Dieta cu avocado | Cum să slăbești sănătos 5 kilograme în 14 zile

Isabela Popescu • Știri

Publicat: 16.05.2022, 16:39 Actualizat: 16.05.2022, 16:41

Dieta cu avocado | Cum să slăbești sănătos 5 kilograme în 14 zile

Vara se apropie cu repeziciune și odată cu ea și hainele din ce în ce mai subțiri care lasă la vedere orice imperfecțiune. Dacă și tu te numeri printre persoanele care își doresc să slăbească ca să arate impecabil în sezonul cald, CANCAN îți prezintă toate secretele dietei cu avocado, o dietă minune care te va ajuta să dai jos kilogramele nedorite extrem de rapid.

Dieta cu avocado poate fi ținută o săptămâna, două sau pe termen mai lung, în funcție de timpul pe care-l ai la dispoziție și în funcție de nevoie.

Dieta cu avocado este una dintre cele mai sănătoase metode de slăbire. Fructul de avocado este un aliment complex, foarte bogat în principii nutritive, asigurând organismului aproape toate substanțele nutritive de care are nevoie. Slăbirea nu se produce în mod accelerat, pentru că nu vorbim despre o dietă restrictivă. Această cură de slăbire te ajută să scapi de kilogramele în plus fără să te înfometezi, fără să te privezi de vitamine și minerale. Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, care sunt responsabile de senzația de sațietate.

Cum ții dieta cu avocado

Dieta cu avocado nu este o metodă strictă de slăbire. Poți consuma o varietate de alimente într-o multitudine de combinații.

Iată un exemplu de meniu:

Mic-dejun: o felie de pâine integrală sau graham și o jumătate de avocado

Gustare: un iaurt degresat

Prânz: piept de pui sau de curcan la grătar sau peste la grătar (de preferință somon) cu guacamole

Gustare: un fruct sau un iaurt dietetic sau o mâna de fructe oleaginoase

Cină: o salată de rucola cu roșii și mozarella

Alimentele permise în această dietă sunt: carnea slabă, peștele, brânzeturi și iaurturi cu conținut slab de grăsime, ouă fierte sau posate, pâine intermediară sau graham, cereale, legume și fructe.

VEZI ȘI: DIETA CU CASTRAVEŢI. CUM SĂ DAI JOS KILOGRAMELE ÎN PLUS ÎNTR-UN TIMP FOARTE SCURT

Beneficiile fructului de avocado

Fructul de avocado este o sursă importantă de vitaminele B6, B9, care normalizează nivelul de homocisteină, substanță care crește riscul dezvoltării bolilor cardiovasculare. Fructul este bogat și în vitamina E, care previne accelerarea maladiei Alzheimer.

Fructul de avocado conține, de asemenea, cu 35% mai mult potasiu decât o banană, mineral care asigura bună funcționare a sistemului cardiovascular. De asemenea, în compoziția lui mai găsim minerale precum fier, calciu, fosfor, magneziu, grăsimi care cresc nivelul colesterolului bun și scad nivelul colesterolului rău, fibre insolubile care previn constipația și fibre solubile responsabile de senzația de sațietate.

Sursa foto: Pexels.com

Participă la conversație!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Urmărește Cancan pe Social Media