. La ce post va lucra...
Degetul pe care nu e bine să porți inel. Provoacă disconfort și se poate pierde destul de ușor
Degetul pe care nu e bine să porți inel. Provoacă disconfort și se poate pierde...
Obiceiul banal care duce la blocarea creierului. Medicul Vlad Ciurea spune că mulți îl au și nu își dau seama ce se întâmplă, de fapt
Obiceiul banal care duce la blocarea creierului. Medicul Vlad Ciurea spune că mulți îl au...
×