Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă are soluția

Vrei să te bucuri de sărbătorile pascale fără teama că ai putea să te îngrași? Carmen Brumă are soluția și a dezvăluit cu ce trebuie să începi fiecare masă! Așa scapi mai repede de senzația de foame! Iată cum trebuie să procedezi!

Paștele se apropie, iar mesele festive pline de bucate tradiționale sunt deja în pregătire în multe gospodării. În această perioadă, tentația de a gusta din toate este mare, însă Carmen Brumă vine cu câteva sfaturi menite să te ajute să te bucuri de sărbători fără să pui kilograme în plus.

Pentru a controla mai ușor porțiile consumate, Carmen Brumă recomandă ca fiecare masă să înceapă cu o salată din legume proaspete, asezonată cu oțet de mere sau cu o supă ușoară. Această metodă ajută la instalarea senzației de sațietate mai repede, limitând astfel cantitatea de alimente consumate ulterior și reducând efectele glicemice ale mesei.

Cu atât mai mult, Carmen Brumă sugerează prioritatea alimentelor bogate în proteine și celor cu probiotice, cum ar fi murăturile, iaurtul sau chefirul, care susțin digestia și echilibrul intestinal, aspecte foarte importante într-o perioadă în care digestia poate fi solicitată de mesele grele.

„Începe fiecare masă cu o salată din legume proaspete cu oțet de mere sau cu o supă. Te vei sătura mai repede cu mai puțină mâncare iar impactul glicemic al mesei respective va fi mai mic. Prioritizează proteinele și alimentele cu probiotice gen murături, iaurt, chefir”, a explicat Carmen Brumă pe Facebook.

Citește și: Alimentul care îți oferă sațietate mare. Carmen Brumă l-a testat: „Până după prânz încolo”

Cât de importantă este mișcarea

Chiar dacă zilele de Paște sunt destinate relaxării și timpului petrecut cu familia, Carmen Brumă atrage atenția asupra faptului că puțină mișcare poate face minuni pentru starea generală de bine. Nu este nevoie de exerciții intense, o simplă plimbare după masă este sufcientă.

Carmen Brumă recomandă minimum 2.000 de pași după fiecare masă, o o metodă eficientă pentru menținerea metabolismului activ.

„Zilnic mișcare! În programele mele ai antrenamente scurte pentru acasă, ideale pentru această perioadă! Încearcă să faci 2000 de pași după fiecare masă! Evită mentalitatea ‘totul sau nimic’! Și mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea în măsura corectă!”, a adăugat Carmen Brumă.

Citește și: Ce alimente bune pentru creier consumă Carmen Brumă. O ajută să învețe mult