Ce efecte are o portocală consumată pe zi în corpul tău. Vești bune de la cercetători!

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Vești bune vin pentru toți cei care iubesc gustul dulce-acrișor al portocalelor. Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Harvard Medical School a scos la iveală efecte surprinzătoare pe care le poate avea consumul zilnic al acestui fruct asupra organismului. Și nu vorbim doar despre binecunoscutul boost de vitamina C. Ce efecte are o portocală consumată pe zi în corpul tău?

Cercetătorii americani au fost curioși să afle dacă portocalele ascund și alte beneficii în afară de cele deja cunoscute. Așa că după ani buni de analiză și corelări între dietă și starea psihică, aceștia au descoperit că o portocală pe zi poate face minuni, inclusiv pentru psihic.

(CITEȘTE ȘI: MĂNÂNCI ÎN FAȚA TELEVIZORULUI? MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL: CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORPUL TĂU, DE FAPT)

Ce efecte are o portocală consumată pe zi în corpul tău

Portocala a fost de mult recunoscută pentru efectele sale în întărirea sistemului imunitar, dar acum devine și un aliat neașteptat în menținerea sănătății mentale. Studiul coordonat de Harvard Medical School, în colaborare cu experți ai Spitalului General din Massachusetts, a analizat datele colectate din 1989 de la peste 100.000 de femei.

Rezultatul? Femeile care au consumat în mod regulat portocale și alte citrice au înregistrat o rată mai mică a depresiei. De fapt, consumul unei portocale pe zi ar putea reduce riscul de apariție a depresiei cu aproximativ 20%.

Explicația științifică este și mai interesantă. Cercetătorii au făcut legătura între citrice și un microorganism benefic din intestin, numit Faecalibacterium prausnitzii. Acesta contribuie la producerea serotoninei și dopaminei – acei „hormoni ai fericirii” care ne influențează starea de spirit. Portocala, bogată în flavonoide și fibre, stimulează creșterea acestui microorganism, ceea ce poate duce la un psihic mai echilibrat și mai puține episoade depresive.

Studiul nu s-a oprit aici. Cercetări suplimentare au arătat că un nivel ridicat de F. prausnitzii este corelat și cu un risc mai scăzut de depresie în rândul bărbaților. Concluzia e simplă: cine consumă mai multe citrice are șanse mai mari să se simtă mai bine, mai energic și cu o stare mentală pozitivă.

Desigur, specialiștii atrag atenția că portocala nu este o „pastilă-minune” și nu poate înlocui tratamentul recomandat de medic în cazul depresiei. Însă, ca parte dintr-un stil de viață sănătos, acest fruct delicios poate contribui activ la prevenirea unor dezechilibre emoționale.

(VEZI ȘI: PISICILE, PURTĂTOARELE UNUI VIRUS PERICULOS PENTRU OAMENI. CE ESTE SPOROTRICOZA ȘI CUM SE MANIFESTĂ)