LIFE STYLE | Pagina 49 din 104 | Cancan

Cum sa eviti problemele in trafic pe timp de canicula

18 Aug., 00:00

Vara numarul accidentelor rutiere este in crestere, sustin specialistii.

Cum sa eviti problemele in trafic pe timp de canicula

Laptopul dauneaza grav sanatatii

18 Aug., 00:00

Multi considera laptopul un instrument de lucru comod si practic, motiv pentru care aproape ca au devenit dependenti de el.

Opt din zece femei ar prefera sa slabeasca cu ajutorul operatiilor estetice!

18 Aug., 00:00

Un studiu realizat de o echipa de specialisti britanici releva ca tot mai multe femei sunt dispuse sa apeleze la ajutorul medicilor ca sa slabeasca.

Opt din zece femei ar prefera sa slabeasca cu ajutorul operatiilor estetice!

Machiaza-te in functie de forma ochilor

17 Aug., 00:00

Vrei o privire cat mai senzuala si mai atragatoare, dar forma si pozitionarea ochilor iti creeaza complexe? Nu-ti mai face griji. Aplicand un machiaj profesionist si alegand culorile corecte vei reusi sa acoperi toate imperfectiunile. Iata cum poti corecta asa-zisele asimetrii, astfel incat, nimeni sa nu le observe! ?

4 lucruri la care trebuie sa fii atent cand schimbi bani

17 Aug., 00:00

Vrei sa faci o tranzactie, dar iti este teama ca vei fi pacalit? Iata la ce trebuie sa fii atent inainte de a face schimbul valutar pentru a evita orice fel de frauda!

4 lucruri la care trebuie sa fii atent cand schimbi bani

Cum te alimentezi corect in zilele canicular

16 Aug., 00:00

Numerosii pacienti care ajung in aceasta perioada la camerele de garda ale spitalelor nu pot lupta cu caldura din cauza unei imunitati scazute, ca urmare a deshidratarii sau a alimentatiei deficitare. Iata ce trebuie sa faci ca sa-ti cresti rezistenta in fata efectelor nocive ale caniculei!

Cum te alimentezi corect in zilele canicular

Delecteaza-ti simturile!Retete de otet aromat

16 Aug., 00:00

Campaniile duse de dieteticieni in favoarea optiunii consumului de cru-ditati au fost luate in serios de romani. Faptul ca doamnele si domnisoarele Romaniei se straduiesc sa ramana pe "podiumul european" al frumusetii ne bucura sincer si chiar ne insenineaza in vremurile gri de acum. Asadar, secretul romancelor este ca fac salate din orice si le asezoneaza cu sare, piper, ulei si... intotdeauna otet!

Delecteaza-ti simturile!Retete de otet aromat

Afla cum intri in posesia cardului european de sanatate!

16 Aug., 00:00

Te-ai hotarat sa-ti petreci vacanta intr-un stat membru al Uniunii Europene? Ei bine, daca esti asigurat si ai nevoie de ingrijiri medicale poti beneficia de anumite servicii in baza cardului european de sanatate. Iata cum poti intra in posesia acestui document!

Afla cum intri in posesia cardului european de sanatate!

Cum sa te mentii in forma in functie de zodie

13 Aug., 00:00

Lupti sa dai jos cateva kilograme, dar nu poti sa mentii un regim alimentar si nici nu-ti poti stabili un program de exercitii fizice? Astrologii spun ca sedentarismul si placerea de a savura cele mai nesanatoase mancaruri sunt strans legate de semnul zodiacal sub care ne nastem. Iata care sunt cele mai eficiente metode prin care poti sa slabesti in functie de zodie!

Cum sa te mentii in forma in functie de zodie

Semnificatia alimentelor si magia lor

13 Aug., 00:00

Cu riscul de a le chinui pe doamnele si domnisoarele care se supun unei diete drastice, prezentam alimente care au o istorie si o magie surprinzatoare dincolo de portionari sau chiar restrictionari ale dietei.

Ce acte iti trebuie pentru indemnizatia de somaj

13 Aug., 00:00

Ai ramas fara serviciu si nici nu indeplinesti conditiile de pensionare? Ai un stagiu de cotizare de cel putin 12 luni in ultimele 24 de luni si esti inregistrat la agentia pentru ocuparea fortei de munca? Ei bine, in acest caz ai dreptul la indemnizatia de somaj. Iata ce acte trebuie sa anexezi dosarului pe care urmeaza sa-l depui la oficiul fortelor de munca!

Ce acte iti trebuie pentru indemnizatia de somaj

Ce drepturi ai daca muncesti in zilele caniculare

12 Aug., 00:00

Caldura excesiva care a pus stapanire pe tara noastra face numeroase victime. Zilnic, sute de oameni solicita ambulanta din cauza problemelor de sanatate pe care le acuza pe fondul temperaturilor ridicate. Iata ce drepturi ai daca esti nevoit sa muncesti pe canicula!

Ce drepturi ai daca muncesti in zilele caniculare

Cum sa suporti mai usor sarcina pe canicula

11 Aug., 00:00

Esti insarcinata si lupti din greu cu temperatura extrem de ridicata din aceasta perioada? Iata cateva trucuri prin care vei reusi sa treci mult mai usor peste senzatiile neplacute provocate de canicula si care te vor ajuta sa dai nastere unui copil frumos si sanatos!

Cum sa suporti mai usor sarcina pe canicula

Cand nu poti sa devii sofer

11 Aug., 00:00

Pe viitor, permisul auto nu va mai fi accesibil oricui. Attila Cseke, ministrul Sanatatii, a intocmit un proiect de ordin cu normele minime privind aptitudinile fizice necesare pentru conducerea unui autoturism. Conform noilor reglementari, nu poti deveni sofer daca ai anumite probleme de sanatate. Iata ce te retine sa obtii permisul auto!

6 trucuri ca sa ai picioare frumoase si sanatoase

10 Aug., 00:00

Desi ofera cea mai multa degajare si aerisire, vara este sezonul picioarelor dureroase. Oricat de mult s-ar bronza si ar incerca sa-si ascunda imperfectiunile prin diverse mijloace, majoritatea femeilor se plang de dureri foarte mari si de picioare umflate dupa o zi intreaga de activitate. Iata cum poti scapa de simptomele neplacute cu care te confrunti la nivelul picioarelor si cum vei reusi sa atragi o multime de priviri prin aspectul tau impecabil de la solduri pana la glezne!

6 trucuri ca sa ai picioare frumoase si sanatoase

Refugii in caz de canicula

10 Aug., 00:00

Daca esti nevoit sa iesi din casa in cele mai fierbinti momente ale zilei te poti racori in spatii special amenajate. Primaria Capitalei a pus la dispozitie 27 de corturi anticanicula. Iata unde sunt amplasate acestea.

Smochinele, miracolul naturii

09 Aug., 00:00

Smochinul este originar din partea vestica a Asiei, dar in prezent este cultivat aproape in toata lumea. In vremuri de mult trecute, smochinele erau intens comercializate, fiind recunoscute pentru calitatile deosebite de fructe hranitoare si usor digerabile. Poate pentru aceste calitati atletii din Sparta consumau zilnic smochine.

Cum scapi de arsurile superficiale

09 Aug., 00:00

Cele mai putin grave arsuri, cauzate de diverse accidente, sunt cele superficiale. Pacientii cu astfel de probleme au afectat numai stratul exterior al pielii (epidermul), zona arsa fiind rosie si puternic dureroasa. Cicatricea ramasa este permanenta, daca aceasta nu este tratata corespunzator.

Afla cum poti deveni donator de celule stem

09 Aug., 00:00

Vrei sa ajuti o persoana care sufera de o boala mortala? Cand alegi sa faci donatia trebuie sa te gandesti ca esti ultima sansa la viata pentru acel om. Iata ce trebuie sa faci ca sa devii donator de celule stem!

Afla cum poti deveni donator de celule stem

Alimentele nu sunt preparate si depozitate in mod corespunzator

07 Aug., 00:00

Daca va petreceti vacanta pe litoralul Marii Negre trebuie sa acordati o atentie deosebita alimentatiei. Multe restaurante, patiserii, cofetarii si terase nu respecta normele de igiena, manipulare si depozitare a alimentelor.

Alimentele nu sunt preparate si depozitate in mod corespunzator

Ardeiul iute scade tensiunea

06 Aug., 00:00

Veste buna pentru cei carora le plac la nebunie mancarurile picante si nu pot trai nici macar o zi fara sa guste un ardei iute.

Asemanari si deosebiri intre persoanele nascute in aceeasi zodie

06 Aug., 00:00

Te-ai intrebat vreodata de ce barbatii nascuti sub acelasi semn zodiacal ca si tine sunt complet diferiti? Semnele astrologice difera foarte mult intre genuri, cel putin asa sustin specialistii in domeniu, care au constatat foarte multe nepotriviri intre sexe. Iata care este diferenta dintre el si ea pentru fiecare zodie in parte!

Asemanari si deosebiri intre persoanele nascute in aceeasi zodie

Magia din camara

06 Aug., 00:00

O parte dintre alimentele pe care le cunoastem toti au fost asociate, de-a lungul timpului, cu anumite proprietati magice si cu anumite ritualuri, devenind simboluri ale unor energii subtile si benefice. Nu pledam aici pentru o intoarcere a contemporanilor nostri in Evul Mediu, ci pentru "condimentarea" existentei noastre incarcate de "gri", monotonie si ingrijorari.

Cum scapi de efectele nocive ale caniculei

06 Aug., 00:00

Temperaturile extrem de ridicate din ultimele zile au bagat in spital zeci de romani. Caldura reduce semnificativ eficienta sistemului imunitar. Iata ce recomanda specialistii Ministerului Sanatatii pentru a evita aparitia problemelor de sanatate in zilele toride de vara!

Cum scapi de efectele nocive ale caniculei

Ai pierdut o sarcina? Nu astepta prea mult pana sa ramai din nou gravida

06 Aug., 00:00

Dupa ce au pierdut un copil multe dintre femei obisnuiesc sa astepte o perioada indelungata pana sa incerce din nou sa faca acest pas.

Ai pierdut o sarcina? Nu astepta prea mult pana sa ramai din nou gravida

Sfaturi pentru o bona de nota 10

04 Aug., 00:00

Iti doresti sa devii bona cu acte in regula? Este bine sa stii ca acest lucru te va transforma intr-o persoana de mare incredere si responsabilitate. Pentru inceput va trebui sa ai multa rabdare si sa-ti pui la punct toate cele necesare. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii selectata de autoritatea locala pentru un astfel de job si ce obligatii ai fata de copil?

De ce e bine sa-l lasi sa faca sport

04 Aug., 00:00

Cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului sunt strans legate de activitatea fizica pe care o realizeaza in mod regulat. Si, cu cat incepe sa faca sport mai devreme, cu atat este mai bine. Iata ce trebuie sa stii despre efortul fizic necesar imbunatatirii calitatii vietii copilului, cum ii alegi sportul potrivit in functie de varsta […]

Stiai ca si psihologii te pot ajuta sa slabesti?

04 Aug., 00:00

Foarte multe persoane ajung sa ia in greutate din cauza problemelor cu care se confrunta zi de zi. Depresia, plictiseala, stresul sau lipsa de apreciere sunt doar cativa factori care duc la pierderea controlului asupra alimentatiei.

Stiai ca si psihologii te pot ajuta sa slabesti?

Platesti cinci zile de cazare si primesti sapte

03 Aug., 00:00

Vrei sa petreci un concediu cu adevarat linistit si relaxant, departe de casa? Este momentul sa uiti ca zilele de vacanta sunt intotdeauna prea putine. Asociatia Nationala a Agentiilor de Turism (ANAT) iti face cadou cateva zile de concediu.

Platesti cinci zile de cazare si primesti sapte

Scapa de infectiile urinare in 5 pasi

02 Aug., 00:00

Femeile sunt foarte sensibile la infectiile vezicii urinare si ale uretrei (tubul care duce urina din vezica urinara in exterior). Conform statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara. Boala insa poate sa apara si barbati, cu predilectie la cei cu varste peste 50 de ani, care au probleme de sanatate ale prostatei. Iata ce trebuie sa stii despre infectiile urinare, cum eviti complicatiile si cum treci mai usor peste simptomele chinuitoare!

Cand te trimite inima la medic?

02 Aug., 00:00

Medicii trag semnalul de alarma! Bolile cardiovasculare sunt principala cauza de deces la nivel mondial. Potrivit specialistilor, si mai ingrijorator este faptul ca frecventa acestor afectiuni creste dupa varsta de 50 de ani si in perioadele de caldura excesiva din timpul verii. Iata care sunt cele mai frecvente boli cardiovasculare care te pandesc si cand este momentul sa mergi la medic.

Ce indatoriri ai daca iei un copil in plasament?

02 Aug., 00:00

Vrei sa iei in plasament un copil fara parinti? Iata ce obligatii vei avea fata de minor dupa ce vei primi avizul autoritatilor sa devii asistent maternal!

Ce indatoriri ai daca iei un copil in plasament?

Cauzele caderii parului si ce ramane de facut!

31 Iul., 00:00

Atat femeile, cat si barbatii au probleme cu caderea parului si, uneori, intr-un final, se confrunta cu chelii inestetice sau absenta totala a acestuia. Iata care pot fi cauzele si cum poti combate problema, atat naturist, cat si medical.

Cauzele caderii parului si ce ramane de facut!

Asistentele, instruite sa lucreze pe calculator

31 Iul., 00:00

Asistentele medicale vor invata sa utilizeze calculatorul la serviciu. Incepand de maine, Ministerul Sanatatii va derula, pe o perioada de trei ani, proiectul "Cunostinte de utilizare a calculatorului si informatica medicala pentru cresterea adaptabilitatii asistentelor medicale din spitalele din Romania".

Asistentele, instruite sa lucreze pe calculator

Legume ieftine in pietele volante din Capitala

31 Iul., 00:00

Daca ti-ai propus sa iesi la cumparaturi in acest weekend, trebuie sa stii ca cele mai mici preturi la legume, fructe si verdeturi le vei gasi in pietele volante, amenajate special in anumite zone ale Capitalei. Proiectul initiat de primarul general, Sorin Oprescu, vine cu o oferta exceptionala.

Legume ieftine in pietele volante din Capitala

Cum scapi de tulburarile circulatiei limfatice

30 Iul., 00:00

Circulatia limfatica este la fel de importanta ca si cea sanguina. Atunci cand aceasta circulatie este perturbata, limfa incepe sa se acumuleze in tesuturi. Aceasta acumulare se numeste limfedem.

Cum scapi de tulburarile circulatiei limfatice

Zodia iti influenteaza comportamentul acasa

30 Iul., 00:00

Te afli in febra pregatirilor pentru vacanta de vara, dar, in ciuda timpului liber de care dispui si a bucuriei generate de plecarea in concediu, esti inca agitat? Astrologii spun ca in mare masura caracterul fiecarui individ este influentat de semnul zodiacal sub care a venit pe lume. Iata ce spun astrele despre felul cum te comporti acasa.

Zodia iti influenteaza comportamentul acasa

Protejeaza-ti casa prin magie

30 Iul., 00:00

Stim ca atunci cand omul ajunge acasa se destinde, se odihneste, se bucura. Desi toate acestea ii sunt benefice fiecaruia, starea de relaxare il face vulnerabil. In timpuri stravechi, se cunosteau aceste lucruri subtile si, de aceea, oamenii isi luau masuri de protectie: buchete de rozmarin sau busuioc, care se uscau la grinda, in special in camerele de dormit, deoarece ii aparau pe locatari de atacuri energetice nocive.

Cand nu platesti calatoria cu autobuzul

30 Iul., 00:00

Locuiesti la oras si obisnuiesti sa circuli cu mijloacele de transport in comun Regia Autonoma de Transport face cateva exceptii si scuteste de la plata biletului sau abonamentului anumiti calatori. Iata cand nu trebuie sa achiti taxele de calatorie.

Invatati ca sa scapati de dementa!

28 Iul., 00:00

Pana de curand, parintii isi indemnau odraslele sa puna burta pe carte si sa obtina o diploma universitara pentru a dobandi mai apoi o slujba buna si a putea avansa in cariera. Facultatea este insa benefica si pentru sanatate...

Cum iti aperi copilul de insolatie

28 Iul., 00:00

Copiii iubesc vara. Din nefericire, pe langa relaxare, odihna, distractie si mici bucurii, in sezonul estival micutul tau poate intampina si mari neplaceri. O serie de afectiuni care ii pot pune in pericol viata ii dau tarcoale in aceasta perioada. Specialistii avertizeaza asupra faptului ca insolatia este una dintre cele mai periculoase probleme de sanatate cu care se confrunta copilul pe timp de vara. Iata cum poti sa-ti ajuti micutul in aceasta situatie!

7 conditii ca sa adopti un copil

28 Iul., 00:00

Daca iubesti foarte mult copiii si nu poti avea unul biologic, ai sansa sa devii parintele unui copil orfan sau abandonat. Iata sase conditii pe care trebuie sa le indeplinesti pentru a fi un parinte adoptiv.

Tocurile atrofiaza muschii

27 Iul., 00:00

Desi femeile se dau in vant dupa pantofii cu toc, pentru ca alungesc piciorul si dau un aspect frumos unei tinute, acestia nu sunt deloc benefici pentru sanatate, micsorand muschii gambelor.

VEZI AICI De ce sa te bronzezi in plina vara la Tan-tation

27 Iul., 00:00

Vara a venit deja si tot nu ai timp sa stai la soare pentru un bronz auriu? Doctorul ti-a interzis sa stai in soare si nu poti sa te bronzezi? Tan-tation iti ofera posibilitatea de a obtine un bronz sanatos, similar cu cel natural in doar 20 de minute. Tot ce trebuie sa faci pentru a obtine bronzul mult dorit este sa te lasi pe mana specialistelor de la Tan-tation care te vor rasfata cu un tratament de piele complet.

VEZI AICI De ce sa te bronzezi in plina vara la Tan-tation

4 masti naturale pentru zilele calduroase

27 Iul., 00:00

Soarele, vantul si apa marii iti pot deteriora frumusetea parului in zilele toride de vara. Iata ce masti naturale poti folosi in aceasta perioada pentru un par de invidiat!

4 masti naturale pentru zilele calduroase

Cum sa te angajezi in timpul vacantei?

27 Iul., 00:00

Ai scapat de sesiune? Esti in vacanta sau ai absolvit facultatea si te gandesti sa faci ceva bani? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti gasesti mai usor un loc de munca in perioada vacantei!

Cum trebuie sa lupti cu osteoporoza

26 Iul., 00:00

Odata cu trecerea anilor oasele sufera transformari care predispun la dureri articulare si fracturi. De vina este demineralizarea, care, in timp, duce la aparitia osteoporozei, a doua boala ca incidenta in lume, dupa afectiunile cardiovasculare. Iata cum poti creste rezistenta oaselor!

Castravetele, secretul tineretiitale

26 Iul., 00:00

Castravetele este cultivat de mii de ani, fiind descris chiar si in textele antice egiptene ca remediu cosmetic. Sucul obtinut din aceasta leguma are un efect de curatare profunda a tenului, iar urmarea unui astfel de tratament ajuta la obtinerea unui ten catifelat si stralucitor. De altfel, aceste proprietati sunt cunoscute si folosite pe scara larga de catre companiile producatoare de cosmetice.

Strandul, o distractie periculoasa pentru ochi si piele

26 Iul., 00:00

Piscinele si strandurile, cele mai accesibile locuri de agrement in zilele toride de vara, pot fi extrem de periculoase. Medicii avertizeaza asupra faptului ca numeroase infectii pot fi luate din aceste bazine cu apa racoritoare din cauza contactului cu virusuri si bacterii. Iata ce boli poti lua din aceste spatii amenajate pentru inot si ce […]

Strandul, o distractie periculoasa pentru ochi si piele

Ce trebuie sa stii cand iti cauti un job in strainatate

26 Iul., 00:00

Esti in cautarea unui loc de munca intr-o tara straina? Iata cum poti evita sa fii pacalit atunci cand cauti pe internet un serviciu mai bun intr-un alt stat!

Ce trebuie sa stii cand iti cauti un job in strainatate

Uleiul de corp – Must Have-ul sezonului!

24 Iul., 00:00

Vrei sa radiezi ca o printesa in vara aceasta? La plaja sau in club, in oras sau la shopping, afla cum trebuie sa arati si ce nu trebuie sa-ti lipseasca pentru a arata ca o adevarata zana!

Uleiul de corp - Must Have-ul sezonului!

Temperaturile ridicate ale apei marii, mediu propice dezvoltarii microbilor

24 Iul., 00:00

Medicii spun ca temperaturile ridicate ale apei marii, de 26-28 de grade Celsius, creeaza un mediu propice dezvoltarii microbilor responsabili pentru producerea unor boli de piele si nu numai.

Temperaturile ridicate ale apei marii, mediu propice dezvoltarii microbilor

Citeste-ti viitorul in flori

23 Iul., 00:00

Este poate una dintre cele mai vechi metode folosite in special de tinerii indragostiti, dar nesiguri pe reciprocitatea sentimentelor fiintei iubite. Astfel, foarte cunoscuta metoda "ma iubeste, nu ma iubeste" aplicata mai ales margaretelor pana la epuizarea stratului de flori, nu poate fi localizata in timp, dar generatii intregi au folosit-o. Exista, totodata, si alte procedee de divinatie, mai interesante si poate mai putin cunoscute.

Afla ce cuceriri vei face in vacanta

23 Iul., 00:00

Soare, plaja, mare si nicio responsabilitate la serviciu. Ce poate fi mai placut decat cateva zile de concediu petrecute departe de casa, intr-o atmosfera cat mai romantica. Iata ce spun astrele despre norocul pe care il vei avea in dragoste pana la sfarsitul lunii august, daca vei pleca in concediu!

Scapa de petele galbene de pe pleoape prin operatie

23 Iul., 00:00

Dr. Florina Gusa, medic specialist chirurgie plastica Petele galbene, ceroase, localizate in special pe pleoape, cunoscute sub denumirea de xantelasme, sunt cauzate de o acumulare de celule incarcate cu mici corpusculi de grasime predominant catre partea na-zala. Pentru persoanele cu astfel de probleme se recomanda, in primul rand, efectuarea unui consult de medicina interna. Investigatiile […]

Scapa de petele galbene de pe pleoape prin operatie

Ce poti vizita daca iti petreci vacanta in Austria daca iti petreci vacanta in Austria

23 Iul., 00:00

Tara muzicii, Austria este una dintre cele mai frumoase destinatii europene. Iata cateva obiective turistice care fac din acest stat muntos atractia vizitatorilor de pretutindeni!

Ce poti vizita daca iti petreci vacanta in Austria daca iti petreci vacanta in Austria

Ce sa vizitezi daca iti petreci vacanta in Franta

22 Iul., 00:00

Vrei sa petreci o minunata vacanţa departe de casa? Franţa este o ţara incantatoare, unde, cu siguranţa, vei gasi zeci de locuri splendide in care sa te relaxezi şi sa te odihneşti. Iata cateva obiective turistice pe care trebuie sa le vizitezi daca ajungi in Franţa!

Ce sa vizitezi daca iti petreci vacanta in Franta

Ce poti vizita daca iti petreci vacanta in Grecia

21 Iul., 00:00

Statiuni splendide, plaje ascunse, peisaje stancoase, orase antice. Daca vezi o data Grecia, vei ramane impresionat toata viata. Iata cateva obiective turistice minunate pe care nu poti sa le ratezi daca vizitezi Grecia! Acropolele din Atena Cel mai important monument istoric al Atenei este Dealul Acropolelor. Ramasitele primelor asezari de pe Acropole dateaza inca din […]

Ce poti vizita daca iti petreci vacanta in Grecia

Ponturi pentru a va trezi veseli si odihniti!

21 Iul., 00:00

Nu doar adultii au probleme cu trezitul la ore matinale, ci si copiii. Mamele se confrunta mereu cu problemele de somn ale micutilor sau chiar ale adolescentilor, ce genereaza intarzierile la scoala sau la alte activitati ori, pur si simplu, un stil de viata neodihnitor si nesanatos.

Ponturi pentru a va trezi veseli si odihniti!

Gama Help vine in ajutorul tau si al familiei tale

21 Iul., 00:00

Doua noi produse au aparut pe piata, din gama Help, care te vor ajuta sa ajungi la silueta ideala, in special dupa nastere, sau te vor ajuta sa iti detoxifiezi organismul usor si benefic pentru o viitoare sarcina! Aceste produse naturale, recomandate de frumoasa prezentatoare TV Carmen Bruma, nu sunt destinate exclusiv femeilor, deci si partenerul se poate bucura de beneficiile lor.