Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea

Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea

De: Alina S. 25/11/2019 | 09:18
Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea

Dieta hipocalorică, regimul de slăbit cu care Gabriela Cristea a reușit să dea jos multe dintre kilogramele acumulate în sarcină, este una dintre preferatele celor care vor să slăbească rapid. Iată meniul și ce presupune dieta hipocalorică

Dieta hipocalorică  devine mai strictă pe măsură ce se pierde din numărul de kilograme. Ritmul de pierdere în greutate în mod corect, fără a pune sănătatea în pericol, este de 1 kg – 1,5 kg pe săptămână.

Ce este dieta hipocalorică

Necesarul caloric mediu pentru menținerea greutății este de 1.800 –2.000 calorii la femei și 2.200 – 2.500 calorii la bărbați. Prin urmare, în momentul în care vrem să slăbim, acest aport caloric trebuie redus, iar dieta hipocalorică presupune să consumăm, în medie, aproxmativ 1200-1400 de calorii.

Principii dieta hipocalorică

Respectarea unui program cu 3 mese principale pe zi care să păstreze noțiunea de dimineață, prânz și seară la o distanță de maximum 5-6 ore între ele și cu un interval de minimum 3 ore de la ultima masă până la culcare.
Acordarea unui timp de 15-30 de minute pentru fiecare masă în care să nu se desfășoare nici un alt fel de activitate (TV, PC, telefon, citit), ochii, nașul, gură, mâinile vor fi 100% implicate în savurarea actului alimentar.
Eliminarea rontaielilor dintre meșe, fie că sunt dulci sau sărate.
Renunță la produsele de tip fast-food, prăjeli, sosuri cu maioneză, în general la orice mâncare al cărei conținut și mod de preparare nu ne sunt cunoscute, dacă vrei o dietă de slăbit cu rezultate.

Citește și: DIETA RINA DETALIATĂ PE ZILE: REȚETE, BENEFICII, PRINCIPII DIETA RINA 90

Meniul zilnic în dieta hipocalorică

Meniul pentru dieta hipocalorică conține nu mai mult de 1200 de calorii, pe zi.

Meniul zilnic în dieta hipocalorică luni

  • Mic dejun ; 100 ml lapte degresat, o cafea îndulcită cu zaharină, o felie de pâine prăjită cu marmeladă light şi 150 ml suc natural de portocale.
  • Prânz ; O porţie de supă de legume, 200 g peşte la grătar cu 50 g cartofi natur, un măr copt.
  • Gustare  Două piersici.
  • Cină ; 100 g salată de vinete (fără maioneză) cu două roşii, o felie de pâine integrală, 100 ml iaurt degresat.

Meniul zilnic în dieta hipocalorică marți

  • Mic dejun ; 100 ml iaurt degresat, 2 kiwi, o cafea îndulcită cu zaharină.
  • Prânz ; salată din doi ardei copţi, 200 g piept de curcan la grătar, o felie de pâine integrală, 50 g de ananas proaspăt sau din compot.
  • Gustare ; 100 ml lapte degresat, două caise.
  • Cină ; 150 g legume (la alegere) fierte, 100 g peşte la grătar, o felie de pâine integrală şi un iaurt degresat.

Meniul zilnic în dieta hipocalorică miercuri

  • Mic dejun ; 200 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, o portocală, o cafea cu zaharină.
  • Prânz ; 200 g de mazăre gătită,50 g brânză telemea de vacă, două roşii.
  • Gustare ; 200 g salată din fructe de sezon (piersici, caise, pepene galben) fără frişcă şi fără alcool.
  • ină ; 150 g de broccoli fiert, 200 g peşte la grătar, 50 ml iaurt de fructe degresat.

Meniul zilnic în dieta hipocalorică joi

  • Mic dejun ; 200 ml suc de kiwi, 200 ml lapte degresat, cafea îndulcită cu zaharină, o felie de pâine integrală cu marmeladă light.
  • Prânz ; 200 g piept de pui la grătar, 100 g fasole verde şi morcovi fierţi, 200 g salată din două roşii, un castravete, o ceapă potrivită şi un ardei gras condimentate cu puţin ulei de măsline şi sare, o felie de pâine integrală.
  • Gustare ; O banană.
  • Cină ; 200 g legume (la alegere) fierte, 150 g peşte la grătar, 100 ml iaurt degresat.

Meniul zilnic în dieta hipocalorică vineri

  • Mic dejun ; 2 kiwi, 100 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale, o cafea îndulcită cu zaharină.
  • rânz ; 200 g salată de roşii, castraveţi şi ceapă, două pulpe de pui la grătar.
  • Gustare ; 100 g fructe de pădure (poţi înlocui şi cu alte fructe la alegere) cu 50 ml iaurt degresat.
  • Cină ; 200 g peşte la grătar, 100 g cartofi natur, pepene roşu la discreţie.

Gabriela Cristea a scăpat de kilograme cu 1000 kcal pe zi

După cea de-a doua sarcină, Gabriela Cristea a decis să recurgă la o dietă hipocalorică, având deja experiența unor rezultate bune cu acest tip de regim de slăbit.

”Mănânc doar carne, pește și legume, atat. Carne pe grătar sau la cuptor, legume crude sau fierte. Cinci porții pe zi, cantptăți destul de mici. Mai mănânc și trei ouă pe săptămâna. De pâine, paste, carbohidrați, nici nu se pune problema. Însă eu am o slăbiciune pentru dulciuri. Și am făcut de câteva ore, dar hiperproteice. Mai exact, în loc de făină am folosit tărâțe măcinate și am adăugat puțin îndulcitor artificial, specific diabeticilor. Am făcut și prăjituri normale, dar m-am consolat doar cu mirosul” spunea Gabriela Cristea cu ceva timp în urmă.

Vedeta tv a mărturisit că a transformat dieta hipocalorică mai degrabă într-un stil de viață.

”E mai mult un mod de viață. Astăzi am sărit peste o masă și nu trebuie să sărim peste mese. Am o prietenă care este nutriționist. Toate lucrurile care îmi plăceau în mod deosebit se aflau în planul meu alimentar. E foarte simplu, dar trebuie să ai pe cineva care să-ți deschidă ochii. Eu mănânc 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări.

Am analizele făcute, dar ideea este că nutriţionistul mi-ar da cam acelaşi lucru să mănânc. Eu am mai fost la nutritionist, adică nu aş fi la prima abatere. Ştie exact cum gândesc nutriţioniştii şi cam ce-ţi dau. Ideea este că prefer să îmi măsor singură kilocaloriile şi prefer să mănânc în fiecare zi, ce îmi place. Îmi cunosc cel mai bine propriul corp”, spune Gabriela Cristea despre dietă.

Citește și: DIETA INDIANĂ. MENIU PENTRU PLANUL DE 7 ZILE

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Emaa, singura artistă din România care a cântat în deschiderea trupei Coldplay: „Din foarte multe puncte de vedere...”
Emaa, singura artistă din România care a cântat în deschiderea trupei Coldplay: „Din foarte multe...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
WOW, PREA fierbinte! Fusta Corinel Caragea, mult prea scurtă?! Cum a apărut printre suporteri înainte de România - Ucraina
WOW, PREA fierbinte! Fusta Corinel Caragea, mult prea scurtă?! Cum a apărut printre suporteri înainte...
Cele mai 'bunese' iubite de fotbaliști de la Euro 2024. Pe ce loc sunt româncele
Cele mai 'bunese' iubite de fotbaliști de la Euro 2024. Pe ce loc sunt româncele
Chris Martin, avertizat de Babasha despre incidentul de pe Arena Națională: „Foarte curând o să auziți și versiunea mea”
Chris Martin, avertizat de Babasha despre incidentul de pe Arena Națională: „Foarte curând o să...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în uciderea soțului, împușcat de iubitul ei de 15 ani
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în...
Un nou război catastrofal ar putea să cuprindă Orientul Mijlociu. Israelul și Libanul, în tensiune maximă, se apropie de dezastru
Un nou război catastrofal ar putea să cuprindă Orientul Mijlociu. Israelul și Libanul, în tensiune...
Echipamente obligatorii pe toate mașinile din România. Ce pățesc șoferii care nu le au?
Echipamente obligatorii pe toate mașinile din România. Ce pățesc șoferii care nu le au?
Marina Almășan, adevărul din spatele despărțirii de Victor Socaciu: „Personajul care ne tulburase liniștea a reapărut. A fost începutul sfârșitului”
Marina Almășan, adevărul din spatele despărțirii de Victor Socaciu: „Personajul care ne tulburase liniștea a...
Viorel a murit înainte de a-și strânge familia în brațe! Se întorsese în țară și doar 7 km îl despărțeau de cei dragi! Destinul a avut, în schimb, alte planuri cu tânărul de 22 de ani
Viorel a murit înainte de a-și strânge familia în brațe! Se întorsese în țară și...
Cosmin din Casa Iubirii a fost descalificat! Vestea care i-a lăsat pe concurenți cu gura căscată. „Ștefania, dacă mă crezi, eu te aștept!”
Cosmin din Casa Iubirii a fost descalificat! Vestea care i-a lăsat pe concurenți cu gura...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Reacţia unei eleve după ce a văzut ce i-a căzut la prima probă orală a Bacalaureatului
Reacţia unei eleve după ce a văzut ce i-a căzut la prima probă orală a...
BANCUL ZILEI. - Aseară m-am îmbătat crunt, nici nu mai stiu cum am ajuns acasă cu doua tipe superbe!!!
BANCUL ZILEI. - Aseară m-am îmbătat crunt, nici nu mai stiu cum am ajuns acasă...
Cele mai descărcate jocuri pentru Android
Cele mai descărcate jocuri pentru Android
Cel mai SĂRAC președinte din lume! Are SALARIUL de doar...
Cel mai SĂRAC președinte din lume! Are SALARIUL de doar...
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
Podul din România considerat ca fiind unul dintre cele mai frumoase din lume. Inginerul a stat sub el pentru a garanta că întreaga construcție e sigură
Podul din România considerat ca fiind unul dintre cele mai frumoase din lume. Inginerul a...
Locul superb din Europa unde poți avea un sejur perfect cu bani puțini. Apa e turcoaz aici, iar peisajul îți taie răsuflarea
Locul superb din Europa unde poți avea un sejur perfect cu bani puțini. Apa e...
Elena Udrea e nevinovată! Ce i-a făcut Traian Băsescu
Elena Udrea e nevinovată! Ce i-a făcut Traian Băsescu
Irina Columbeanu, ținută de peste 10.000 de euro în timpul plimbării din Cluj-Napoca făcută alături de tatăl ei. Obiceiul de lux moștenit de la mama ei, Monica Gabor
Irina Columbeanu, ținută de peste 10.000 de euro în timpul plimbării din Cluj-Napoca făcută alături...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Cercetătorii au descoperit o modalitate de a opri procesul de îmbătrânire
Cercetătorii au descoperit o modalitate de a opri procesul de îmbătrânire
Vladimir Putin A ACCEPTAT. Președintele Rusiei va semna acordul
Vladimir Putin A ACCEPTAT. Președintele Rusiei va semna acordul
Vladimir Putin se pregătește să fugă. Semnele care prevestesc ce e mai rău
Vladimir Putin se pregătește să fugă. Semnele care prevestesc ce e mai rău
BANC | Bulă e fericit. A făcut o faptă „bună”!
BANC | Bulă e fericit. A făcut o faptă „bună”!
Cum a marcat-o pe Mihaela Borcea divorțul dureros de Cristi Borcea! A dat cărțile pe față, la 13 ani de la separare
Cum a marcat-o pe Mihaela Borcea divorțul dureros de Cristi Borcea! A dat cărțile pe...
Ce a urmat după ce un client i-a aruncat cu cafea în față vânzătoarei. Fata i-a plătit cu vârf și îndesat
Ce a urmat după ce un client i-a aruncat cu cafea în față vânzătoarei. Fata...
Imagini de colecție cu Ana-Maria Barnoschi de la cununia civilă!
Imagini de colecție cu Ana-Maria Barnoschi de la cununia civilă!
Marea dorință a actriței Carmen Tănase: „Unul mic, pe aici prin curte, mi-ar plăcea să am”
Marea dorință a actriței Carmen Tănase: „Unul mic, pe aici prin curte, mi-ar plăcea să...
Ceaiul care îți schimbă starea de spirit imediat după ce e consumat. Te poate relaxa și face minuni pentru creierul și mintea ta
Ceaiul care îți schimbă starea de spirit imediat după ce e consumat. Te poate relaxa...
Premoniţie incredibilă! El e omul de fotbal care a ghicit, în urmă cu 17 zile, scorul corect, România – Ucraina 3-0 în direct! Video
Premoniţie incredibilă! El e omul de fotbal care a ghicit, în urmă cu 17 zile,...
×