Acasă » Dieta Rina detaliată pe zile: rețete, beneficii, principii dieta Rina 90

Dieta Rina detaliată pe zile: rețete, beneficii, principii dieta Rina 90

De: Alina S. 09/10/2019 | 09:27
Dieta Rina detaliată pe zile: rețete, beneficii, principii dieta Rina 90
,Dieta Rina detaliata pe zile. Dieta Rina este o dieta disociata

Dieta Rina detaliată pe zile. Dieta Rina 90 este poate cea mai populară dietă disociată. Și asta pentru că rezultatele sale sunt rapide, iar pe parcursul ei poți mânca toate alimentele preferate. Este foarte important însă să respecți un meniu zilnic.

Dieta Rina 90 este extrem de apreciată în toată lumea. Ea promite pierderea chiar și a 20 de kilograme în cele 3 luni de program. Asta cu condiția să fie respectate principiile.

Ce este dieta Rina

Dieta Rina este o dietă disociată, asta înseamnă că meniul zilnic diferă de la o zi la alta și într-o zi ai voie doar de alimente dintr-o anumită grupă.  Dieta a fost creată de un sportiv american şi se bazează pe combinarea exactă a anumitor tipuri de alimente pentru a pierde astfel în greutate.

Dieta disociată înseamnă că în prima zi poţi mânca doar carbohidraţi, în a doua zi doar proteine, în a treia vegetale şi în a patra vitamine, adică fructe și legume. Este foarte important să nu amesteci alimentele.

Dieta Rina 90 este săracă în sare şi carbohidraţi, ceea ce promovează sănătatea inimii, ajută la reducerea colesterolului şi a hipertensiunii. Totodată, schimbarea stilului de viaţă, ţinerea unui jurnal alimentar sunt măsuri care duc la reducerea în greutate.

Dieta Rina – principii si beneficii

Dieta Rina se bazează pe disocierea alimentelor, astfel că într-o zi vei avea voie să consumi doar alimente dintr-o anumită categorie. Există patru categorii de alimente permise, prin urmare, patru zile cu meniu diferit.

O dată la fiecare 28 de zile, obligatoriu după ziua de vitamine, trebuie să urmeaze o zi în care se consumă doar apă. Aceste zile sunt: 29, 58 și 87.

Ca în orice dietă, hidratarea este foarte importantă.

Există trei perioade zilnice care trebuie respectate:

  • Perioada de purificare: între ora 4 dimineața și până la prânz, se mănâncă doar fructe şi legume. De aceea micul dejun este format întotdeauna din fructe și legume.
  • Perioada de ingestie: de la ora prânzului până la ora 20:00. Nu contează cantitatea de alimente ingerate, ci  respectarea programului pe zile.
  • Perioada de digestie: de la ora 20:00 până la 4 dimineața, timp în care nu se mai consumă nimic!

Dieta Rina beneficii

  • pierderea kilogramelor în plus se face într-un mod rapid și sănătos;
  • a fost aprobată de medicii nutriționiști;
  • îmbunătățește metabolismul;
  • este recomandată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare;
  • reglează presiunea sangvină;

De unde vine numele “Dieta Rina 90”

Dieta Rina 90 se numește așa pentru că ea trebuie ținută pe parcursul a 90 de zile, timp în care se pot pierde chiar și 20 de kilograme.  Pe parcursul anilor, Dieta de 90 de zile s-a bucurat de un succes major, mai ales în rândul celebrităţilor, datorită faptului că este flexibilă, sănătoasă, iar rezultatele sale se pot observa rapid.

Citește și: DIETA DANEZĂ. MENIU, RISCURI ȘI MENȚINERE CU DIETA DE SLĂBIT DANEZĂ 

Alimente permise in Dieta Rina 90

Proteinele: carne de pui, peşte, vită, carne de porc, brânză, lapte, ouă, etc

Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, cartofi, etc

Carbohidraţii: făina albă, făina de grâu integral, făina de hrişcă, făina de porumb, spachete, lasagna, cuscus, fidea, etc

Vitaminele: numai fructe şi legume

Alimente interzise in Dieta Rina 90

În dieta Rina nu există gustări între mese, nu se consumă dulciuri (exceptând ciocolata neagră), zahăr, sosuri sau alcool.

Dieta Rina pe zile. Micul dejun zilnic

Micul dejun

Pe tot parcursul celor 90 de zile ale dietei, micul-dejun va rămâne neschimbat şi va fi compus din fructe, proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau seminţe, care se pot combina. De asemenea, se pot consuma ceai sau cafea în fiecare zi la micul-dejun, cu condiţia ca acestea să nu fie îndulcite.

Dieta Rina pe zile. Ziua proteinelor

În prima zi ai voie să mănânci carne slabă: pui, pește, curcan, preparată la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle și lactatele: brânză, iaurt, smântână.

Dieta Rina meniu zilnic

Prânz:  o farfurie cu cel puțin 200 de grame de proteine, în orice combinație. Pentru a diversifica, alături de proteine poți adăuga o salată mică din legume proaspete, fără ulei. De exemplu, poți mânca câteva felii de pui la cuptor, sau 2-3 ouă fierte și o bucățică de brânză.

Pentru cină: același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică

Dieta Rina pe zile. Ziua legumelor

Dieta Rina meniu zilnic

Prânz-, orice fel de mâncare din legume proaspete sau gătite la abur sau la cuptor. Nu ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.

Cina constă în același meniu ca prânzul, dar într-o cantitate mai mică.

Dieta Rina pe zile. Ziua carbohidraților

În cea de-a treia zi a dietei Rina ai posibilitatea de a mânca multe dintre alimentele interzise în majoritatea dietelor.  Dar ai grijă, fără alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur. În plus, încearcă să combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.

Dieta Rina meniu zilnic

 Prânz și cină – te vei putea desfăta cu paste cu sos de roșii și busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolată neagră.

Evident, cina  trebuie redusă cantitativ.

Sugestii aliemntare: măsline, făinoase, paste, lasagna cu legume, tăiţei, îngheţată, prăjituri cât mai sănătoase, ciocolată (la prânz).

Dieta Rina pe zile. Ziua fructelor și vitaminelor

Ziua 4 în dieta Rina este cea cu fructe și legume proaspete, pe care le poți consuma în orice formă îți dorești.

Dieta Rina meniu zilnic

Atât la micul dejun, cât și la prânz sau la cină, fructele și legume pot consumate separat sau combinate în orice cantitate. Masa luată în această a patra zi constă în fructe – proaspete sau uscate, sucuri – de fructe, de vegetale, nuci, seminţe, la fiecare două ore, pe parcursul întregii zile.

După finalizarea celor 4 zile se reia de la ziua proteinelor. De asemenea, după 28 de zile de dietă în care a fost repetat de 7 ori ciclul de mai sus, se recomanda ziua de detoxifiere în care se ține post negru și se bea numai apa.

Dieta Rina trebuie completată cu exerciţii fizice – cardio, de tonificare musculară şi rezistenţă, 40-70 de minute pe zi, mai puţin în ziua de pauză.

Citește și: DIETA DUKAN. FAZE, REȚETE, PĂRERI DESPRE DIETA DUKAN ORIGINALĂ

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Kate Middleton, PRIMA apariție după ce a anunțat că a fost diagnosticată cu cancer
Kate Middleton, PRIMA apariție după ce a anunțat că a fost diagnosticată cu cancer
FOTO. Cum a ajuns să arate Ileana Lazariuc, fosta noră a lui Țiriac, la 42 de ani!
FOTO. Cum a ajuns să arate Ileana Lazariuc, fosta noră a lui Țiriac, la 42...
DEZVĂLUIRI tari! Cu câte MII DE EURO își plătește Pescobar bucătarii: „Plus casă, masă, mașină”
DEZVĂLUIRI tari! Cu câte MII DE EURO își plătește Pescobar bucătarii: „Plus casă, masă, mașină”
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Filmul superb de pe Netflix care rupe topul din România în aprilie 2024! E memorabil și te hipnotizează
Filmul superb de pe Netflix care rupe topul din România în aprilie 2024! E memorabil...
Scene sfâșietoare la înmormântarea lui Costel Corduneanu! Ce s-a întâmplat la cimitir, în timp ce sicriul cu trupul neînsuflețit al bărbatului era coborât în groapă?
Scene sfâșietoare la înmormântarea lui Costel Corduneanu! Ce s-a întâmplat la cimitir, în timp ce...
GALERIE FOTO „Am 61 de ani, dar am corpul unui bărbat de 38”. Dave explică cum reușește să păcălească procesul de îmbătrânire
GALERIE FOTO „Am 61 de ani, dar am corpul unui bărbat de 38”. Dave explică...
Am fost la ambasada Rusiei să văd „Provocarea”, filmul interzis în România. S-a stricat ceva în spațiu? Nu-i nimic, reparăm cu sârmă
Am fost la ambasada Rusiei să văd „Provocarea”, filmul interzis în România. S-a stricat ceva...
Poți radia mașina dacă n-o mai folosești, fără s-o casezi?
Poți radia mașina dacă n-o mai folosești, fără s-o casezi?
Primele imagini cu crucea lui Viorel Lis! „Nu mai este printre noi”. Gestul făcut de Oana Lis i-a uimit pe toți
Primele imagini cu crucea lui Viorel Lis! „Nu mai este printre noi”. Gestul făcut de...
Ireal ce au găsit medicii din Botoșani în burta ei: E URIAȘĂ!
Ireal ce au găsit medicii din Botoșani în burta ei: E URIAȘĂ!
Gabriela Cristea, despre sacrificiile prin care a trecut pentru a ajunge un antreprenor de succes: „Plecam la ora 6:30 și mă întorceam aproape de miezul nopții acasă. Am mâinile atât de muncite.”
Gabriela Cristea, despre sacrificiile prin care a trecut pentru a ajunge un antreprenor de succes:...
El i-a luat locul în clan lui Costel Condureanu! „Stăpânul Moldovei” va di înmormantat regește
El i-a luat locul în clan lui Costel Condureanu! „Stăpânul Moldovei” va di înmormantat regește
Afacerea cu care investitorii arabi ar putea da lovitura în România. Şeicii vor să facă aici bani frumoşi
Afacerea cu care investitorii arabi ar putea da lovitura în România. Şeicii vor să facă...
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Bulă, care este poziția ta preferată în timp ce faci amor?
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Bulă, care este poziția ta preferată în timp ce faci amor?
SWIPE-UL care epuizează bateria iPhone-ului. Mulți utilizatori fac acest gest
SWIPE-UL care epuizează bateria iPhone-ului. Mulți utilizatori fac acest gest
Ceva CIUDAT se întâmplă cu SATELIȚII lui ELON MUSK! De ce NU trebuie lăsați să cadă?
Ceva CIUDAT se întâmplă cu SATELIȚII lui ELON MUSK! De ce NU trebuie lăsați să...
S-a aflat! Cum a ajuns Cătălin Moroșanu să-i fie naș lui Jador: „Îi cunosc aproape toate iubitele, dar cu ea...”
S-a aflat! Cum a ajuns Cătălin Moroșanu să-i fie naș lui Jador: „Îi cunosc aproape...
Fructul pe care trebuie să-l mănânci seara pentru un somn odihnitor. Mulți români îl cumpără de la magazin, dar nu știu că trebuie consumat cu o oră înainte de a adormi
Fructul pe care trebuie să-l mănânci seara pentru un somn odihnitor. Mulți români îl cumpără...
Singurele zodii ce vor fi binecuvântate în următorii 5 ani. Tot ce ating se transformă în aur. Perioadă cu noroc triplu pentru acești nativi
Singurele zodii ce vor fi binecuvântate în următorii 5 ani. Tot ce ating se transformă...
România a luat fața Ungariei. Anunț ISTORIC sâmbătă, 20 aprilie: Așa cum am promis
România a luat fața Ungariei. Anunț ISTORIC sâmbătă, 20 aprilie: Așa cum am promis
Ce ETNIE are Sorin Bontea. Este foarte mândru de originile sale. Chef-ul nu a ascuns niciodată asta
Ce ETNIE are Sorin Bontea. Este foarte mândru de originile sale. Chef-ul nu a ascuns...
AI-urile, capabile să discute între ele sau chiar să se joace - VIDEO
AI-urile, capabile să discute între ele sau chiar să se joace - VIDEO
Congresul SUA aprobă un pachet de 95 de miliarde de dolari pentru Ucraina, Israel şi Taiwan
Congresul SUA aprobă un pachet de 95 de miliarde de dolari pentru Ucraina, Israel şi...
Interdicție totală în România. Greșeala pe care o fac aproape toți posesorii auto
Interdicție totală în România. Greșeala pe care o fac aproape toți posesorii auto
Casa Regală are un membru necunoscut, dar foarte important. Și are și o avere impresionantă
Casa Regală are un membru necunoscut, dar foarte important. Și are și o avere impresionantă
Iarna se ÎNTOARCE în România! Meteorologii anunță un nou val de aer polar peste țara noastră
Iarna se ÎNTOARCE în România! Meteorologii anunță un nou val de aer polar peste țara...
Văduva lui Costel Corduneanu, reacţie sfâşietoare după ce interlopul a fost înmormântat! Graţiela, copleşită de durere
Văduva lui Costel Corduneanu, reacţie sfâşietoare după ce interlopul a fost înmormântat! Graţiela, copleşită de...
„Nu mai e de trăit” O româncă stabilită în Italia este stupefiată de un nou fenomen
„Nu mai e de trăit” O româncă stabilită în Italia este stupefiată de un nou...
Tânăra de 19 ani dispărută, găsită moartă într-o pădure. Suspectul crimei este un fost polițist
Tânăra de 19 ani dispărută, găsită moartă într-o pădure. Suspectul crimei este un fost polițist
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, revoltați. Fiica cea mică, abuzată de educatoare: „Dintr-un copil vesel devenise introvertit”
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, revoltați. Fiica cea mică, abuzată de educatoare: „Dintr-un copil vesel...
Alina Bădic anunță schimbări și noroc mare pentru 4 zodii. Vine o perioadă neașteptată peste acești nativi în următoarea săptămână din aprilie
Alina Bădic anunță schimbări și noroc mare pentru 4 zodii. Vine o perioadă neașteptată peste...
Cartierul din București unde a fost o pădure în care se ascundeau tâlharii și haiducii. Acum e plin de lux și opulență
Cartierul din București unde a fost o pădure în care se ascundeau tâlharii și haiducii....