Home » Trending » Recomandările făcute de Carmen Brumă. Cum să mănânci de Crăciun și Revelion fără să te îngrași

Recomandările făcute de Carmen Brumă. Cum să mănânci de Crăciun și Revelion fără să te îngrași

De: Eliza Popescu 23/12/2021 | 21:08
Recomandările făcute de Carmen Brumă. Cum să mănânci de Crăciun și Revelion fără să te îngrași

Urmează perioada sărbătorilor de iarnă și, de cele mai multe ori, există posibilitatea ca oamenii să exagereze când vine vorba despre băuturi sau mâncare. Carmen Brumă oferă un mic ghid persoanelor care doresc să se bucure de preparatele delicioase de Crăciun și Revelion, dar fără să acumuleze kilograme în plus.

Carmen Brumă a dezvăluit mici „secrete” despre modul în care poți mânca preparatele preferate de Crăciun și Revelion, dar fără să acumulezi kilograme în plus. Mesele, de cele mai multe ori, sunt bogate și conțin multe preparate. Fie că este vorba despre sarmale, friptură, salată boeuf, salată de vinete sau prăjituri și torturi, toate conțin calorii și trebuie să fie consumate cu atenție.

„Masa de Crăciun este de obicei foarte bogată şi conține multe preparate cu foarte multe calorii. Dar, cu puțină grijă şi cu nişte strategii ajutătoare, nişte strategii corecte poţi să estompezi sau chiar să anulezi eventualul câștig ponderal.

În primul rând ai putea, de exemplu, să consumi în prima parte a zilei alimentele cu multe calorii precum: șoriciul, toba, caltaboșii, sarmalele, astfel încât să îi dai organismului șansa, răgazul necesar pentru a le consuma şi nu pentru a le depune.

O altă strategie câștigătoare din punctul meu de vedere, şi cea mai eficientă metodă de a nu te îngrășa, este mișcarea. Sigur că putem vorbi de antrenamente pe care să le faci în casă, aşa cum fac eu de foarte mulţi ani de zile şi aşa cum recomand şi în programele mele.

Pe lângă antrenamentele de acasă ai putea, pur şi simplu, să faci mișcare în aer liber, să te plimbi, să mergi alert, să alergi ușor sau pur şi simplu să stai la temperaturi scăzute pentru că astfel este activată termogeneza, adică efortul pe care organismul îl face pentru a păstra constantă temperatura organelor interne.

Citește și CE „TARIF” ARE CARMEN BRUMĂ? CÂŢI LEI COSTĂ DACĂ VREI SĂ LUCREZI CU IUBITA LUI MIRCEA BADEA

Cu cât temperatura de afară în care stai este mai scăzută cu atât efortul organismului este mai mare, ceea ce se traduce printr-un consum caloric mai mare. Aşadar, după o masă copioasă de Crăciun cu familia, în care ai consumat diverse preparate calorice, este foarte bine să te duci afară să faci mișcare în aer liber.

Ca ultimă strategie pentru masa de seară aş recomanda ca pe lângă preparatele tradiționale pe care le alegi să le consumi să pui şi o salată din legume proaspete pentru că ea conține apă şi fibre care te vor ajuta să te saturi mai repede, fără ca tu să percepi acest lucru ca pe o restricție.

Doza de siguranță la alcool ar fi de 3 pahare pe zi, astfel încât să nu adaugi kilograme pentru că alcoolul îngrașă printr-un dublu mecanism, adică prin caloriile pe care le conține, dar şi prin semnalul dat organismului de a le stoca”, a spus Carmen Brumă la News Hour with CNN de la Antena 3.

Citește și DE NECREZUT! CÂTE CLASE ARE CARMEN BRUMĂ, DE FAPT. DIN CE ÎȘI CÂȘTIGĂ BANII ACUM IUBITA LUI MIRCEA BADEA

În prezent, Carmen Brumă activează în aria nutriției și fitnessului. Așa cum apare și pe site-ul său oficial, aceasta a absolvit o serie de cursuri pentru tehnician nutriționist, instructor de aerobic-fitness, dar și consilier dezvoltare personală.

Sursă foto: capturi video Youtube

Parteneri
I-a despărţit! Anamaria Prodan a pus-o pe fugă pe amanta lui Reghecampf! Gigi Becali s-a implicat.
I-a despărţit! Anamaria Prodan a pus-o pe fugă pe amanta lui Reghecampf! Gigi Becali s-a...
FOTO. Cum arată acum femeia măritată care și-a înșelat soțul cu Marica! Ana Muntean a `înflorit` după scandalul amantlâcului de la Cluj!
FOTO. Cum arată acum femeia măritată care și-a înșelat soțul cu Marica! Ana Muntean a...
Se fură masiv CATALIZTOARE montate pe aceste MODELE de mașini
Se fură masiv CATALIZTOARE montate pe aceste MODELE de mașini
J-Lo, super sexy în sala de fitness. Cum a fost surprinsă
J-Lo, super sexy în sala de fitness. Cum a fost surprinsă
„Bărbații se tem de mine pentru că sunt prea frumoasă”. Cum arată una dintre cele mai sexy femei
„Bărbații se tem de mine pentru că sunt prea frumoasă”. Cum arată una dintre cele...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Intră în vigoare de la 1 februarie! Anunț bombă pentru cei care NU au certificat verde
Intră în vigoare de la 1 februarie! Anunț bombă pentru cei care NU au certificat...
Un alt MARE actor al României părăseşte scena teatrului
Un alt MARE actor al României părăseşte scena teatrului
Mario, băiețelul de 5 anișori al unei familii de români din Anglia, a fost înjunghiat mortal în propria casă. „El este toată inima noastră”
Mario, băiețelul de 5 anișori al unei familii de români din Anglia, a fost înjunghiat...
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o dată…
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o...
EXCLUSIV Final de pandemie. Ne mai vaccinăm copiii? Expert: De ce să facem experimente cu copiii noștri? (VIDEO)
EXCLUSIV Final de pandemie. Ne mai vaccinăm copiii? Expert: De ce să facem experimente cu...
Scandal la o mare companie. E scandalos ce ar fi cerut pe lângă „sâni mai mari”
Scandal la o mare companie. E scandalos ce ar fi cerut pe lângă „sâni mai...
Bani şi petreceri cu prostituate pentru secrete de stat. Un comandant al marinei americane a pledat vinovat
Bani şi petreceri cu prostituate pentru secrete de stat. Un comandant al marinei americane a...
S-au dat banii! Zeci de mii de români i-au primit deja în cont. Anunţul zilei de la Guvern
S-au dat banii! Zeci de mii de români i-au primit deja în cont. Anunţul zilei...
Lucian Viziru și-a aflat diagnosticul! Când i-au citit RMN-ul, medicii l-au întrebat dacă a avut COVID!
Lucian Viziru și-a aflat diagnosticul! Când i-au citit RMN-ul, medicii l-au întrebat dacă a avut...
O actriță trebuia sa mimeze o scenă de amor pentru un videoclip. Ce a urmat e uluitor
O actriță trebuia sa mimeze o scenă de amor pentru un videoclip. Ce a urmat...
A fost prins! Cine e, de fapt, bărbatul care a vrut să-l ucidă pe polițistul care a spulberat-o pe Raisa!
A fost prins! Cine e, de fapt, bărbatul care a vrut să-l ucidă pe polițistul...
A ales un costum de baie prea mic pentru formele sale. Cum a fost pozată când s-a așezat pe șezlong
A ales un costum de baie prea mic pentru formele sale. Cum a fost pozată...
Vlăduța Lupău, declarată moartă pe TikTok. „Dumnezeu să te ierte suflet frumos
Vlăduța Lupău, declarată moartă pe TikTok. „Dumnezeu să te ierte suflet frumos". Reacția artistei
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 27 ianuarie 2022. Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report istoric, de peste 6,5 milioane la Joker!
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 27 ianuarie 2022. Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc...
Este oficial: Un nou gigant vine în România şi concurează cu Netflix şi marile televiziuni
Este oficial: Un nou gigant vine în România şi concurează cu Netflix şi marile televiziuni
Ce veste! Ce primesc proprietarii maşinilor mai vechi de 15 ani de la stat
Ce veste! Ce primesc proprietarii maşinilor mai vechi de 15 ani de la stat
Gabriela Cristea a aflat că este însărcinată, dar nu s-a putut abține și a arătat tuturor! Cum a dat vestea cea mare
Gabriela Cristea a aflat că este însărcinată, dar nu s-a putut abține și a arătat...
Cine este vedeta atacată pentru că a pozat GOALĂ pe Instagram! ”Ai un soț și copii!”
Cine este vedeta atacată pentru că a pozat GOALĂ pe Instagram! ”Ai un soț și...
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat la scurt timp după impact
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat...
Moment jenant pentru Elon Musk. Iată unde va ajunge o rachetă SpaceX „rebelă”
Moment jenant pentru Elon Musk. Iată unde va ajunge o rachetă SpaceX „rebelă”
Florin Piersic, în lacrimi de ziua lui. Moment de mare tristețe pentru actor
Florin Piersic, în lacrimi de ziua lui. Moment de mare tristețe pentru actor