Metoda 80/20. Ce este și cum te poate ajuta să slăbești într-un timp record

Tu ai auzit vreodată de metoda 80/20? Dacă te-ai decis că este momentul să scapi de kilogramele în plus, să fii o persoană mai activă și să ai un stil de viață sănătos, atunci află mai jos, în articol, cum te poate ajuta această dietă.

Metoda 80/20 poate fi o soluție utilă pentru tine, dacă te-ai decis că este momentul să ai un stil de viață mai sănătos și să scapi de kilogramele în plus. Dar de ce ”80” și ”20”? În primul rând, raportat la o săptămână, trebuie să mănânci sănătos în 80% din timp, iar în timpul rămas, de 20%, poți consuma și alimente care nu sunt încadrate ca fiind sănătoase (de exemplu, fast-food).

Vezi și  METODA 16/8. TRUCUL CARE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI 10 KILOGRAME ÎN 8 SĂPTĂMÂNI. CE TREBUIE SĂ FACI

Metoda 80/20 – un stil de viață mai sănătos care te ajută să slăbești

De exemplu, primele cinci zile ale săptămânii, de luni până vineri, poți opta să mănânci mâncare sănătoasă, însă ținând cont și de piramida alimentară. Este important să limitezi grăsimile și ar fi indicat să provină din nuci și semințe. Tot în primele cinci zile, ar fi indicat să nu consumi alimente care au carbohidrați sau zahăr și nici sucuri acidulate. Apoi, în perioada rămasă, de 20% (în weekend, mai cu seamă), poți consuma și alimente care fac parte din categoria „nesănătoase”. Evident, nu trebuie să faci vreun exces!

Acest tip de dietă se poate ține oricând. De asemenea, Mary Jane Detroyer, dietetician certificat, susține faptul că ar fi indicat să fie consumate alimente care au multe vitamine, minerale, antioxidanți.

„Recomandarea mea ar fi să mâncați ce doriți, încercând să faceți mai des alegeri hrănitoare, pline de nutrienți, bogate în minerale, vitamine și antioxidanți”, spune ea.

Citește și TRUCUL CARE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI 10 KILOGRAME ÎN 30 DE ZILE. NU TREBUIE SĂ DEPUI EFORT FIZIC

Sursă foto: Pixabay