Acasă » Știri » Mitul bananelor, demontat de nutriționiști. Slăbești sau te îngrași de de la aceste fructe?

Mitul bananelor, demontat de nutriționiști. Slăbești sau te îngrași de de la aceste fructe?

De: Luciana Polite 16/01/2023 | 23:33
Mitul bananelor, demontat de nutriționiști. Slăbești sau te îngrași de de la aceste fructe?
Bananele te îngrașă sau te ajută să slăbești? Sursă foto: Pixabay

Lupta cu kilogramele în plus poate fi chinuitoare pentru mulți, mai ales atunci când nu ești un fan al fructelor. Ținând cont că banana este un fruct general acceptat și ușor de mâncat, cei care vor să piardă în greutate pot să le includă în dietă. Bonus: au multe beneficii la care puțini s-ar aștepta. 

Bananele sunt un fruct superior, ca urmare a conținutului scăzut de carbohidrați și zahăr, combinat cu conținutul ridicat de fibre. Mai mult de atât, conțin vitamine și potasiu care au un impact pozitiv asupra corpului și diminuează stresul oxidativ. Timp de ani, mulți au crezut că bananele îngrașă, dar studiile efectuate de specialiștii în nutriție demonstrează fix contrariul.

Bananele aduc multiple beneficii corpului uman. Sursă foto: Pixabay

(CITEȘTE ȘI: Dieta de 2.99 lei | Alimentul ieftin care te ajută să slăbești în timp record)

Top 5 beneficii ale consumului de banane în regim

  1. Bananele previn balonarea. Chiar dacă nu reduc efectiv greutatea, previn balonarea, controlează pofta de mâncare și înlocuiesc cu succes zahărul procesat;
  2. Au puține calorii, dar mulți nutrienți. O banană de mărime medie are aproximativ 100 de calorii și conține 3 grame de fibre. Astfel, acest fruct ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și nici nu îngrașă;
  3. Previn sensibilitatea la insulină. Bananele îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută organismul să proceseze mai eficient glucoza, reducând astfel greutatea;
  4. Transmit senzația de sațietate. Bananele te ajută să te simți plin, ca urmare a conținutului de fibre solubile, pectină și amidon rezistent, care reduc pofta de mâncare și cresc senzația de sațietate;
  5. Pot înlocui desertul. În combinație cu migdale, unt de arahide sau chiar un baton de brânză, bana reușește cu succes să facă un desert delicios, slab în calorii.

(CITEȘTE ȘI: Dieta de 20 lei | Alimentul care te ajută să slăbești 3 kg în 5 zile. Românii îl pot găsi în toate supermarket-urile și în piețe)

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Luciana Polite
Luciana Polite este absolventă a Facultății de Litere din cadrul Universității din București. A urmat apoi studii universitare de masterat, „Modele de comunicare și relații publice”, în cadrul aceleiași universități. După o perioadă citeste mai mult
Parteneri
Cartierul din București unde o garsonieră costă 9.500 de EURO. Este situată la parter și are o suprafață utilă de 16 mp
Cartierul din București unde o garsonieră costă 9.500 de EURO. Este situată la parter și...
FOTO. Apariţie în costum de baie la piscină. Cea mai proaspătă milionară din tenisul românesc a încins atmosfera la Dubai!
FOTO. Apariţie în costum de baie la piscină. Cea mai proaspătă milionară din tenisul românesc...
Locul din România în care există un autobuz plutitor. Mașina traversează Dunărea chiar prin apă
Locul din România în care există un autobuz plutitor. Mașina traversează Dunărea chiar prin apă
Renault își ia adio de la DUSTER! Ce se întâmplă cu SUV-ul de la Mioveni?
Renault își ia adio de la DUSTER! Ce se întâmplă cu SUV-ul de la Mioveni?
Poze interzise cu Simona Trașcă! Cum s-a fotografiat blondina
Poze interzise cu Simona Trașcă! Cum s-a fotografiat blondina
"Şi-au ales locul, nu s-au dus la întâmplare". Două fete de 15 ani au murit...
Cea mai mare pensie din România este de 94.000 de lei pe lună și nu este pensie specială. Cine încasează atâția bani
Cea mai mare pensie din România este de 94.000 de lei pe lună și nu...
Rânjetul lui Putin și avertismentul unui fost șef al NATO: „Ucraina riscă înfrângerea pentru că Vestul se teme de victoria Ucrainei”
Rânjetul lui Putin și avertismentul unui fost șef al NATO: „Ucraina riscă înfrângerea pentru că...
BANCUL ZILEI. Două femei se schimbă în vestiar la sala de fitness. Una dintre ele se îmbracă în BOXERI
BANCUL ZILEI. Două femei se schimbă în vestiar la sala de fitness. Una dintre ele...
Noi produse Parkside la Lidl. Mașină de găurit / înșurubat + acumulator, cadouri ideale pentru meșteri
Noi produse Parkside la Lidl. Mașină de găurit / înșurubat + acumulator, cadouri ideale pentru...
Cele mai CIUDATE obiceiuri ale lui Napoleon! Ce FEMEI îi plăceau cel mai mult?
Cele mai CIUDATE obiceiuri ale lui Napoleon! Ce FEMEI îi plăceau cel mai mult?
„Nu e casă, e palat” Georgiana Lobonț, imagini impresionante cu interiorul noii sale case
„Nu e casă, e palat” Georgiana Lobonț, imagini impresionante cu interiorul noii sale case
''Nu am fost neapărat de acord!'' Motivul pentru care Ileana Sterp a acceptat să-și boteze copiii, deși ea este de altă religie
''Nu am fost neapărat de acord!'' Motivul pentru care Ileana Sterp a acceptat să-și boteze...
Medicilor nu le-a venit să creadă când au văzut! Ce a dus la decesul micuței de la 4 ani?
Medicilor nu le-a venit să creadă când au văzut! Ce a dus la decesul micuței...
„Veneam de la cântare, mă apucam de spălat rufe. Eram și cu cazanul cu scutece de fiert și spălam pe jos.” Irina Loghin, despre cum a reușit să se împartă între familie și carieră
„Veneam de la cântare, mă apucam de spălat rufe. Eram și cu cazanul cu scutece...
Ema Karter, reacție dură față de Bogdan de la Ploiești, după ce i-ar fi făcut avansuri
Ema Karter, reacție dură față de Bogdan de la Ploiești, după ce i-ar fi făcut...
S-a aflat, în sfârșit! Ce pensie are Irinel Columbeanu: ”Ar fi trebuit să mă abțin de la cheltuieli și...”
S-a aflat, în sfârșit! Ce pensie are Irinel Columbeanu: ”Ar fi trebuit să mă abțin...
Marea actriță a murit! Durere imensă: Cea mai frumoasă femeie din lume!
Marea actriță a murit! Durere imensă: Cea mai frumoasă femeie din lume!
Tzancă Uraganu, ameninţat de interlopi cu pistoale: „Am fost tâlhărit, vor taxă de protecţie, mă aflu într-un loc ascuns”
Tzancă Uraganu, ameninţat de interlopi cu pistoale: „Am fost tâlhărit, vor taxă de protecţie, mă...
Cristina Spătar, dată afară din casă chiar de Moș Nicolae, cu tot cu cei doi copii: „Așa s-a întâmplat. Nu pot să zic la televizor”. Artista, declarații nebănuite
Cristina Spătar, dată afară din casă chiar de Moș Nicolae, cu tot cu cei doi...
GTA 6: Trailerul "Grand Theft Auto" dezvăluie data de lansare a jocului
GTA 6: Trailerul "Grand Theft Auto" dezvăluie data de lansare a jocului
România va intra în Schengen, cel puţin în ceea ce priveşte aeroporturile. Ciolacu: Austria şi-a flexibilizat poziţia / Presa de la Viena a aflat ce va trebui să facă Bucureştiul şi Sofia în schimbul acestui
România va intra în Schengen, cel puţin în ceea ce priveşte aeroporturile. Ciolacu: Austria şi-a...
Vladimir Putin zguduie toată OMENIREA! Rusia va fi de neoprit
Vladimir Putin zguduie toată OMENIREA! Rusia va fi de neoprit
Leguma banală ce previne formarea condensului pe parbrizul mașinii
Leguma banală ce previne formarea condensului pe parbrizul mașinii
Smiley s-a iubit cu Laura Giurcanu? Ce s-a întâmplat între starul Pro TV și concurenta America Express de la Antena 1
Smiley s-a iubit cu Laura Giurcanu? Ce s-a întâmplat între starul Pro TV și concurenta...
Cât de frumoasă este fosta soţie a fiului lui Ion Ţiriac. Mama singurilor nepoţi ai miliardarului arată răvăşitor la 41 de ani
Cât de frumoasă este fosta soţie a fiului lui Ion Ţiriac. Mama singurilor nepoţi ai...
Ștefan Bănică, moment emoționant pe scenă, alături de fiica lui, Violeta Bănică. Adolescenta și-a acompaniat tatăl la pian
Ștefan Bănică, moment emoționant pe scenă, alături de fiica lui, Violeta Bănică. Adolescenta și-a acompaniat...
David Popovici a ratat șansa de a cuceri o nouă medalie importantă. Sportivul s-a clasat pe locul 4 în finala probei de 200 metri liber de la Campionatele Europene de înot. Medalia de aur, câștigată de britanicul Matthew Richards
David Popovici a ratat șansa de a cuceri o nouă medalie importantă. Sportivul s-a clasat...