Cele 2 alimente care ne fac mai inteligenți, dezvăluite de Vlad Ciurea! Se găsesc în toate magazinele

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

De câte ori nu ne-am întrebat ce putem face pentru a fi mai concentrați, mai ageri la minte și mai prezenți în tot ce facem? Medicul Vlad Ciurea vine cu un răspuns simplu, dar extrem de valoros: două alimente, banale la prima vedere, pot face minuni pentru sănătatea creierului. Sunt accesibile, se găsesc peste tot și pot fi integrate ușor în rutina zilnică. Care sunt alimentele ce ne fac mai inteligenți?

Ei bine, este vorba despre două produse pe care mulți le consumăm deja, dar puțini știu ce efecte extraordinare pot avea asupra funcției cognitive. Este vorba despre ciocolata neagră și cafeaua. Aceste două alimente, potrivit reputatului neurochirurg, sunt aliați de nădejde ai memoriei și concentrării.

(CITEȘTE ȘI: De ce ne doare capul când stăm la soare. Dr. Vlad Ciurea ne lămurește: „Lumea ori nu știe, ori se preface”)

Cele 2 alimente care ne fac mai inteligenți

Așa cum spuneam, ciocolata neagră și cafeaua sunt alimentele banale care fac, de fapt, minuni. Profesorul Vlad Ciurea numește ciocolata neagră „medicamentul minune” pentru creier. Desigur, nu orice ciocolată intră în această categorie – ci doar cea cu un conținut ridicat de cacao, de preferat peste 70%.

Acest tip de ciocolată este bogat în flavonoide, antioxidanți puternici care protejează celulele nervoase și stimulează circulația cerebrală. În plus, conține teobromină și o doză mică de cofeină, două substanțe care pot îmbunătăți vigilența și buna dispoziție.

Însă, ciocolata trebuie consumată în cantități mici, dimineața sau la prânz, pentru a nu suprastimula organismul în a doua parte a zilei, recomandă profesorul Vlad Ciurea.

Cel de-al doilea aliment recomandat este cafeaua. Aceasta nu este doar băutura care ne „deschide” ochii dimineața, ci și un stimulent eficient al sistemului nervos central. Cofeina îmbunătățește atenția, reduce oboseala mentală și stimulează funcțiile cognitive. Mai mult, studiile arată că un consum regulat și moderat de cafea poate reduce riscul apariției bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.

Medicul recomandă una până la două cești pe zi. Ideal, fără zahăr sau frișcă, pentru a păstra efectele benefice ale cafelei. Combinate cu un stil de viață echilibrat – somn de calitate, alimentație sănătoasă și mișcare – ciocolata neagră și cafeaua pot deveni parte integrantă dintr-o rutină zilnică inteligentă, care asigură o bună funcționare și un tonus de neegalat.

(VEZI ȘI: Temperatura la care trebuie setat aerul condiționat vara! Medicul Vlad Ciurea trage un semnal de alarmă: „Acolo putem funcționa în condiții bune”)