Atenție la micul dejun! Fructul aparent sănătos care îți poate agrava problemele intestinale

Deși considerate un simbol al sănătății și recomandate adesea în diete, merele pot cauza neplăceri serioase anumitor persoane, mai ales atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Specialiștii atrag atenția asupra riscurilor asociate consumului de mere dimineața, în special pentru cei care suferă de afecțiuni digestive precum sindromul colonului iritabil.

Alegerea alimentelor potrivite joacă un rol esențial în gestionarea sindromului colonului iritabil. Deși fructele sunt o sursă importantă de vitamine și fibre, nu toate sunt tolerate la fel de bine de către persoanele afectate de această afecțiune. Identificarea alimentelor problematice și evitarea lor poate reduce semnificativ intensitatea simptomelor și poate îmbunătăți calitatea vieții.

CITEȘTE ȘI: Din ce este făcut pateul vegetal de la Bucegi, de fapt. Dragoș Pătraru: „Are 24 de ingrediente!”

Ce riscuri pot exista dacă consumi mere dimineața

Merele sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre esențiale pentru menținerea unei bune funcționări a organismului. Cu toate acestea, pentru unele persoane, consumul lor la primele ore ale dimineții poate declanșa o serie de simptome neplăcute. Motivul principal este conținutul ridicat de sorbitol, un tip de zahăr natural, prezent nu doar în mere, ci și în alte fructe. Sorbitolul are capacitatea de a atrage apa în intestin, fenomen care, în cazul persoanelor sensibile, poate duce la balonare, crampe abdominale și chiar diaree.

În plus, merele conțin și o cantitate semnificativă de fructoză, un alt tip de zahăr care poate fi dificil de absorbit complet de către organismul uman. Această absorbție incompletă poate accentua iritațiile intestinale și poate înrăutăți simptomele existente, cum ar fi disconfortul digestiv sau dereglările tranzitului intestinal. Astfel, persoanele cu sindromul colonului iritabil sunt sfătuite să fie extrem de prudente atunci când aleg să consume mere, mai ales pe stomacul gol.

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune digestivă cronică ce afectează milioane de oameni în întreaga lume. Manifestările variază de la balonare și dureri abdominale până la alternarea episoadele de constipație și diaree. În lipsa unui tratament curativ definitiv, controlul simptomelor se bazează în principal pe adaptarea dietei și a stilului de viață.

În locul merelor, există însă alternative fructate care sunt considerate mai blânde cu sistemul digestiv, mai ales dimineața. Fructe precum bananele, afinele, căpșunile sau kiwi sunt mai ușor de digerat și oferă un aport important de nutrienți, fără a genera disconfort abdominal semnificativ. Aceste opțiuni sunt deosebit de potrivite pentru cei care se confruntă cu sensibilități intestinale și pot fi integrate cu succes în micul dejun.

CITEȘTE ȘI: Chipsurile Lay’s nu sunt făcute din.. cartofi! Ce conțin, de fapt, potrivit lui Dragoș Pătraru