De ce nu e bine să mănânci ouă seara! Uite aici răspunsul

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Acesta reprezintă cea mai bună sursă de proteine uşor de asimilat. În plus, conţine nouă aminoacizi care accelerează metabolismul. Tot în ouă se găseşte un complex de vitamine (A, B1, B2, B5, B6, B9, B12,D şi E) şi de minerale (calciu, fosfor, magneziu, fier şi zinc) care acoperă necesarul nutriţional la o masă. De asemenea, printre substanţele care fac din ou un aliment-minune se numără colina şi inozitolul, care ajută la funcţionarea sistemului nervos şi a creierului.

În general, ouăle sunt consumate la micul dejun. Totuşi, există păreri împărţite în ceea ce priveşte consumul de ouă seara. Iată, aşadar, dacă e bine sau nu să mâncăm ouă seara!

Un gălbenuş de ou conţine cca 280 mg colesterol. Doza zilnică maximă este de 300 mg. Majoritatea oamenilor posedă mecanisme compensatorii graţie cărora, chiar dacă există un consum mai mare de 300 mg colesterol pe zi, acesta nu modifică concentraţia din sânge a lipoproteinelor.

Consumate la masa de seară, ouăle se digeră mai greu şi îngreunează digestia. Cu o excepţie, însă! Putem mânca ouă, cu condiţia să nu ne culcăm imediat, ci în aproximativ 2 ore.

De asemenea, specialiştii britanici susţin că, în prezent, oamenii pot consuma câte ouă doresc, atât timp cât au o dietă sănătoasă şi echilibrată (fără grăsimi saturate). Nu există o limită superioară decât pentru persoanele în a căror familie s-au înregistrat cazuri frecvente de niveluri crescute de colesterol în sânge.