Atenție, vine astenia de primăvară! Recomandările specialiștilor pentru a scăpa rapid de simptome

Primăvara este considerată un anotimp al reînnoirii și al energiei pozitive, dar pentru mulți oameni, acest sezon vine la pachet cu o stare inexplicabilă de oboseală, iritabilitate și lipsă de motivație. Fenomenul poartă numele de astenie de primăvară și afectează mai ales persoanele peste 20 de ani, care resimt schimbările bruște de temperatură și modificările nivelului de lumină naturală. Cum putem scăpa rapid de simptomele asteniei de primăvară?

Din fericire, specialiștii spun că astenia de primăvară poate fi combătută cu mici schimbări în stilul de viață. De la alimentație echilibrată, la mișcare și expunere la soare, există mai multe metode eficiente prin care putem scăpa rapid de simptomele neplăcute.

(CITEȘTE ȘI: Fructul care face minuni pentru creier! Vlad Ciurea: „Curăță celula nervoasă, este formidabil”)

Atenție, vine astenia de primăvară

Astenia de primăvară este destul de chinuitoare pentru persoanele care se confruntă cu ea, însă specialiștii au câteva metode simple prin care efectele acesteia pot dispărea. Potrivit psihologului Elena Stambuli, corpul și psihicul nostru fac un efort considerabil pentru a se adapta la noile condiții meteo și la creșterea luminii solare. Acest proces duce la o lentoare psihică, iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție.

„Apare această lentoare psihică, apare iritabilitatea, persoanele pot trece de la o stare emoțională la alta foarte repede. Simt nevoia să plângă mai mult”, explică specialistul, potrivit observatornews.ro.

Aceste modificări sunt firești, dar pot deveni copleșitoare dacă nu adoptăm câteva măsuri simple pentru a ne ajuta organismul să facă față tranziției către noul sezon. Dr. Nejla Dervis, medic nutriționist, recomandă pentru a scăpa mai rapid de efectele asteniei o dietă bogată în vitamina C și antioxidanți, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea stării de oboseală. În plus, este esențial să consumăm alimente bogate în magneziu și fier, precum nucile, spanacul și semințele, pentru a preveni senzația de epuizare.

„Este momentul ideal pentru consumul de alimente proaspete, cum sunt citricele, legumele verzi și fructele de sezon. Acestea ajută la stimularea imunității și la combaterea oboselii”, explică specialistul.

De asemenea, sportul și activitatea fizică sunt esențiale pentru producerea endorfinelor, cunoscute și ca hormonii fericirii. Antrenorul de fitness Robert Cercel subliniază cât de important este să ne menținem activi. Chiar și o plimbare zilnică de 30 de minute în aer liber poate ajuta la reducerea oboselii și îmbunătățirea dispoziției.

„Automat, dacă facem sport, secretăm endorfinele, ceea ce duce la o stare generală de bine și la o mai bună dezvoltare psihică”, spune acesta.

Mai mult, specialiștii recomandă petrecerea timpului în natură, pentru că lumina naturală stimulează producția de vitamina D și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. O excursie de weekend, o plimbare în parc sau câteva minute petrecute la soare pot face minuni pentru nivelul de energie și claritatea mentală.

Astenia de primăvară nu este o boală, dar poate afecta calitatea vieții dacă nu luăm măsuri pentru a ne adapta mai ușor la schimbările sezonului. Prin alimentație sănătoasă, mișcare regulată și timp petrecut în aer liber, putem combate eficient oboseala, lipsa de energie și iritabilitatea.

(VEZI ȘI: Singura legumă care stimulează imunitatea și îndepărtează colesterolul: „Este cu adevărat un panaceu”)