Cele 6 fructe care ard grăsimea de pe burtă. Cu ele scapi de colăcei și îți crești imunitatea

Toate femeile s-au confruntat cel puțin o dată cu grăsimea abdominală, un aspect deranjant, foarte greu de eliminat și care poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. Cu toate că nu există alimente minune care să ne scape de această grăsime, sunt anumite fructe care pot ajuta, scrie csid.ro.

Potrivit specialiștilor, grăsimea abdominală crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și afecțiuni hepatice. Aceste fructe, dacă sunt consumate la micul dejun, pot accelera metabolismul și oferi sațietate, reușind astfel să ajute la reducerea colăceilor în timp.

Cele 6 fructe care ard grăsimea de pe burtă

Iată fructele care nu doar că te pot ajuta să scapi de colăcei, dar îți vor crește și imunitatea:

Mere

Merele sunt unele dintre cele mai accesibile fructe pentru români. Acestea ne ajută să ne controlăm greutatea datorită conținutului ridicat de fibre solubile. Acestea, în special pectina, ajută la încetinirea digestiei și oferă senzația de saturație. Astfel, consumat dimineața, acest fruct poate reduce foamea.

Fructe de pădure

Fructele de pădure au foarte puține calorii și sunt bogate în vitamine și polifenoli. Zmeura, afinele și murele conțin compuși ce pot reduce inflamația și stresul oxidativ, factori care duc la depunerea de grăsime abdominală. Mai mult, fructele de pădure conțin fibre care reglează glicemia și elimină poftele alimentare.

Cum să introduci aceste fructe în dieta ta, pentru a reuși să scapi de grăsimea abdominală:

• Mănâncă fructele de dimineață, ca gustare sau adăugate într-un bol cu iaurt și semințe.
• Renunță la sucurile procesate și înlocuiește-le cu fructe întregi.
• Pentru mai mulți nutrienți, dar și un gust mai plăcut, combină mai multe tipuri de fructe.
• Nu exagera cu porțiile. Chiar dacă sunt sănătoase, zaharurile naturale din fructe pot împiedica slăbirea atunci când sunt consumate în cantități mari.

VEZI CONTINUAREA AICI.

CITEȘTE ȘI:

Alimentul BANAL care reduce semnificativ riscul apariției demenței, potrivit specialiștilor

Ce se întâmplă cu vederea ta dacă consumi 57 de grame de fistic pe zi, potrivit unui studiu