Metoda japoneză care poate prelungi viața cu 7 ani. Ce trebuie să faci zilnic

Pentru o viață sănătoasă și echilibrată, specialiștii în nutriție și sport le recomandă oamenilor mersul pe jos, un truc benefic pentru buna funcționare metabolismului și un exercițiu cu multiple beneficii. Metoda japoneză poate să-ți prelungească viața cu 7 ani. 

Specialiștii medicali recomandă oamenilor minim 150 de minunte de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică intensă. Mersul pe jos face parte din categoria activităților fizice benefice pentru organism. Previne bolile cardiovasculare, reglează colesterolul, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui.

Cum funcționează metoda japoneză

Indiferent de vârstă și condiție fizică, mersul pe jos poate face minuni pentru organism. Metoda japoneză, un treng care a devenit cunoscut la nivel global, poate să își prelungească viața cu până la 7 ani. Această petodă ajută la întărirea musculaturii, întreținerea articulațiilor și poate preveni efectele îmbătrânirii.

Jillian Michaels, expertă în fitness, a explicat că un program regulat de mers pe jos în stil japonez poate să îți prelungească viața. Secretul constă în ritmul de mers: trei minute de mers rapid, urmate de trei minute de mers lent, timp de 30 de minute.

Pentru efecte de durată, această metodă trebuie repetată de 5 ori pe săptămână. În acest mod vă veți puteți atinge obiectivul celor 150 de minute de activitate fizică moderată/săptămână recomandată de medici.

„Probabil sunteți familiarizați cu HIIT (antrenamentul pe intervale de mare intensitate) ca mijloc de a obține un antrenament intens într-o perioadă mai scurtă de timp…

Pentru unii, HIIT este prea intens. Poate să afecteaze articulațiile, provoacă foame și chiar poate declanșa un răspuns fiziologic la stres… Poate fi complet impracticabil pentru persoanele cu rezistență scăzută sau probleme de mobilitate”, a declarat Dr. Alexa Mieses Malchuk, medic de familie, pentru foxnews.

Specialiștii recomandă plimbări scurte și dese, zi de zi, decât o singură plimbare lungă pe săptămână. Cea mai indicată variantă este de a merge pe jos de 5 ori pe săptămână. Mersul pe jos regulat crește capacitatea cardiovasculară, scade tensiunea arterială, scade nivelul colesterolului, menține greutatea în limite normale, reduce stresul și anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului.

David Popovici a divulgat secretul victoriilor sale! Ce modificare a făcut: „E ceva ce mi-am îmbunătățit”

Cunoscuta sportivă a murit la doar 31 de ani. Modul teribil în care și-a găsit sfârșitul