Ce trebuie să faci pentru a preveni un accident vascular, potrivit medicului Mihail Pautov: ”Real!”

Dr. Mihail Pautov, un medic român de renume, a oferit sfaturi esențiale pentru prevenirea accidentului vascular cerebral (AVC), o afecțiune gravă ce poate fi evitată prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Se pare că, o alimentație sănătoasă nu este de ajuns pentru a ne putea apăra de această problemă de sănătate. Iată tot ce trebuie să știi!

Dr. Mihail Pautov este un medic român celebru pentru sfaturile esențiale pe care le oferă. Popularitatea sa pe platforma TikTok a crescut considerabil, asta pentru că internauții sunt mulțumiți de îndrumările pe care acesta le oferă. Recent, într-un filmuleț postat pe această platformă, doctorul a vorbit despre cum putem preveni un accident vascular și a oferit cei mai importanți pași ce trebuiesc urmați:

Ce trebuie să faci pentru a preveni un accident vascular

Monitorizarea tensiunii arteriale

Menținerea sub control a hipertensiunii arteriale este crucială în prevenirea AVC-ului. Dr. Pautov subliniază importanța monitorizării regulate a tensiunii și a adoptării unui stil de viață care să contribuie la menținerea acesteia în limite normale.

Activitate fizică regulată

Un stil de viață activ, incluzând exerciții fizice constante, este esențial. Dr. Pautov recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, menționând că ideal ar fi să se ajungă la 300 de minute.

“Real trebuie să faci în jur de 300 de minute de activitate fizică moderată spre intensă, pe săptămână și în rest să fii activ.”, a spus Dr. Mihail.

CITEȘTE ȘI: Medicul Vlad Ciurea dezvăluie alimentul nelipsit de pe masa românilor, care ne obosește și ne seacă de energie

Alimentație echilibrată

O dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume, reprezintă un pilon important în prevenția AVC-ului. Dr. Pautov sugerează ca 80% din alimentație să fie constituită din legume, semințe și mirodenii, cu includerea uleiului de măsline. Pentru cei care consumă lactate, se recomandă variante degresate, precum brânza de vaci, alături de carne slabă și pește.

Renunțarea la fumat și moderarea consumului de alcool

Fumatul este un factor de risc major pentru AVC. Dr. Pautov încurajează renunțarea la acest obicei și sugerează limitarea consumului de alcool la un pahar pe săptămână, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Gestionarea stresului și menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Tehnicile de relaxare și gestionarea eficientă a stresului contribuie la prevenirea AVC-ului. De asemenea, menținerea unei greutăți corporale adecvate, printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, este esențială.

Tratarea afecțiunilor asociate

Este importantă gestionarea corespunzătoare a afecțiunilor precum diabetul, dislipidemia și sindromul metabolic, care pot crește riscul de AVC. Dr. Pautov subliniază necesitatea monitorizării și tratării acestor condiții medicale pentru a preveni complicațiile.

Prin implementarea acestor recomandări, fiecare persoană poate reduce semnificativ riscul de a suferi un accident vascular cerebral, contribuind la o viață mai sănătoasă și echilibrată.

CITEȘTE ȘI: Cele 2 alimente care nu trebuie consumate împreună, iarna. Mihaela Bilic: „Ca să evităm anemia și scăderea imunității, le consumăm separat”