Top 5 alimente care scad tensiunea arterială. Remediul, la îndemâna oricui

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Să crești tensiunea arterială este foarte ușor. Bei o ceașcă de cafea și ți-ai revenit. În schimb, când vine vorba de a o scădea, atunci vine partea cea mai grea. Află ce alimente trebuie să consumi pentru a reuși să faci acest lucru.

Cel mai cunoscut remediu pentru aducerea tensiunii arteriale la valori normale este, așadar, reprezentat de tratamentul medicamentos. Puțini oameni știu însă că o alimentație sănătoasă are și ea un aport considerabil, putând să reducă tensiunea arterială sau cel puțin să o țină sub control.

De altfel, tensiunea arterială are cauze diverse, printre care regăsim consumul excesiv de sare, fumatul, prea mult alcool.  Spre exemplu, un pahar de vin pe zi e benefic, dar mai mult strică. Persoanele stresate se mai pot confrunta cu această problemă, dar și cele care au multe kilogramele în plus sau care au moștenit-o.

CITEȘTE ȘI: CELE 5 ALIMENTE CARE TE AJUTĂ SĂ ÎNTINEREȘTI. CONSUMĂ-LE ZILNIC ȘI FIRELE DE PĂR ALB VOR REDEVENI ÎNCHISE LA CULOARE

Cele 5 alimente care te ajută să scapi de hipertensiune

1-Bananele

Bananele sunt unele dintre cele mai mari surse de potasiu pentru organism. Cât despre potasiu, el este invers proporțional cu tensiunea arterială – cu cât crește aportul de potasiu, scade tensiunea arterială și invers.

Întrucât conțin un nivel ridicat de potasiu, bananele pot opri blocarea vaselor de sânge și inhiba calcifierea și îngustarea arterelor. Cercetătorii din cadrul Universității Alabama, Statele Unite ale Americii, au descoperit efectele acestor fructe după ce au analizat șoarecii cu risc ridicat de boli de inimă.

2- Peștele (somon sau macrou)

Somonul și macroul sunt pești grași, deosebit de bogați în acizi esențiali Omega 3. Aceștia și chiar suplimentele alimentare pe baza uleiului lor îmbunătățesc sănătatea și starea inimii.

3-Semințele de dovleac și floarea soarelui

În situația în care vrei să îți revină tensiunea arterială la valori normale și nu te dai în vânt după aceste tipuri de semințe, să știi că ar trebui să faci un efort și să vă împrieteniți. Ele cuprind magneziu, mineral care ajută la vasodilatație.

4-Rodia

Rodia este un alt fruct care te ajută să îți reglezi tensiunea arterială. O poți consuma atât în starea ei naturală, cât și sub formă de suc. Ține cont doar că sucul de rodie nu este la fel de bogat în fibre ca și fructul propriu-zis, motiv pentru care va trebui să compensezi pierderea prin consumul altor alimente.

Rodie Sursă foto: Pixabay

5-Sfecla roșie

Leguma-minune care este extrem de benefică pentru organismul nostru este și sfecla roșie. Un studiu a demonstrat că dacă bei 2 căni de suc făcut din 3 părți de sfeclă și 1 de măr, tensiunea arterială îți va scădea considerabil în doar câteva ore. Același studiu afirmă că bărbații pot vedea în acest fel rezultate mai eficiente decât femeile.

VEZI ȘI: TOP 5 ALIMENTE PE CARE LE CONSUMĂ CEI MAI BOGAŢI OAMENI. DE MULTE NICI MĂCAR NU AI AUZIT